產婦食欲不振_如何緩解產婦食物不振呢

一、產后食欲不振該怎么辦

食欲是健康的指標。一般來說，產婦剛生完產的第一周，由于黃體素下降的緣故，媽媽都會有不錯的胃口。但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素，而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，加上產婦活動減少，不容易感到饑餓，或是月子食物不好吃，而無法在坐月子期間，獲得應該有的營養(yǎng)補充。

破解方法

生活飲食方面

1、以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進食太多。

2、食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

3、選擇產婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質類食物。

4、月子食物的食材應新鮮，最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助于開胃。

6、保持室內空氣清新，避免油煙、二手煙、汽油味。

7、找出心情不好的原因，加以排除。

8、使用精致悅目的餐具。

指壓按摩

1、利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘。

2、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘。

3、強力按壓腳部地機穴5次，每次3～5秒鐘。

小編結語：有了上述的絕招，新媽媽們就能擺脫坐月子期間食欲不振的煩惱。

食欲不振的話應該怎么辦呢?相信現(xiàn)在的大家在閱讀完上面文章后已經了解的差不多了，健康的身體是確保孩子健康的前提，只有媽媽身體健康了才能為孩子更健康的奶水，因此媽媽們一定要努力調整好自己的飲食，這里針對大家關注的問題就介紹到這里了，希望對大家有幫助!

二、產婦應該注意些什么呢

1. 要充足的睡眠和休息。分娩時產婦體力消耗很大，不時地看護嬰兒更易疲勞，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不僅肌肉松弛，還能出現(xiàn)黑眼圈，所以產后頭兩天要注意休息不能累，3— 4天后也只能在室內做些短時間的輕微活動。會陰破裂嚴重的，至少要臥床休息一星期。過早地參加較重勞動，易出現(xiàn)子宮脫垂，應特別注意。

2. 要注意臥床姿勢。產后子宮內的血液、脫落的組織及黏液混在一起經陰道流出稱為惡露，產后3—7天最多，若總是仰臥，不但易出現(xiàn)子宮后倒，引發(fā)腰痛白帶增多，惡露也不易排出。因此睡姿應取側臥位和俯臥位。

3. 居室要通風，產婦要講清潔。受舊風俗影響，至今我國還有些地區(qū)有人主張，把產婦居室關得嚴嚴的，對“風”懼怕3分，不讓一絲一縷新鮮空氣進入室內，產婦在這種空氣污濁的室內數(shù)十天會嚴重影響健康，在夏天更易生痱子、中暑。還有人主張不讓產婦刷牙、洗頭、洗腳、用水擦身，怕引出“月子病”，這對產婦更是不利?？茖W的做法是，產婦應勤換內衣內褲和床單，大小便后特別是哺乳前更應注意洗手。要注意對會陰的護養(yǎng)，每天都應用溫開水或1：5000的高錳酸鉀水溶液或1：2000的新吉滅爾清洗會陰等處。會陰有傷口時，可用70%的酒精紗布外敷傷口，每天1—2次。沒有酒精的，用60度的白酒也可以。如有縫線時須于產后4—5天去醫(yī)院拆線。

4. 要注意護發(fā)。有關調查資料，產后脫發(fā)的發(fā)生率約為35%—45%。懷孕期間由于偏食挑食、食欲不振，都易造成體內蛋白質、微量元素(特別是鋅)和某些礦物質攝取不足;分娩后由于體內環(huán)境的改變，常會導致性激素失衡;生小孩時由于失血過多，也易造成營養(yǎng)不良。這些都會使毛囊細胞發(fā)育不好、毛發(fā)易脫落。所以產后應及時補充營養(yǎng)，多吃些補血食物如動物的血、紅糖。軟體動物(如牡蠣)含鋅最多應多吃點，更應多吃些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。勤洗頭不僅能使頭發(fā)清潔，還能增加毛囊的呼吸、促進頭發(fā)新生，但是洗頭發(fā)時，千萬不可用堿性大的肥皂洗。經常梳頭(也可用十指經常揉搓頭皮)能促進頭皮血液循環(huán)，利于頭發(fā)新生。

三、產后吃什么補血效果好呢

1.龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補血食物，其中鐵質非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養(yǎng)物質，這些都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

3.黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利于補血，而且它還利尿和健胃。

4.蘿卜干：蘿卜干有著豐富的鐵質，而咸蘿卜干更是別有一番風味。

5.葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對于剛產后媽媽們，有著非常好的滋補功效。

6.發(fā)菜：發(fā)菜內含鐵質，經常吃可以補血也能使頭發(fā)烏黑。

7.胡蘿卜：除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿卜素，這對補血是非常有益的，需要多吃。

8.甘蔗：甘蔗包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有著補血果之稱。不過因為是寒性食物，所以胃寒的媽媽們要少吃。

四、產后虛弱如何進行飲食調理

產后虛弱有什么癥狀表現(xiàn)?

