河南肥胖女孩400斤重,,肥胖對身體有什么影響

一、肥胖對身體有什么樣的影響

1、摧殘人們的自信心

青春期的女孩子大多都是愛漂亮的，都說少女懷春，很多女孩子在青春期的時候都會有個可望而不可及的男神，如果對自己的身材不自信，那么就很有可能產(chǎn)生自卑心理，久而久之容易產(chǎn)生悲觀的世界觀，所以人們在青春期的時候就要好好管理好自己的身材。

2、影響勞動力，容易受傷

身材肥胖的人大都怕熱，容易疲勞，稍微運動下就氣喘吁吁，而嚴(yán)重肥胖的人還會出現(xiàn)動作遲緩，行動不便等，以至于影響到人們的正常生活。如果是屬于嚴(yán)重肥胖的話，那么有可能導(dǎo)致生活不便，不要說勞動力，連自己的日常起居都要人們照顧。

3、容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)

伴隨肥胖而來的往往有代謝和內(nèi)分泌失調(diào)等情況，而如果代謝出現(xiàn)問題又會導(dǎo)致肥胖，如此的惡性循環(huán)下去。。。不僅如此，如果女生過于肥胖的話還容易引發(fā)出一些婦科疾病，比如月經(jīng)不調(diào)等。

4、容易患高血壓等心血管疾病

肥胖的人由于脂肪組織比一般人來的所，需要的氧氣量相對的也多，心臟做功大就會使心機變的肥厚，然后導(dǎo)致左心室負(fù)擔(dān)加重，長久下去就容易導(dǎo)致高血壓。研究表示腰圍越大的人患高血壓的幾率就越大，所以有大肚腩和啤酒肚的你們，還不趕緊瘦下去？

5、影響肺功能

上面說了肥胖者由于脂肪組織比較多，所以耗氧量大，但是肺功能跟不上腳步，不僅如此，大多數(shù)肥胖者的腹部也會堆積不少的贅肉，限制了肺的呼吸運動，因此會造成缺氧或者呼吸困難，從而導(dǎo)致心肺功能衰竭。

二、肥胖的女孩如何飲食

1、吃飯七分飽就好，切記貪心。

不管吃什么七分飽就好了，吃七分飽就要求吃的時候吃飯的速度不要過于快。因為人吃飽了是需要大腦的神經(jīng)系統(tǒng)來進(jìn)行傳達(dá)的，而如果你吃得過快，那么可能你已經(jīng)吃飽了，而腦神經(jīng)還沒有發(fā)出已經(jīng)吃飽了的指令，等其發(fā)出已經(jīng)吃飽了的指令的時候你可能不知道已經(jīng)多吃了多少了呢？所以吃飯的時候一定要控制進(jìn)食的速度。

2、飯前先喝點湯。

飯前先喝點湯食或者喝點水可墊墊肚子，可有效的減少主食的量。當(dāng)然了在喝湯之前最好先過濾掉湯中的那一層油，否則你喝了過多的油水還是照樣胖。

3、控制副食。

很多女孩都有沒事的時候吃點零食的習(xí)慣，認(rèn)為說正點吃飯的時候少吃點就行了。錯誤的認(rèn)為瓜子，糖果，果汁等食物不頂飽因此熱量就不會太多，多吃了也不用擔(dān)心肥胖的問題。事實上這些小零食恰恰是很多女生肥胖的最大元兇之一呢？所以對于肥胖女孩們而言平時一定要減少零食的攝入量，如果你實在想吃零食的話，那么吃點水果，或者喝點茶就好了，不要在選擇進(jìn)食任何食物了，因為任何食物都是有熱量的。

4、平時飲食盡量以青菜水果為宜。

要知道就算是瘦肉也含有脂肪的，因此建議平時飲食盡量以青菜水果為宜。因為青菜水果是維生素，微量元素，食物纖維最多的食物之一，這些食物不僅能增加飽腹感，同時還具有降低血脂，維持身體正常代謝的作用。同時還要注意健康的烹調(diào)方法，比如說盡量少用高油爆炒，可以選擇涼拌的烹調(diào)方式，這樣可以減少油脂的攝入，盡量選擇植物油而減少動物油的攝入等等。

5、找一個人一起就餐。

研究發(fā)現(xiàn)女性在就餐的時候身邊如果有一個心儀的異性的話，就會不自覺的放慢就餐的速度，同時還能減少食物的攝入。當(dāng)然了這個人最好是那種平時本身就吃得相對比較少的人。如果找一個平時就喜歡大口吃肉，飯量很大的人一起就餐的話，那么無遺是會讓你吃得更多，更容易引起肥胖的問題。

