10種快餐式休息讓你“滿血復(fù)活”

，科學(xué)家也證實(shí)，起床8小時后再小憩20分鐘比早上多睡20分鐘更解乏；也更有利于心臟健康。研究發(fā)現(xiàn)，一周午睡3次以上、每次小于30分鐘的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低了37%；此外，小憩還有助于保持身體穩(wěn)定狀態(tài)，促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)，還可以簡單有效地積蓄能量，讓整個人更健康。

認(rèn)真伸一個懶腰

。工作學(xué)習(xí)時間長了，伸個懶腰，馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在。這是因?yàn)樯鞈醒茉黾訉π摹⒎蔚臄D壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。伸懶腰時保持身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù)30秒鐘。

喝一杯熱茶

。繁忙之中的你可能并沒有意識到，身體缺水正在加重你體內(nèi)的壓力和疲憊。只需花1分鐘，喝杯白開水或沏一杯熱茶，就能讓你恢復(fù)活力