不當(dāng)辟谷有什么危害_正確的辟谷方法

一、錯(cuò)誤辟谷的危害

辟谷是目前網(wǎng)絡(luò)上比較流行的一種提倡在一段時(shí)間內(nèi)禁食五谷、甚至全面禁食的養(yǎng)生和減肥方式，一般進(jìn)行數(shù)天到數(shù)十天不等。很多人認(rèn)為通過(guò)辟谷可以提高身體排毒機(jī)能、改善亞健康、治療疾病等。

然而國(guó)家公共營(yíng)養(yǎng)師專(zhuān)家組專(zhuān)家教授說(shuō)，古代辟谷之所以盛行，是因?yàn)槭澄镙^為匱乏，統(tǒng)治階層為了維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定，對(duì)提倡禁食的辟谷行為大為提倡。到了現(xiàn)代社會(huì)，由于食物過(guò)剩，很多人因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)和能量過(guò)剩而出現(xiàn)了糖尿病、肥胖等心血管疾病。辟谷作為一種控制食物和能量攝入的手段，很自然又得到了興盛的土壤。

然而韋莉萍教授說(shuō)：“辟谷減肥法并不值得提倡，我們已經(jīng)通過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，辟谷對(duì)身體有明顯的危害，甚至弊大于利?！贝饲绊f莉萍教授及其研究團(tuán)隊(duì)聯(lián)合39健康網(wǎng)征集了若干名體重肥胖及超重(BMI≥24)的志愿者，進(jìn)行了為期7天的模擬辟谷極低熱量飲食，同時(shí)還額外補(bǔ)充了維生素和礦物質(zhì)，服用排尿酸的藥物，并嚴(yán)格監(jiān)控血糖、血脂、脂肪率、肌肉率等生理生化指標(biāo)。6天以后體檢數(shù)據(jù)表明，接受實(shí)驗(yàn)的人員體重確實(shí)明顯下降到3-7公斤，血壓、血糖指標(biāo)得到了改善，然而身體肌肉量流失率也很明顯，甚至身體肌肉的流失大于脂肪的減少，同時(shí)所有志愿者均出現(xiàn)了一過(guò)性尿酸增高癥，尿酸最高到900MMUL/L，均出現(xiàn)了尿酮體陽(yáng)性?！斑@個(gè)結(jié)果還是在補(bǔ)充了維生素、礦物質(zhì)以及服用排尿酸的藥物的情況下的結(jié)果，一般人自行辟谷，沒(méi)有這些措施，情況可能還會(huì)更嚴(yán)重。”那么，對(duì)辟谷時(shí)間超過(guò)2周或者更長(zhǎng)者是否會(huì)進(jìn)一步加重身體各個(gè)器官損害，不得而知。

而在另一組實(shí)驗(yàn)中，志愿者接受韋莉萍教授及其團(tuán)隊(duì)的“中醫(yī)平衡減肥法”飲食模式，同樣的低熱量飲食，增加維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑、排尿酸藥物，同時(shí)每天補(bǔ)充200大卡的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)熱量以及一些溫陽(yáng)、補(bǔ)氣、補(bǔ)血的中藥，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，受試者的肌肉量流失現(xiàn)象得到明顯控制。因此在控制飲食過(guò)程中，優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素的合理補(bǔ)充極其重要。

針對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中，有一些人因?yàn)檫M(jìn)行了辟谷，感覺(jué)自身的健康狀況確實(shí)得到了改善的現(xiàn)象，韋莉萍教授認(rèn)為主要原因?yàn)楸俟冗^(guò)程幫助減少了一部分體脂，而體脂的下降，自然會(huì)讓因體脂過(guò)多造成的健康問(wèn)題，比如高血脂、高血糖、脂肪肝等都得到一定的改善。但從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)說(shuō)，這種極低熱量?jī)H僅以低碳水化合物為主的禁食方式，造成的身體肌肉流失，給身體帶來(lái)的危害也不容忽視。近期國(guó)際著名的柳葉刀雜志也報(bào)道短期快速減肥帶來(lái)的長(zhǎng)期益處超過(guò)緩慢減肥，但前提是要科學(xué)減肥。而非辟谷的方法。

“評(píng)價(jià)一個(gè)減肥方式的好壞，最關(guān)鍵的指標(biāo)是看是否能最大限度的減少身體肌肉的損失”韋莉萍教授說(shuō)。好的減肥方法應(yīng)當(dāng)是減少身體脂肪量，保持甚至增加身體肌肉率的。肌肉對(duì)人體非常的重要，身體各個(gè)器官包括心臟、腎臟、四肢的骨骼肌等功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要肌肉的參與，肌肉的過(guò)度流失還可能會(huì)損壞這些功能性器官、加速衰老等。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，辟谷等各種禁食行為，都是對(duì)身體極其有害，不值得提倡的。

二、正確辟谷的原理

其一，通過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，人體的衰老和疾病，主要原因在于大腸里的糞便堆積和發(fā)酵，產(chǎn)生了有害物質(zhì)，使人體慢性中毒，故從人體健康而言，人體中的廢物有糞、尿、汗、二氧化碳等，而以糞便危害最大。大腸是專(zhuān)門(mén)收納糞便的，如果清除不盡，就會(huì)產(chǎn)生多種毒素，變成各種慢性疾病加工廠(chǎng)，為百病之源，所以要想治病，須先清理腸胃，以保持體內(nèi)內(nèi)環(huán)境、內(nèi)空間清潔，從而促進(jìn)各臟腑功能，提高免疫能力。如心臟病、血液病、脂肪肝、乙肝、糖尿病、婦科病、風(fēng)濕類(lèi)疾病、高血壓、肥胖綜合癥、腸胃病、鼻炎、哮喘病、矽肺病、全身浮腫、口臭等，這些被醫(yī)學(xué)界稱(chēng)為不是癌癥的不治之癥，通過(guò)辟谷均能收到意想不到的效果。