1、體虛

體虛是孕婦產后最常見的不適癥狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。

2、眩暈

分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多，使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩，有時還會伴有食欲不振、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀。一般在產后幾天內，隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉，不過有時也會持續(xù)一段時間。

3、多汗

由于產后需要排出體內積存的大量水分，所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口干舌燥，或者超過一周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表。

4、乳房腫痛

很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現(xiàn)為乳房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發(fā)燒和怕冷。如果未能及時治療，就會繼續(xù)發(fā)展成乳房膿腫，最后膿腫破口流出膿液。

5、便秘和痔瘡

產后長期臥床很容易發(fā)生便秘，引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛，很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感，也促使便秘形成一個惡性循環(huán)。

6、小便不利

產后氣虛，導致新媽媽排尿功能障礙，發(fā)生排尿困難，或小便次數(shù)增多，或排尿不能自行控制。

產后虛弱如何調理恢復?

很多孕婦生完寶寶后，身體或多或少會出現(xiàn)一些不適的情況，比如體虛、頭暈、腹痛、便秘、惡露不盡等，可以從飲食上調理。

1、體虛

體虛是孕婦產后最常見的不適癥狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。

調理法：服用藥膳

中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復，可以在中醫(yī)的指導下，選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

2、眩暈

分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多，使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩，有時還會伴有食欲不振、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀。一般在產后幾天內，隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉，不過有時也會持續(xù)一段時間。

調理法：黃芪羊肉

可以服用烏雞白鳳丸，也可在家采用食補，如取羊肉500g洗凈切片，黃芪50g、當歸50g、大棗10個、生姜1塊，用慢火燉爛，吃肉喝湯。

新媽媽產后起來活動時需要有人陪護，并盡量放慢動作以免暈倒摔傷。

3、多汗

由于產后需要排出體內積存的大量水分，所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口干舌燥，或者超過一周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表。

調理法：小麥羊肚湯

可以服用玉屏風散(丸)，也可以服用浮小麥羊肚湯，即取浮小麥50g用紗布包好，羊肚200g切片，加水后放在一起煮熟，喝湯吃肚片，會起到一定效果。

4、乳房腫痛

很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現(xiàn)為乳房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發(fā)燒和怕冷。如果未能及時治療，就會繼續(xù)發(fā)展成乳房膿腫，最后膿腫破口流出膿液。

調理法：外敷+藥粥

可用油木梳背部由乳房四周向乳頭方向刮摩;也可外用如意金黃散和米醋調開涂抹乳房，隨干隨換;或把仙人掌去刺后搗成泥外敷，一天敷2—3次;也可以服用中藥粥，方法是蒲公英60g、金銀花30g先煎湯，再下粳米100—150g在湯中熬成粥，不拘時喝。

早期癥狀不重時媽媽可以堅持喂奶，但如果乳房紅腫疼痛癥狀加重，甚至形成膿腫則應停止喂奶，立刻就醫(yī)。

5、便秘和痔瘡

產后長期臥床很容易發(fā)生便秘，引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛，很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感，也促使便秘形成一個惡性循環(huán)。調理法：中成藥+藥膳

可以服麻仁潤腸丸等潤腸類中成藥，還可以選擇藥膳，如取核桃仁5個搗爛;桃仁20g去皮搗爛;黑芝麻20g炒熟研爛;蜂蜜50ml，與適量粳米煮粥，早晚喝。

6、小便不利

產后氣虛，導致新媽媽排尿功能障礙，發(fā)生排尿困難，或小便次數(shù)增多，或排尿不能自行控制。

調理法：

新媽媽可以用溫熱的生理鹽水沖洗外陰，對小腹施以按摩，并點按關元穴(肚臍下三寸)。如果癥狀幾天后沒有緩解，在中醫(yī)的指導下服用益氣利尿的中藥，或服用補中益氣丸，也有一定的效果。

產后虛弱調理食譜精選推薦

1.牛奶雞蛋粥

營養(yǎng)分析：牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產后虛弱、口干口渴，產后虛瀉以及產后血痢，產后惡露不停，是婦女產補養(yǎng)保健佳品。

制作方法：

1、小米淘洗干凈。

2、將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味后進食。

2.參歸黑雞湯

營養(yǎng)分析：該湯益氣生血，溫中補虛。對于婦女產后氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥，均有治療和補益作用。

制作方法：

1、將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內臟，清水洗凈，待用。

2、把人參、當歸用清水洗凈，切成片，待用。

3、將沙鍋洗凈，雞入沙鍋，放清水適量，置于爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當歸再煮約40分鐘，再放精鹽調味即可飲湯食雞。

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