，而且腎臟健康
。如果尿液完全無色，可能意味著補水過多
，或者身體流失了鹽分以及電解質(zhì)
。除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味
，呈甜味或者怪味
、顏色變紅等應(yīng)引起注意。
2.規(guī)律排便
。
如果便中不含血
、不太松散又不太硬，且排便時間有規(guī)律
，能將體內(nèi)垃圾迅速有效地排出體外
，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)
。
3.穩(wěn)定的體重
。
體重處于正常范圍，而且保持大體穩(wěn)定，也是健康的標(biāo)志之一
，如果體重突然出現(xiàn)大幅波動
，或者食量猛增或驟減時，都應(yīng)引起注意
。
4.傷口愈合快
。小傷口如割傷、擦傷或燒傷
，如果能很快愈合
，那么祝賀你，你的血液處于健康狀態(tài)
。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現(xiàn)
，就該及時就醫(yī)。
5.健康的頭發(fā)和指甲
。
皮膚系統(tǒng)(包括頭發(fā)和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素
，缺維生素通常表現(xiàn)為指甲脆弱、易變形
，頭發(fā)大量脫落等
。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤
。而皮膚要有彈性，用手按一下
，能很快恢復(fù)正常
。
6.女性有規(guī)律的經(jīng)期，男性射精量達一勺
。按時到來的經(jīng)期是證明女性生殖系統(tǒng)健康的最重要指標(biāo)
。健康中年男性每次射精量應(yīng)為2—5毫升，少于2毫升可能是精子過少癥的征兆;健康男性的精液應(yīng)該呈白色或灰色的黏稠狀
。精液帶血或者太稀
，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。
7.不錯的睡眠
。
偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的
，只要你的睡眠大體有規(guī)律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況，那么就基本符合良好睡眠的要求了
，如果醒來時感覺精神不錯
，也是很好的健康信號。
四
、女性健康生活的小常識是什么
女人不能讓自己冷
。
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)
。血行不暢
，面部就會長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚
，皮膚就沒有生氣
，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點不青春
，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機
。更可怕的一點是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的
，一旦體質(zhì)過冷
，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉
。而一旦氣血充足溫暖
，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光
。
女人要激素
。
說起來女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子
，真的是用一顆少一顆
，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了
，只能盡力做一個優(yōu)雅的老太太
。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人
，臉色紅潤細(xì)膩
。代謝不好的女人，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病
，我每次在醫(yī)院體檢
，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點
，都不忍心看
。
特殊時期的痛
戰(zhàn)斗的武器
，就是老姜。
可能很多人都試過在痛的時候喝姜湯吧
。喝一兩次效果不一定明顯
。姜是最能溫暖身體的了，并且不會像益母草那樣多喝有副作用
。一定要老姜
，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃
。把姜削成薄片(姜皮一定要保留)
，盡量多幾片
，越辣越好
，加幾勺紅糖
。不用怕熱量高
，女人在此期間可大量吃糖且不會胖
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢栽偌右稽c紅棗和桂圓
。用沸水泡姜茶喝
。要喝滾燙的姜茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次
，兩大杯下肚
，會喝出一身汗來
，痛感能立刻減輕
。關(guān)鍵點
，姜要夠多
，茶要夠燙
。
在上面的文章里面我們介紹了健康對于我們的重要性
，我們建議讀者朋友們在日常的生活中一定要注意自己的身體健康
