一、冬季鍛煉身體需要注意什么
晨練不過(guò)早，三九天的早晨
，氣流淤滯，新鮮空氣較少。《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就載有：“冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應(yīng)養(yǎng)藏道也”。也就是說(shuō)，寒冬時(shí)節(jié)晨練不宜過(guò)早，特別是中老年人，應(yīng)待太陽(yáng)升起后，再行鍛煉為好，以防寒冷引起疾病。強(qiáng)風(fēng)不健身
，冬天最好不要在強(qiáng)風(fēng)中健身。凜冽寒風(fēng)，更能致冷，人在寒風(fēng)中，基礎(chǔ)代謝率會(huì)增加10%—20%動(dòng)可以御寒,冬天運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)身健體_.png)
感冒不鍛煉
鍛煉避霧霾
，冬天陽(yáng)氣閉藏，特別是雪雨過(guò)后，霧、霾較多。霧、霾嚴(yán)重時(shí)，對(duì)呼吸道黏膜會(huì)產(chǎn)生損害，降低其屏障和防御作用。細(xì)菌、病毒等致病微生物會(huì)乘虛而入，產(chǎn)生肺部疾病因?yàn)槎烊菀壮霈F(xiàn)霧霾天氣
二
冬泳有很多好處，最大的好處當(dāng)然是強(qiáng)身了
冬泳的第二大好處是調(diào)節(jié)精神。大家奔走忙碌一整天不免身心疲憊
冬泳的第三大好處是御寒。這聽了可能有些費(fèi)解
冬泳中的科學(xué)：
1、循序漸進(jìn)——初練冬泳者
，都應(yīng)“夏起步，秋適應(yīng)，冬過(guò)關(guān)”2
3
冬泳好處這么多
三
高爾夫球減下半身
高爾夫球，大家應(yīng)該相當(dāng)熟悉了
提臀“骨盆”體操
在日本
動(dòng)動(dòng)手腳
這個(gè)動(dòng)作要用鼻子呼氣的同時(shí)，將手腕和腳腕都彎曲到90度
運(yùn)動(dòng)能夠有效地幫助身體里面脂肪燃燒
四
誤區(qū)1：冬季節(jié)食
有一種觀念是，人體在御寒的過(guò)程中需要分解脂肪來(lái)產(chǎn)生熱量
誤區(qū)2：吃辣椒幫助減肥
天氣一冷
誤區(qū)3：劇烈運(yùn)動(dòng)，減肥更得力
眾所周知
，運(yùn)動(dòng)是減肥的最好方式。但運(yùn)動(dòng)并非越劇烈越有效，尤其是在冬季。劇烈運(yùn)動(dòng)由于其高強(qiáng)度性，堅(jiān)持的時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)。而且在冬季人體的微循環(huán)減弱，新陳代謝減慢，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致呼吸道疾病或誘發(fā)其他疾病，對(duì)身體健康造成影響。誤區(qū)4：可以選擇局部減肥
冬天天氣寒冷，不愿意外出運(yùn)動(dòng)的人比比皆是
。因此“局部減肥”成為退而求其次的做法。想減腰就做腰部運(yùn)動(dòng)，想減手臂就做甩手運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，局部減肥是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。因?yàn)橹竟┠苁怯缮窠?jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制的，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，所以局部運(yùn)動(dòng)并不能減去特定部位的脂肪。局部運(yùn)動(dòng)消耗的能量并不多，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般不夠持久，基本上達(dá)不到減肥的目的。關(guān)于以上就是給大家介紹了四種在冬季減肥的時(shí)候大家會(huì)犯的問(wèn)題，了解后也知道了自己為什么不瘦反而胖的原因了
。希望大家能根據(jù)自身的情況選擇適合的減肥方式，這樣的話也能減少很多的麻煩，盡快的擁有自己想要的身材。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/112336.html.
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