膝蓋酸痛--世界那么大，你能走到哪？

“世界那么大，我想去看看”，最近，一位中學(xué)老師的辭職信引發(fā)了網(wǎng)友們的關(guān)注，雖然只有短短10個字，但是卻真實(shí)的表現(xiàn)了這位辭職信作者的內(nèi)心渴望。是啊，世界那么大，我們?yōu)槭裁床怀鋈タ纯茨?

但是問題來了，一位中年女性在看到這個信息之后，十分沮喪的在朋友圈說道：“世界那么大，我也想去看看，也充滿了出去看看的勇氣，但是膝蓋酸痛，我能走到哪?”朋友圈中很多朋友留言勸慰女子要想開點(diǎn)，其中一位醫(yī)生朋友的留言卻很實(shí)用，膝蓋酸痛，是需要治療并能緩解的。

年輕有活力的身體，卻被時好時壞的膝蓋酸痛困擾著，很可能是患上了髕骨軟化癥。對此，護(hù)膝要趁早，女性更是如此!

經(jīng)常膝蓋酸痛是怎么回事?很有可能是患上了髕骨軟化癥，髕骨軟化癥是種常見病，一項包括2743人的調(diào)查顯示，患病率為36.2%。“髕骨軟化癥最多見于20—40歲的年輕女性?！睂＜曳Q。一是由于女性運(yùn)動量少、大腿肌力弱，突然的激烈運(yùn)動就易造成髕骨磨損。二是因?yàn)榕韵矚g穿高跟鞋。臺灣地區(qū)的一項研究表明，女性穿高跟鞋上下樓梯時，髕骨承受的重量可達(dá)到體重的7—9倍。三是與女性盆骨較寬，股骨傾斜角度大，髕骨所受壓力更大有關(guān)。

“日常生活中，要注意保護(hù)髕骨，而且越早越好?！睂＜覐?qiáng)調(diào)，首先，連續(xù)走路別超過30分鐘，高跟鞋和平底鞋要換著穿。其次，減少上下樓梯的次數(shù)，少登山。最后，避免過度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。這些都能緩解膝蓋酸痛的癥狀。

經(jīng)常膝蓋酸痛該怎么辦?如果已經(jīng)患上了髕骨軟化癥，除了要及早就醫(yī)外，自我鍛煉也很重要。專家指出，股四頭肌力量訓(xùn)練是個好方法，有助于增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，而且簡單易行：患者兩腳分開與肩同寬，雙手呈抱球狀置于胸前，兩膝和髖微屈，持續(xù)站立10分鐘。還有一種方式是，做直腿抬高運(yùn)動：臥位時，膝關(guān)節(jié)伸直，并緩慢向上抬起雙下肢，每次堅持5分鐘。一日三餐之后可以服用1片Schiff益節(jié)氨糖維D鈣片，schiff益節(jié)是來自美國的骨關(guān)節(jié)保護(hù)專家，能有效緩解各種關(guān)節(jié)疾病。

膝蓋酸痛也是可以有效緩解的，世界那么大，你也能出去看看!

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