一
、身體不同部位怎么御寒呢1.頭部保暖
中醫(yī)認(rèn)為
2.身體保暖
到了冬天，老人要隨著外界氣溫的變化及時增加衣服
3.背部保暖
祖國醫(yī)學(xué)稱，“背為陽中之陽”
4.腳部保暖
俗話說“寒從腳下起”。腳對頭而言屬陰
二、御寒應(yīng)該多吃哪一類食物
1.富含蛋白質(zhì)的食物
專家稱
2.富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)
、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。因此，可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。3.富含維生素的食物
低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝
4.富含礦物質(zhì)的食物
怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)
三
、冬季御寒必吃的食物有哪些1
、燕麥片：預(yù)防冬季抑郁。冬季接受陽光照射相對較少，人體血清素水平較低，容易導(dǎo)致冬季抑郁癥。美國麻省理工學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片等全谷食物有助于保持身體血清素水平，預(yù)防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情緒。2、核桃：預(yù)防皮膚干燥皸裂
。冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內(nèi)而外預(yù)防皮膚干燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外，三文魚、亞麻籽、橄欖油和金槍魚也有益皮膚健康。3、大蒜：預(yù)防感冒
。冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)4
、西葫蘆：防止發(fā)胖。天冷時，人們?nèi)菀罪嬍尺^量。美國巴斯帝爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多攝入膳食纖維有助于防止身體發(fā)胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低，消化速度較慢，飽腹時間也較長，因而可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。另外，青菜、全谷食物和豆類等也有助于減肥。5
、雞湯：有助緩解鼻塞。鼻子堵塞、呼吸不暢是冬天最常遇到的煩心事。雞湯等熱飲可讓呼吸更舒暢，有助于緩解感冒時的不適感。美國內(nèi)布拉斯加大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝雞湯還可緩解鼻子和咽喉炎癥。雞湯中加入蔬菜有助于攝入更多膳食纖維。其他讓呼吸順暢的食物還包括魚湯、熱茶等。四
、冬季御寒有哪些誤區(qū)呢誤區(qū)1:關(guān)緊門窗感冒少
專家介紹,人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì),而僅從呼吸道排除的就有149種之多
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒誤區(qū)2:戴口罩可以抵擋寒氣
事實(shí)上,口罩的取暖效果不僅不好,還可以使人體的免疫力降低
誤區(qū)3:蒙頭睡覺比較暖和
有些人吸管把頭蒙在被窩里睡覺,感覺上暫時可能暖和些,但被窩里的氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越來越多,所以蒙頭大睡以后,你經(jīng)常會感到昏昏沉沉
1、紅糖水
寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)
冬天特別寒冷
冬季氣候寒冷
，尤其是近氣溫驟降，導(dǎo)致很多人都無法適應(yīng)，這都是由于自身的身體素質(zhì)引起的身體虛冷。那么怕冷吃什么好呢?有哪些食物可以幫助我們驅(qū)寒呢?本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/112300.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
下一篇:
極其罕見
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)