女孩補(bǔ)腎的食物有哪些,女孩補(bǔ)腎吃什么好

補(bǔ)腎不僅對(duì)男性很重要，對(duì)女性來說同樣重要。一般提到補(bǔ)腎的時(shí)候，首先想到的就是男性需要補(bǔ)腎。其實(shí)女性也是需要補(bǔ)腎的，而且生活中有很多的食物可以幫助年輕的女孩子補(bǔ)腎，腎臟的功能好壞都表現(xiàn)在你的頭發(fā)上，如果頭發(fā)柔韌有光澤，就說明腎臟健康。所以女孩補(bǔ)腎的食物是什么，女孩補(bǔ)腎吃什么好，下面來了解一下。

補(bǔ)腎效果最突出的食物就是堅(jiān)果類的食物，它對(duì)女孩補(bǔ)腎效果好，比如常見的栗子一般性溫，味甘，除了具有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功。建議女孩子平時(shí)常吃板栗，一次五到八顆就可以了，尤其是針對(duì)女性出現(xiàn)的腎虛腰痛的人群來說，最宜食用栗子。除此之外還有有藥性作用的兩個(gè)食物一個(gè)是枸杞子，它也具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目和除腰痛的作用，可以做枸杞粥，或是喝枸杞汁，對(duì)腎虛之人，食之最宜。另一個(gè)就是何首烏啦，它一般也能夠補(bǔ)肝腎和益精血，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

除了上面提到的食物之外還有海鮮類食物中也有能夠補(bǔ)腎的佳品，譬如海參就能夠很好的補(bǔ)腎益精和滋陰壯陽，海參里面富含碘，鋅等微量元素。能夠降低我們的血脂，促進(jìn)新成代謝，而且含有許多的粘蛋白質(zhì)及多糖成分，不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老，滋養(yǎng)肌膚，所以女孩子們可要堅(jiān)持來吃，對(duì)皮膚也很有好處。還有桑葚，枸杞，黑芝麻都是補(bǔ)腎食物。

女孩子身體補(bǔ)腎非常的重要，除了上面提到的應(yīng)該常吃多吃的食物之外，還應(yīng)該注意有一些食物不利于補(bǔ)腎，應(yīng)該少吃甚至不吃，比如生蘿卜，生菜瓜，生黃瓜，生地瓜還有西瓜，辣椒，胡椒等。避免高血壓還應(yīng)該少吃鹽，做菜的時(shí)候少放鹽和醬油，盡量不吸煙喝酒。

女性吃什么食物能夠補(bǔ)腎？女人補(bǔ)腎的食療方有哪些？

女性朋友也是會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀的，并不是只有男性才會(huì)腎虛，那你們知道生活中共有哪些食物女人吃榴蓮?fù)瑯幽芷鸬窖a(bǔ)腎的作用呢？估計(jì)很多人都沒有想到，這些食物其實(shí)就是我們經(jīng)常會(huì)見到的，那你們知道女人補(bǔ)腎的食譜有哪些呢。
1、女人補(bǔ)腎的食物
1、核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘。并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。
核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實(shí)可預(yù)防血液中膽固醇升高，對(duì)動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養(yǎng)學(xué)者推崇。
核桃補(bǔ)腎小偏方：
核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖適量。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘凈，與胡桃仁同放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖或冰糖，再煮1~2分鐘沸騰即成，每日1劑。
核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續(xù)5-7天?？蓾櫮c通便，適用于腸燥便秘。
2、白果
又稱銀杏，對(duì)遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李時(shí)珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收?！?br>白果“補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿?！薄逗纤幬镏尽分薪榻B：“治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日?！?br>白果補(bǔ)腎小偏方：
①用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。
②用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個(gè)，開個(gè)小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個(gè)。
3、栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
4、山藥
山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
6、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。
對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補(bǔ)腎滋補(bǔ)強(qiáng)身。
7、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
8、鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，欲望極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品。
它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價(jià)值很高。
9、鱸魚
鱸魚，又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
10、動(dòng)物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。
11、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
12、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。
鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒)。
每星期可食用一兩次。功效：補(bǔ)腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
13、驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。
中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
14、鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。
鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽”經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能補(bǔ)腎并增氣力、壯筋骨。
15、海參
海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織。
16、何首烏
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
17、黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
18、干貝
干貝性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
19、黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。
經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
20、芡實(shí)
芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食，對(duì)女性補(bǔ)腎更佳。
2、女人補(bǔ)腎五食療方
1.豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天清晨服用半?20-30克)。
2.芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。
3.胡蘿卜羹
取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
4.蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
5.葡萄人參補(bǔ)酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)。
3、女性為什么要補(bǔ)腎
1、保護(hù)皮膚
女性補(bǔ)腎可以保護(hù)皮膚。女性當(dāng)出現(xiàn)腎虛這種情況時(shí)，皮膚會(huì)變差，容易長一些色斑，而且皮膚會(huì)變得沒有光澤，容易干燥，容易長皺紋和痤瘡。所以，女性補(bǔ)腎很重要，可以保護(hù)皮膚。
2、預(yù)防脫發(fā)
當(dāng)出現(xiàn)大量脫發(fā)的癥狀時(shí)，很可能是腎虛導(dǎo)致的，這就要求女性朋友及時(shí)補(bǔ)腎，這樣才能預(yù)防脫發(fā)。此外，腎虛的女性還容易出現(xiàn)頭發(fā)干枯，甚至白發(fā)的情況，想要讓自己的頭發(fā)重復(fù)光澤的話，一定要及時(shí)補(bǔ)腎。
3、延緩衰老
腎虛的女性，會(huì)比健康的女性老得快，因?yàn)槟I虛會(huì)加速人體器官的衰老，所以，通過適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎，可以改善這種情況，從而達(dá)到延緩衰老的目的。
4、改善情緒
腎虛的人，一般來說，情緒起伏較大，容易產(chǎn)生怒氣、煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒。而通過補(bǔ)腎之后，這些不良情緒就會(huì)慢慢減少，甚至消除?？梢姡a(bǔ)腎有助于改善情緒。

