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冬季怎樣御寒,_冬季保暖很關(guān)鍵

中醫(yī)世家 2023-07-30 10:00:21

一、冬天防凍小常識推薦

絕招1：防寒措施

一般家庭居室

，室溫宜保持在15℃-20℃
。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝
、帽
、鞋、手套等
。服裝
、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕
，保持干燥
。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡
、凍傷等
。

凡是有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病

、肝臟病、胃酸過多者
、胃腸功能障礙
、腎功能減退、體質(zhì)虛弱而常感冒者
，都應(yīng)避免在低溫環(huán)境下工作
，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。

絕招2：強身健心

在冬季進行適當?shù)捏w育鍛煉

，既可舒展筋骨
，流通血脈，又能增熱保暖防寒
。對中老年人來說
，冬季鍛煉以室內(nèi)為主，天氣晴好時可到室外散步
、打太極拳
、做保 健操，也可跳舞娛樂
。但遇到天氣不好
，如大風、大寒
、大霧時則應(yīng)避免
。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大，宜量力而行
。同時
，還要保持樂觀、安定的情緒
，不做無謂的精力消耗
，做到養(yǎng)精蓄銳，這有益于防治疾病
。

上面就是關(guān)于冬季防凍的一些常識介紹

，大家在了解這些方法之后，那么就可以利用它幫助自己更好地防凍
，同時自己在生活中也要注意多穿衣服多運動
，這樣也可以有效地提高身體的免疫能力，預防更多的疾病影響
。

二

、冬季中醫(yī)推薦的幾種御寒菜

暖身攻略1：多吃北豆腐和血豆腐補充營養(yǎng)

適宜人群：減肥和偏食的人

專家介紹如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和

，可能是營養(yǎng)不平衡類型的寒癥
。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性
，最容易維生素攝入不全面
，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。所以
，屬于這種怕冷的人群
，又不想吃胖自己來抗寒，可以多吃一點北豆腐燒白菜
。

北豆腐里含有豐富的維生素B2

，能減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失
，不但有助于保持能量
，還能幫您提高耐寒能力。

具體做法：制作熱乎乎的北豆腐燒白菜

，最好選用新鮮的小白菜
。將小白菜洗凈、濾水后剁碎
，豆腐切碎
，備用;姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜
，加適量鹽炒至變色后
，再加入豆腐
，翻炒均勻;大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){
，開鍋后兩分鐘關(guān)火
，再淋上少許香油即成。

北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐

，也是暖身的好菜式
。因為血豆腐對于貧血型寒癥(除了怕冷，還有臉色差
、易疲勞等表現(xiàn))的人來說
，特別能起到補鐵補血、加強營養(yǎng)的作用
，從而達到暖身的效果
。紅白豆腐做法特別簡單，就是把北豆腐和血豆腐切成條
，一起炒熟
，調(diào)味即可。

暖身攻略2：北菇加山藥全面滋補

寒冷的冬天

，多吃些菌類和根莖類食物
，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。

這里說的北菇是指根莖特別粗的那種

。在遙遠的東北深山生長的這種菇類
，本身就有很好的抗寒能力。如果吃進這種粗根莖的香菇
，人體會一次性補充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵
、硒
、鉀等。

而冬季的常見蔬菜山藥

，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉
，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量
，起到抗寒作用
。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用
。

具體做法是：將北菇泡軟

，去蒂后洗凈，山藥削皮洗凈
，切成小段后切片備用;熱鍋后加油炒北菇
，再加入泡香菇的水及醬油
、糖，燒開
，改小火煮10分鐘;放入山藥同燒
，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用
。

三

、冬季辦公室保暖注意事項

可愛粉色熱水袋

不是暖寶寶貼也不是插電的熱寶，而是貌似快被淘汰的熱水袋

。開始是因為暖寶寶貼
、熱寶的溫度有點高，用起來有一種燥熱感
，于是換成了熱水袋
，很可愛的粉紅色熱水袋，裝上大約一瓶礦泉水差不多的熱水可以用一上午
，是很舒服的暖
，摸起來又很好玩，同事們過來都會贊幾聲!

一雙軟軟暖暖的沒有形狀的靴子

很奇怪

，MM聽到“一雙軟軟暖暖的沒有形狀的靴子”這種極度沒有衡量標準的描繪時
，居然都能理解，“對對
，我就有一雙”
，這是最常見的答案。我承認
，穿上去也很沒形象還很容易臟
，但是因為暖和
，在辦公室和家里各備了一雙
，辦公室里都是親人，不會有人在意我穿什么的對吧!

一件羽絨背心

在辦公室里穿羽絨服會不會太夸張了

，起碼讓老總看到很以為你很嬌氣
，換成羽絨背心馬上沒有那么扎眼
，還很百搭，短裙靴子
、長毛衣打底褲
、仔褲運動鞋都可以。

現(xiàn)在生活越來越發(fā)達

，辦公室里都已經(jīng)有了暖氣和空調(diào)
，可是雖然暖氣的溫度高，在辦公室中也要做好保暖的工作
，皮靴是一樣不可少的
，暖手寶和暖寶貼也是不可少的一種
，身體暖暖的才不會生病了感冒。

四

、冬天吃什么不怕冷

第一回合 多吃御寒食物

焦點：腰膝酸軟

對策：腰膝酸軟

、氣血兩虧者大多畏寒，適當選用具有御寒功效的食物進行溫補和調(diào)養(yǎng)
，可改善這一狀況
。多吃御寒食物可以起到暖和全身組織、增強體質(zhì)
、促進新陳代謝
、提高人體防寒的能力。

不傳秘方：羊肉粥

取鮮羊肉100克

，粳米100克
，鹽、蔥
、姜適量
。羊肉洗凈切片，蔥
、姜切成碎塊備用
。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)
，加清水適量
，先用大火煮沸，再用文火熬成粥
。本粥具有益氣血
、暖脾胃、添精補髓的作用
，適于陽氣不足
、氣血虧損、腰膝酸軟者服用
。

第二回合 增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素

焦點：身體瘦弱怕冷

對策：由于冬季氣候嚴寒

，機體天天為適應(yīng)外界嚴寒環(huán)境
，消耗能量相應(yīng)增多
，因而要增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物)的攝入量
，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉
。

不傳秘方：橄欖雪梨燉瘦肉

橄欖15克

、雪梨50克
、瘦肉100克、蜜棗1個
。將瘦肉洗凈
，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖
、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升
，燉兩小時即可。此款菜品利咽生津
，滋陰潤燥
。

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