，上文為我們詳細(xì)介紹了女性健康生活的一些小常識
，希望能給廣大女性朋友帶來幫助
。
七十個生活小常識保你健康養(yǎng)生
多果少糖
食糖過多
，會使患糖尿病的幾率增高
。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險，而且還能防癌抗癌
。
多茶少煙
茶對人體的益處很多
，可生津止渴
，消除疲勞
，清肝明目
，還能防癌
，抗衰老
，延年益壽等
。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化
，使血氧量下降
，血壓增高
，免疫功能降低，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生
。
多水少酒
常飲涼開水能促進新陳代謝
，增加血液中血紅蛋白含量
，改善免疫功能
。習(xí)慣飲涼開水的人
，體內(nèi)脫氧酶活性提高
，肌肉組織中的乳酸積累減少
，不容易感到疲勞
。老年人每天清晨飲一杯涼開水
，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效
。大量飲酒可損害胃腸黏膜
，引起胃潰瘍
、胃出血可傷肝
，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下
。
關(guān)于飲食
多菜少肉
食肉過多，會導(dǎo)致血脂
、血黏度升高
，體重超標(biāo)等
。而蔬菜不但味美可口
，還能軟化血管，增強毛細(xì)血管彈性
，清熱解毒
，抗衰老
。
多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化
，還可使人的患病率大大降低
，有助健康
。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù)
，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān)
。
關(guān)于口味
多醋少鹽
食鹽過多的人易患高血壓
、腦中風(fēng)
、腎病等
。每天適量喝點醋
，對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處
。
關(guān)于情緒
多笑少怒
怒則傷身
，容易造成大腦神經(jīng)紊亂，思緒混亂
，情緒不佳
，打亂人體平衡
。怒能引發(fā)毒素在體內(nèi)積累
，使人減壽
。
多眠少愁
憂愁和煩惱改變不了任何事情
，而且還會影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的平衡
。缺少睡眠將影響人體的免疫功能
，使人容易受到疾病的侵?jǐn)_。通常睡眠時間以每天8小時為宜
。
關(guān)于生活習(xí)慣
多浴少衣
適當(dāng)減少衣服
，讓機體逐漸適應(yīng)環(huán)境，可增強皮下毛細(xì)血管的收縮和擴張功能
，提高防病抗病的能力
。沐浴可使肌膚受到適當(dāng)?shù)陌茨?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，血液通暢，消除疲勞
，提神醒腦
。
關(guān)于鍛煉
多練少藥
一個人身體健康
，首先要靠自我保健
，不能只靠醫(yī)生開藥方。不但要鍛煉身體，更重要的是養(yǎng)成樂觀處事
、心理開朗的健康人生觀
。
健康生活小常識有哪些 ？
1.去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息
。10-15分鐘后
，用清水洗凈，涂上眼霜
。
2.一個星期只能吃四顆蛋
，吃太多
，對身體不好
。
3.雞屁股含有致癌物，不要吃較好
。
4.用眼一段時間要注意休息
，眨一眨眼睛。
5.最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點
。
6.喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多
。
7.空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃
。
8.早上醒來
，先喝一杯水
，預(yù)防結(jié)石。
9.睡前三小時不要吃東西
，會胖
。
10.少喝奶茶
，因為高熱量
，高油，沒有營養(yǎng)價值可言
。長期飲用
，易罹患高血壓，糖尿病等疾病
。
11.剛出爐的面包不宜馬上食用
。
12.遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上
，切忌放在床邊
。
13.每天十杯水，膀胱癌不會來
。
14.白天多喝水
，晚上少喝水。
15.揉搓耳朵
，刺激耳朵的穴位
，能讓腦袋更靈活
。
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡
，喝太多易導(dǎo)致失眠
，胃痛
。
17.多油脂的食物少吃
，因為得花5-7小時去消化
，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡
。
18.下午五點后
，大餐少少吃
，因為五點后身體不需那么多能量。
19.10種吃了會快樂的食物：深海魚
，香蕉
，葡萄柚
，全麥面包
，菠菜，大蒜
，南瓜，低脂牛奶
，雞肉，櫻桃
。
20.睡眠不足會變笨
，一天須八小時睡眠
，有午睡習(xí)慣較不會老。
21.女生月經(jīng)來時
，不要喝綠茶