女人吃什么補(bǔ)腎的食物，女性吃哪些食物補(bǔ)腎

腎臟被稱為男性的加油站，其實(shí)腎臟對(duì)女人來說同樣重要，女人如果出現(xiàn)腎氣不足或腎功能減退，也會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟和肢體疼痛麻木等多種不良癥狀，而且會(huì)加快衰老速度，那么女人在日常生活中補(bǔ)腎時(shí)應(yīng)該吃一些什么食物呢？接下來我會(huì)做這方面的介紹。
女人吃什么補(bǔ)腎的食物1、鱸魚
鱸魚是一種常見的海產(chǎn)魚類，它肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，而且營養(yǎng)價(jià)值極高，是最適合女人吃的補(bǔ)腎食物，它不但能補(bǔ)益肝腎還能強(qiáng)壯筋骨，女人平時(shí)多吃鱸魚能有效提高腎功能，可緩解腎虛，也能防止腎功能減退。
2、何首烏
何首烏是一種具有滋補(bǔ)功能的中藥材，也是女人最適合吃的補(bǔ)腎食物，女人多吃何首烏能補(bǔ)益肝腎，也能補(bǔ)益精學(xué)，可提高身體健康水平，而且能防止女人因腎虛導(dǎo)致須發(fā)早白，另外女人出現(xiàn)陰濕帶下和腰膝酸軟以及月經(jīng)不調(diào)等不良癥狀時(shí)，多吃些何首烏也能讓癥狀好轉(zhuǎn)。
3、枸杞
枸杞是一種常見中藥材，也是一種功能出色的保健食材，是最適合女人吃的補(bǔ)腎食物，他能補(bǔ)腎養(yǎng)肝也能益腎明目，更能強(qiáng)壯筋骨，對(duì)女人因腎虛導(dǎo)致了腰膝酸軟和筋骨疼痛有特別好的緩解作用，另外女人多吃枸杞還能延年益壽，提高身體抗衰老能力，她對(duì)維持女人身體健康也有很大好處。
4、板栗
板栗也是最適合女人吃的補(bǔ)腎食物，因?yàn)檫@種食物具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰的重要功能，而且它性質(zhì)溫和，容易被女人身體吸收和利用，他對(duì)女人因腎虛導(dǎo)致的腰痛和腰膝酸軟以及肌力減退等癥都有明顯緩解作用，另外女人多吃些板栗還能補(bǔ)脾健胃能提高腸胃消化功能。
看過上面的介紹后，大家都能知道女人吃什么食物，補(bǔ)腎效果好，以后女人在出現(xiàn)腎虛或因腎虛導(dǎo)致身體不適時(shí)，就可盡量多吃一些上面介紹的補(bǔ)腎食物，食用后會(huì)特別好的補(bǔ)腎效果出現(xiàn)，會(huì)讓女人身體出現(xiàn)的不適癥狀很快減輕。

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