如何保養(yǎng)五臟六腑,如何調(diào)理五臟六腑

一、五臟六腑包括什么呢

中醫(yī)是我們國家傳統(tǒng)的一種治療方式，都說中醫(yī)治療對身體的五臟六腑沒有什么副作用，但是中醫(yī)的五臟六腑對身體哪些部位會產(chǎn)生作用呢?下面就跟著我來一起看看中醫(yī)的五臟六腑對身體哪些部位會產(chǎn)生作用，讓我們在平時生活中也可以更了解我們身體的狀況。趕緊來一起學習一下。

中醫(yī)核心理論是關于五臟六腑的。所謂五臟，是肝、心、脾、肺、腎的總稱;而六腑，是膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦的總稱。有意思的是，古代中醫(yī)就把五臟六腑分配了“官職”，用社會現(xiàn)象來比喻人體。

1.大腦

控制運動、產(chǎn)生感覺及實現(xiàn)高級腦功能的高級神經(jīng)中樞

2.心臟

推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使細胞維持正常的代謝和功能。

3.肝

維生素代謝 激素代謝 解毒 儲血

4.小腸

緊張性收縮是小腸其它運動形式的基礎，當小腸緊張性降低時，腸壁給予小腸內(nèi)容物的壓力小，食糜與消化液混合不充分，食糜的推進也慢。反之，當小腸緊張性升高時，食糜與消化液混合充分而加快，食糜的推進也快。

我們大家所患的很多疾病最開始都是會通過身體給表現(xiàn)出來。所以隨時也要關注到自己身體的變化，保養(yǎng)好了身體的五臟六腑，身體也就才會更健康。通過上面的學習應該也是對你有所幫助了吧，希望上面的對你有所幫助。

二、五臟六腑保養(yǎng)最佳時間

1、凌晨1-3點：養(yǎng)肝時間

這是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境。肝最弱的時間是13-17點。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但13-17點這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅于眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肝。眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢，同時可能會胸肋隱痛、月經(jīng)不調(diào)。

2、凌晨5-7點：養(yǎng)腎時間

這是腎最強的時間，很多男人早晨激情澎湃，想和你親熱一下就是這個道理。腎最脆弱的時間是23點-凌晨1點。建議早睡，養(yǎng)養(yǎng)精神，別在男人最虛弱的時候一再刺激他。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)腎：頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風寒、不孕、早產(chǎn)。

3、清晨7-9點：養(yǎng)肺時間

這是肺最強的時間，有什么運動最好放在這會兒做，在肺最有力的時候做有氧運動，例如慢跑，能強健肺功能。肺最脆弱的時間是21-23點。肺臟通常在此時示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肺呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

4、上午9-11點：養(yǎng)脾時間

這是脾最強的時間，脾弱的人可以把午飯時間提前到11點，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力。脾最脆弱的時間是19-23點，建議晚飯一小時后吃一個水果，甘味可以健脾。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)脾腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。

5、中午11-13點：養(yǎng)心時間

這是心最強的時間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時心力最強。心最弱的時間是21點-凌晨1點。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁，紅色食物能養(yǎng)心。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)心心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區(qū)劇烈疼痛。

三、中醫(yī)看五臟六腑的保養(yǎng)

古代人們則把一天分為12個時辰，也就是兩個小時相當于一個時辰，中醫(yī)認為五臟六腑以及經(jīng)絡與十二時辰密切相關。

1.子時——睡覺保護陽氣

子時是23點到1點的時候，是膽經(jīng)值班。此時為晝夜更替之時，陽氣虛弱，因此最好用睡覺來養(yǎng)護臟腑。

2.丑時——肝經(jīng)造血時間

丑時是1點到3點的時候，是肝經(jīng)值班。肝臟要解毒造血，就是在這個時候進行，所以不應熬夜。

3.寅時——號脈的最好時機

寅時是3點到5點的時候，是肺經(jīng)值班。此時，天剛剛亮，這時候中醫(yī)號脈是最準的時候。這個時候往往是肺病患者最愛咳嗽的時間。

4.卯時——空腹喝水，排出毒素

卯時是5到7點鐘的時候，是大腸經(jīng)值班。卯時起床后要喝一杯水，以利排便。

5.辰時——早餐營養(yǎng)要均衡

辰時是7點到9點的時候，是胃值班了。這個時候吃早飯最宜接納食物。

6.巳時——工作學習的第一個黃金時間

巳時是9到11點，是脾經(jīng)值班。脾經(jīng)是主消化的，要吸收營養(yǎng)。這個時候也大腦是最具活力的時候，是一天當中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是學生效率最高的時候。

四、保養(yǎng)五臟六腑吃什么呢

1.春天，溫暖的氣候使人的活動量增加，新陳代謝加快，身體內(nèi)部所需營養(yǎng)供應增加，這時要保持肝臟有旺盛的生理機能。

宜：甘甜少酸，多吃小蔥、豆豉之類的助陽食品和大棗、蓮子之類的補益食品

忌：肥肉、糯米團、涼糕

食譜：

⑴韭菜粥　先將粳米加水大火煮沸，然后小火煮至米軟，加入洗凈切碎的韭菜50克，煮10分鐘即可。

⑵紅棗粥 用紅棗、粳米，大火煮沸，小火熬軟即可。

⑶洋蔥韭菜炒蝦 ：洋蔥切絲，韭菜切小段，蝦去殼，起油鍋，加蝦、洋蔥絲爆炒一下，再加入韭菜拌炒至熟，起鍋前加入鹽調(diào)味。(洋蔥、韭菜、蘿卜并稱為蔬菜里的三大催情壯陽食物，這道菜不僅能增強機能，而且對損耗的體能有直接的補益功效。)

2.烈日灼身——養(yǎng)心(從立夏到小暑，5月7日—7月7日)

夏季是一年當中人體新陳代謝最旺盛的季節(jié)，晝長夜短，天氣炎熱，出汗多，消耗大，食欲不佳，心臟負擔較其他季節(jié)明顯加重。外部環(huán)境越熱，心情越要保持平靜，要“常如冰雪在心”。這個季節(jié)的食物要能消暑解熱，利尿消腫。

宜：甘酸清潤，減食，少油，綠豆、西瓜、烏梅最佳

忌：雞肉、羊肉、干辣椒

食譜：

薄荷茶：嫩薄荷葉兩三片，生姜一片，沸水沖泡即可，不僅清涼解暑，還能祛風。

3.長夏難熬—— 養(yǎng)脾(從小暑到立秋，7月8日—8月8日)從小暑到立秋共計30天，是一年中氣溫最高的時候，又往往伴著濕氣，所以這段時間炎熱多濕。蔬菜瓜果大量上市，能促進消化功能，要注意對脾臟的保養(yǎng)，防止飲食帶來的消化道疾病。

宜：芳香醒脾，少吃油膩，多吃素食

忌：辣椒、肥肉

食譜：

⑴薏米粥 薏米、粳米，一同熬制成粥。

⑵香蕉凍奶 香蕉兩個打碎成泥，加入少量牛奶拌勻，入冰箱冷藏然后食用，能在炎熱的天氣里解除疲勞、增進精力。

4.秋刀魚的滋味——養(yǎng)肺(從立秋到立冬，8月9日—11月8日)

秋天氣候干燥，有“秋燥”的說法，人容易咽干鼻燥口渴。秋天的飲食需滋陰潤肺。

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