一、上班打瞌睡怎么提神呢
1：起來活動幾下
。坐辦公室的人如果打瞌睡了，最好的辦法就是起來活動幾下，或者和身邊的同事閑聊幾句。說點笑話活躍下氣氛，馬上就不想睡覺了。
2：去洗把臉
。洗臉也可以很好地擺脫瞌睡，冷水刺激到皮膚后能夠把人從瞌睡里拉回來。如果是女性朋友還可以借機到盥洗室補補妝什么的3：嗅清涼油
4：吃點維生素片
不斷激勵自己：如果上班打瞌睡了
，可以精神上激勵自己。告訴自己現(xiàn)在是在上班，再想下今天的工作任務(wù)完成了沒?這個月工作指標做完了沒?也許在強大的工作壓力下能夠擺脫瞌睡。二
、上班提神的食物有哪些呢1、豆類
。鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)2、菠菜
3
4、草莓
三、怎樣預(yù)防午后犯困呢
午飯之前：走出辦公室
午飯期間：適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物(如魚
午飯之后：散步10分鐘
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話
，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。四、如何在工作中保持充沛的精力
讓你的眼睛離開電腦屏幕
不使用電梯
。如果你每天需要只到3樓或是4樓，那么為什么不放棄電梯使用樓梯呢?這不僅可以使你精力充沛，讓你的心臟跳動有力，而且對于一整天要坐在桌子旁的人，這也是有效的運動方式。少喝咖啡
，多喝水。雖然咖啡可以快速提神，補充能量，但是，要知道咖啡的作用和補充的能量會很快消失，而且我們常常會感覺在喝咖啡之后比喝之前更加糟糕。盡管辦公室人員流行喝咖啡，但是因為水是人體新陳代謝必不可少的物質(zhì)，可以幫助帶走你身體代謝的廢物。沖洗你的眼睛兩到三次。當(dāng)你感覺在辦公室非常疲憊的時候
，可以到洗手間用冷水敷一下你的眼睛。這對你的眼睛很有好處，而且會讓你相當(dāng)?shù)木癯渑?特別是在一天中晚些時候。按時吃飯。上班的時候
，不要為了省事隨便湊合吃一點快餐。因為食用這種快餐會讓你容易覺得餓，在辦公室準備一點小點心，隨時補充能量，讓自己保持充沛精力。每天上班沒精神
，下班朝氣蓬勃是當(dāng)下年輕人的真實寫照，如果你不知道上班沒力氣老是想睡覺是什么狀態(tài)明確每天工作任務(wù)上班沒事做無聊就會打瞌睡，如果想要克服上班打瞌睡的話
，一定要明確自己每天的工作任務(wù)，包括每天哪個時間段到哪個時間段要做什么，然后做好相應(yīng)的時間管理。多起來走走可以站起來活動活動
，到公司走廊外走走，或者上個洗手間，隨便伸個懶腰，扭動一下頭和脖子，通過外部的身體擺動來打發(fā)頭腦中的困意。跟別人聊聊天 說話不容易犯困
，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少用冷水洗一下臉可以到洗手間用冷水一下臉
跟別人打電話拿出手機給父母或者朋友打電話，聊聊家常
喝咖啡提神如果實在很困的話，可以沖杯咖啡來喝
沖泡:將薄荷清洗干凈,瀝干,然后和綠茶
功效:薄荷又名蘇薄荷,為常用中藥,其提取劑薄荷醇為清涼油的主要成分,可鎮(zhèn)靜緊張情緒
2
沖泡:將蓮子洗干凈瀝干,和普洱茶一起放入茶壺中,先用70毫升熱水稍微沖去雜質(zhì),然后再加入適量熱水,泡大約2分鐘后即可飲用
功效:普洱茶有提神作用,普洱茶中所含的咖啡堿和茶多酚對腦神經(jīng)有很大的影響。而蓮籽心苦寒,也有清心安神之效
橘子要提到防輻射,橘子本身是不能防輻射的,但是橘子里含有維生素C,維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素,具有抗氧化活性,可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng),就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”,從而減輕皮膚損害
藍莓藍莓中含有大量的維生素、氨基酸
圣女果圣女果是維生素倉庫
咖啡是很好的提神選擇?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？Х群幸欢康目Х纫騺泶碳ど窠?jīng)。讓人保持清醒
除了這種飲料
菠蘿:含有大量的果糖
夏天呆在涼爽的空調(diào)房里不出門最舒服！雖然空調(diào)有通風(fēng)功能
，但封閉房間的空氣流通還是不太好，二氧化碳濃度容易偏高。如果室內(nèi)二氧化碳濃度過高，體內(nèi)也會增加，大腦會認為氧氣不足，所以需要更多的氧氣，所以會加快呼吸，加深呼吸。但是室內(nèi)的空氣條件不會越來越好，所以人們自然會因為能量供應(yīng)不足而疲憊無精打采。所以
如果睡眠不足
，怎么可能不困，不累，不累？所以，不喝咖啡，不喝茶，就會覺得困，因為真的很困。這個時候，你需要的不是提神，而是好好睡一覺。一般來說，晚上7 ~ 8小時的高質(zhì)量睡眠可以讓人在白天精神煥發(fā)。如果是白天，20分鐘的午休也能讓你恢復(fù)活力。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/112821.html.
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