冬天濕氣太重,大家應注意

深秋天氣漸漸由涼轉(zhuǎn)冷，在嚴寒來臨之際大家做好準備了嗎？其實，冬天對我們身體最大的威脅不是寒冷，而是無所不在的寒濕之氣，因此，我們要做好預防寒濕之氣的入侵。

中醫(yī)認為，濕氣是“萬病之源”。這是因為我們對濕氣的理解不夠，很多人認為只有在悶熱潮濕的夏季才會有濕氣，其實不然，濕氣無所不在，陰冷干燥的秋冬季節(jié)也是濕氣橫行的時候。濕氣遇熱就是濕熱，遇冷就是寒濕，遇風則是風濕。濕邪入侵人體主要表現(xiàn)在兩個方面：一是脾胃功能不好，食欲不佳，且大便粘稠，虛胖而無力，這是“內(nèi)濕”；還有就是“外濕”，其表現(xiàn)為皮炎、痤瘡等。這些都是我們的一些不良生活習慣才使?jié)裥俺颂摱耄o身體帶來危害。

其一，嗜睡。嗜睡就是睡不夠，一天到晚總想睡，這種體質(zhì)就是脾虛，脾虛則不能很好的運化水濕，造成體內(nèi)濕氣淤積，身重乏力而嗜睡，因此，要克制不良習慣，多出去跑跑步，微微發(fā)點汗，這對我們身體的排濕是有好處的。

其二，飲食不健康。一個人的生活習慣不是一天兩天造成的，而是長期的習慣，表現(xiàn)為吃飯味重，且喜歡吃辛辣食物，久之，厚積成淤，腹部脹滿，給脾胃的運化造成負擔。再者，愛食生冷，長期習慣使脾胃功能受到影響。

其三，不愛運動。因為長期不運動，體內(nèi)有了惰性的東西，自然四肢無力，體內(nèi)的濕氣不能及時排出去，時間長了就會出現(xiàn)這樣那樣的問題，所以要注重均衡營養(yǎng)，合理飲食。

其四，吸煙、喝酒。吸煙的男士很多，喝酒的人也不在少數(shù)。煙對身體的危害不用多說大家都知道，喝酒要以不醉為好，少喝可以通筋活絡，一旦喝多了就起到壞作用，酒就成了濕邪的引路者，越是酗酒成性的人體內(nèi)的濕氣越重，身體也就成了疾病的溫床，所以，飲食千萬要適量，不可暴飲暴食。

另外，我們的居住環(huán)境也要注意通風，在一個狹小密閉的空間里很容易產(chǎn)生濕氣，早上一定要開窗通風，保持環(huán)境清潔衛(wèi)生，干燥整潔。若在家里養(yǎng)一些花草就更好了，花草能凈化空氣，也能吸收濕氣，同時也調(diào)節(jié)好了我們的心緒。

生活有了規(guī)律，飲食懂得健康，環(huán)境時時清潔，這就是最好的養(yǎng)生。

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