為什么肩膀肌肉酸痛,肩膀肌肉酸痛如何治療好

日常生活中肩膀肌肉酸痛是一種比較常見(jiàn)的癥狀，成年人也是肩膀肌肉酸痛的高發(fā)群體，并且隨著年齡增大肩膀肌肉酸痛發(fā)作次數(shù)會(huì)越來(lái)越頻繁，讓正常工作和學(xué)習(xí)都受到很大影響。那么，為什么會(huì)肩膀肌肉酸痛呢?肩膀肌肉酸痛如何治療好呢?

為什么肩膀肌肉酸痛?

肩膀肌肉酸痛的癥狀在一些長(zhǎng)時(shí)間坐著工作、很少起身活動(dòng)的人群當(dāng)中多見(jiàn)。還有一些勞動(dòng)量比較大的人也比較容易出現(xiàn)肩膀肌肉酸痛，這與超負(fù)荷的工作量導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢、血液淤積，乳酸堆積等因素有很大的關(guān)系。另外，也有些人運(yùn)動(dòng)量太大，或者初次活動(dòng)肩部肌肉組織，都可引起肩膀肌肉酸痛的癥狀。

肩膀肌肉酸痛如何治療好呢?

1、肩膀肌肉酸痛的人，平時(shí)應(yīng)該定時(shí)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，工作一個(gè)小時(shí)就可以適當(dāng)休息，做轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀的運(yùn)動(dòng)，也可做向左轉(zhuǎn)頭以及向右轉(zhuǎn)頭的運(yùn)動(dòng)，總的來(lái)說(shuō)，平時(shí)不要固定保持一個(gè)動(dòng)作就可防治肩膀肌肉酸痛。

2、按摩局部可有效緩解肩膀肌肉酸痛的癥狀，尤其按摩風(fēng)池穴效果顯著，此穴位在頸部跟頭發(fā)連接部位，找到的按壓后最酸的部位就是此穴，每次可堅(jiān)持按摩1分鐘。需要注意臺(tái)取適當(dāng)力度，并且每天多按摩幾次。

3、每天進(jìn)行肩部熱敷，同樣有助于快速消除肩膀肌肉酸痛的癥狀，主要是因?yàn)闊岱罂梢詭椭龠M(jìn)局部血液循環(huán)，軟化肩頸部肌肉，在熱敷完成后就能得到顯著的緩解不適癥狀的作用。

4、有些患者可能因?yàn)榧缰苎椎燃膊窟B導(dǎo)致肩膀肌肉酸痛，這時(shí)候也可以試試中醫(yī)針灸或者外服藥物治療，中醫(yī)中藥可以起到活血化瘀的作用，對(duì)肩膀肌肉酸痛治療會(huì)有很大幫助。

以上就是今天為大家介紹的肩膀肌肉酸痛的原因以及治療方法了，在這里提醒大家，為了更好的防治肩膀肌肉酸痛的情況，日常生活當(dāng)中應(yīng)該及時(shí)更改不正確的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免肩部著涼受寒，運(yùn)動(dòng)時(shí)采取循序漸進(jìn)的方法，才能更好遠(yuǎn)離肩膀肌肉酸痛的危害。

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