，反正茶類不要喝就對了
。多吃可以補血的東西
。
22.每天喝酒不要超過一杯
，因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞
，增加細(xì)菌感染的機會
。
23.服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥
，忌立即躺下
。
24.酸梅具防止老化作用
，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
25.掉發(fā)因素：熬夜
，壓力
，煙酒，香雞排
，麻辣鍋
，油膩食物
，調(diào)味過重的料理
。
26.幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜
，蛋
，豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。
27.每天一杯檸檬汁
，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑
。
28.蘋果是機車族
、癮君子、家庭主婦的常備良藥
，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺
。
29.抽煙又吃維他命B
，會致癌
，盡早戒煙
，才是最健康的做法
。
30.女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時
，孕婦
，臨產(chǎn)前
，生產(chǎn)完后，更年期
。
31.抽煙
，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌
，舌癌
，喉癌
，食道癌
，也與膀胱癌有關(guān)
。
32.飲酒會導(dǎo)致肝硬化
，引發(fā)肝癌
。
33.吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌
。
34.食物過于精細(xì)
，缺乏纖維;含大量脂肪
，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌
。
35.食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌
，胃癌
。
36.食品中的黃曲毒素
，亞硝酸類物皆具有致癌性
。
37.不抽煙
，拒吸二手煙
。
38.適量飲酒
，不拼酒
，不醉酒
。
39.減少食用鹽腌、煙熏
、燒烤的食物
。
40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果
。
41.每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類
。
42.每天攝取均衡的飲食
，不過量。
43.皮膚干燥多吃胡蘿卜
。
44.苦瓜不宜過多食用
，長期大量食用苦瓜
，會導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏癥。
45.保持正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝
，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐
。
46.喉干嗓啞時：飲淡鹽水
、服蜜梨膏
、飲橘皮糖茶
。
47.咽喉疼痛時
，可用一匙醬油漱口
，漱1分鐘左右吐出
，連續(xù)3—4次
，有療效
。
48.在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁
，可將體內(nèi)靜電“放”出去
。
49.多做思考
，正是訓(xùn)練大腦的良方
。
50.若想有副潔亮健康的牙齒
，除了勤于刷牙之外
，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水
。
51.保持心臟的最佳狀態(tài)，除了經(jīng)常運動之外
，還需要少吃含有脂肪的食物
，并戒煙
。
52.每天延長10分鐘的健身時間
，就可以多燒掉75到100大卡的熱量
。
53.購買止痛藥必須要謹(jǐn)慎
、按醫(yī)囑，嚴(yán)格按照推薦劑量
。
54.由于目前還沒有高效的感冒藥
，因此多穿點衣服是預(yù)防感冒的最佳方法
。
55.研究證明
，全麥面粉制作的食品，更有助于消化
，且脂肪含量低
、纖維含量高
。
56.人們應(yīng)該多曬太陽
，補充體內(nèi)維生素D，這對骨骼健康大有好處
。
57.最好在晚餐后相隔3小時
，再考慮上床入睡;當(dāng)然還要多吃蔬果，多喝水
。
58.傍晚鍛煉
，引起心跳加速及血壓上升率較低
，對健康有益
。
59.西瓜汁治酒后全身發(fā)熱
。西瓜具可以清熱去火
，能加速酒精從尿液中排出
。
60.柚子消除口中酒氣
。實驗發(fā)現(xiàn)
，柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很大幫助
。
61.以中速騎自行車
，對心肺功能的提高很有幫助
，對減肥也有特效
。
62.常吃杏仁有助于緩解肩膀酸痛
，對防治心血管系統(tǒng)疾病也有良好的作用
。
63.移動電話接通瞬間釋放的電磁波較大
，多以在移動電話響鈴后一秒左右再接聽為佳
。
64.用牙線剔牙
，不只可以降低蛀牙的機率
，還可以保護你的心臟
。
65.蜂蜜中含有一種大多數(shù)水果中不含有的果糖