6、拒絕夜宵。

很多女生特別是在熬夜之后都喜歡喝點甜湯或者吃包方便面，燒烤，牛奶，面包等食物當(dāng)夜宵。事實上臨睡前幾乎沒有運動了，此時吃下去的食物最終只能變成肥肉了。所以就算是加班在晚也不要給自己任何借口吃宵夜了。

7、注意科學(xué)的飲食搭配。

有人說自己平時明明都是不吃肉，不吃主食的可為什么還會發(fā)胖呢？事實上這是由于你平時不當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)引起的，從健康的角度上說要減肥，保持良好的身材并不是一味的拒絕肉類，而是應(yīng)該注意科學(xué)的飲食搭配，注意

三、導(dǎo)致女性肥胖幾種常見原因

心理抑郁

這個原因說出來可能很多人不太相信，抑郁還會導(dǎo)致肥胖呢嗎？但是事實確實如此。身體體重驟重和驟輕都是抑郁癥的一個測試標(biāo)準(zhǔn)。因為，情緒不穩(wěn)定，心理煩躁，會影響胃腸功能，抑郁的女性大多暴飲暴食比較的，體重自然不會穩(wěn)定。

便秘

排便是人最重要的排毒方式，有人說一天不上廁所等于抽兩包煙。如果你發(fā)胖，可能是因為你體內(nèi)毒素太多的信號，這個時候，女性要注意清理自由基。因此，便秘的女性謹(jǐn)防發(fā)胖哦，預(yù)防便秘，你可以多喝水，多吃粗糧，如地瓜之類都可以很好的通便。

睡眠不足

晚上的時候，人的身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠不足是很多女性發(fā)胖的原因。因為睡眠不足會改變女性的身體新陳代謝，造成新陳代謝的紊亂。實驗證明，睡眠足的女性比睡眠不足的女性體質(zhì)會強很多，體質(zhì)強，身體循環(huán)就快，能夠消耗掉脂肪，因此，喜歡熬夜的美眉一定要改掉這種習(xí)慣哦。

胃火旺

很多人經(jīng)常會感覺到餓，剛剛吃完飯不就就會感覺到饑餓。這可能是因為胃火，胃火旺會導(dǎo)致胃的蠕動較差，消化不行，消化不掉食物自然會對于身體循環(huán)形成阻礙，有些人胃火不好是因為不正常不規(guī)律的飲食習(xí)慣造成的。

缺“鐵”

鐵是人體必需的一種元素，主要存在肉食當(dāng)中，如豬肉。近年來，有研究表明，有的女性肥胖與缺鐵有關(guān)。因為人的體質(zhì)系數(shù)與血液中鐵的含量相關(guān)。這也就是說，人越胖，身體內(nèi)鐵元素的含量就會越低。很多女性為了減肥只吃青菜，這樣是不可取的，因此，肥胖女性，不妨適量補充鐵元素。

四、如何有效的預(yù)防肥胖

1.全面了解肥胖

正所謂知己知彼方能百戰(zhàn)百勝，預(yù)防肥胖首先就要了解關(guān)于肥胖的一些事。充分認(rèn)識肥胖對人體的危害，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。

2.生活規(guī)律

養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間。

3.加強運動鍛煉

對于懶惰的肥胖人群來說，這運動其實就是一個很好的減肥方法，我們一定要養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，這不僅能夠很有效的增強體質(zhì)，打造完美的形體健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。減肥需要遵循一個循序漸進(jìn)的過程，讓我們沉迷在減肥的樂趣之中。

4.選擇一個可以信賴的運動伙伴

當(dāng)你遇到一個朋友的時候，你很難吹噓你的運動計劃。另外，同志的情誼和競爭可以是運動更加有趣。

5.給自己一些獎賞

在周末或是月末，如果你堅持做完了你的健身計劃，作為獎勵，可以款待一下自己：可能是一條消息或是一雙新的跑步鞋。

6.注意喝水排毒

由于有時無法控制飲食，我們體內(nèi)堆積著毒素和廢物：糖，脂肪，藥物及其他因日常過量攝取而遺留下來的污染物。如果你堅持排除體內(nèi)毒素，那么更容易達(dá)到減肥和消除橘皮組織的目的。喝水可以滿足日常排毒的目的，藥店出售的排毒飲料也有燃燒脂肪及加速清除毒素的作用。

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