隨著辟谷日程的增加，體內(nèi)白血球數(shù)量超過(guò)正常的一倍或數(shù)倍，來(lái)吞噬病原菌，治愈疑難雜癥乃至絕癥。辟谷能系統(tǒng)地改善和調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的功能，而且無(wú)任何毒副作用――這是任何藥物所不能及的。

其二，辟谷也是健美的好方法，它從根本上解決了能量的吸收問(wèn)題，不僅使胖人能瘦下來(lái)，而且還能使瘦人胖起來(lái)，皮膚光澤潤(rùn)潔，起到雙向調(diào)節(jié)作用。

其三，從氣功養(yǎng)生、修煉的角度講，通過(guò)定期和不定期的辟谷，可使細(xì)胞處于"缺食奪氣"的狀態(tài)，使人體內(nèi)外氣相通，產(chǎn)生天人合一功效，加速細(xì)胞與外界物質(zhì)和能量的交換，奪取大自然的宇宙真氣(靈能)，同時(shí)使人更易放松入靜，大腦潛能得以開(kāi)發(fā)，啟智開(kāi)慧，是修為層次提高的捷徑。同時(shí)還可降低體溫，減緩人體脈捕跳動(dòng)的次數(shù)，延緩衰老，健康長(zhǎng)壽。

三、辟谷時(shí)間的選擇

斷谷三天以上定為辟谷，不滿(mǎn)三天作為節(jié)食。斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長(zhǎng)期辟谷。

第一、季節(jié)的選擇

辟谷最好的時(shí)間選擇在春季與秋季進(jìn)行，因?yàn)榇藭r(shí)氣溫適中。冬季相對(duì)來(lái)說(shuō)比較冷，禁食后能量減少，體溫下降，御寒能力下降。夏季相對(duì)來(lái)說(shuō)比較熱，在能量減少情況下，容易中暑。但這不是絕對(duì)的，身體好的人，有辟谷經(jīng)驗(yàn)的人，一年四季任何時(shí)候都可以辟谷。

第二、單次辟谷的時(shí)間

一次全辟的時(shí)間，或者7天，或者14天，或者21天，一般是7天的倍數(shù)。少于3天，不能稱(chēng)為辟谷，只能稱(chēng)為節(jié)食。多于21天的全辟，難度比較大，多是有修煉功底的人才能做到。

第三、辟谷周期時(shí)間的選擇

關(guān)于辟谷周期時(shí)間的選擇，若是出于養(yǎng)生的目的，長(zhǎng)期辟谷的周期，一年進(jìn)行兩次到四次，比較好，太頻繁未必合適。若是出于治病的目的，辟谷次數(shù)可以適當(dāng)增加一些。

四、辟谷期間需要注意的問(wèn)題

辟谷期間，最好在封閉式的環(huán)境下進(jìn)行，要認(rèn)真吸收能量，或者通過(guò)學(xué)習(xí)的自然辟谷，自然養(yǎng)生，按照科學(xué)規(guī)范的程序進(jìn)行就能安全無(wú)副作用:

1、辟谷養(yǎng)生減肥，如果沒(méi)有吸收能量，人體就會(huì)發(fā)軟，或者沒(méi)有力氣。

2、辟谷期間，一定要有信心，如果沒(méi)有信心，沒(méi)有吞納靈氣的方法，辟谷者就堅(jiān)持不下去。而且生理可能也會(huì)出現(xiàn)一些復(fù)雜的變化，如果不恰當(dāng)運(yùn)用，會(huì)影響身心健康。

3、辟谷期間最大的誘惑，是來(lái)自于親人不理解，勸你吃飯時(shí)，辟谷者就得采取方法，說(shuō)我已經(jīng)吃過(guò)了，這樣才會(huì)不勸你吃飯。如何抵擋食物的誘惑，特別是前三天，就要時(shí)時(shí)給自己強(qiáng)化訓(xùn)練，我不饑餓，我在辟谷，我吃的是自然能量，這種信念力作用下，就會(huì)度過(guò)心理飲食誘惑關(guān)。

4、辟谷之前要給自己編一套程序，如果要是辟七天，就對(duì)自己說(shuō)辟八天，如果辟14天，要給自己編辟15天的程序，這樣就沒(méi)有饑餓的感覺(jué)了，這是辟谷成功的關(guān)鍵.我爸用這種方法辟谷十四天，照樣騎車(chē)上班。

5、辟谷養(yǎng)生師建議辟谷期間不要喝熱水，要喝涼水，涼水里面含礦物質(zhì)。最好喝礦泉水，要多飲水，每天至少要喝五六瓶水，多者可以七八瓶。總之辟谷一定要喝水。

6、辟谷時(shí)不要用熱水洗澡，要用涼水洗澡，辟谷的時(shí)候不要老躺在床上，那樣體力會(huì)消耗的很快，要適量的散步。但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。特別注意:絕對(duì)不能過(guò)性生活，不能喝酒，不能發(fā)脾氣，保持心平氣和。

7、才開(kāi)始吃飯的幾天，要吃很少量并且很軟的食物，前三頓飯只能喝一點(diǎn)米粥，最好不要吃水果。千萬(wàn)不可一下吃太多，否則會(huì)有危險(xiǎn)，飲食要一點(diǎn)一點(diǎn)的往上加.。

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