冬季女性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么,冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

。

5、不要做出汗太多的運動

運動有益身體,但如果從養(yǎng)生的角度上看,在冬天里不要做太過激烈

、出汗太多的運動。中醫(yī)認為,汗液屬于“津液”范疇,劇烈運動后,毛孔開張,陽氣隨汗液外泄,易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本,是需要“保存實力”的季節(jié),陽氣外泄,津液損傷,容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。

而至于適宜運動量的限定,應(yīng)根據(jù)每個人的具體情況而定,經(jīng)常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗,而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了

。

三、冬季養(yǎng)生的小竅門有哪些

冬天養(yǎng)生要點1

、出點汗

冬季養(yǎng)生要適當動筋骨

，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

冬天養(yǎng)生要點2、護點腳

冬季健腳即健身

。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。

冬天養(yǎng)生要點3

、多點水

冬天雖然排汗排尿減少

，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

冬天養(yǎng)生要點4

、呼點氣

在冬季，人們習慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的

，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。為了防止出現(xiàn)上述的現(xiàn)象，請一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療，有利于增加肺的通氣量，加快新陳代謝。

冬天養(yǎng)生要點5

、早點睡

唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威

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