辟谷后復食的要求,說明辟谷復食的注意事項(辟谷注意事項？)

辟谷是分有很多類型的，比如全辟，近全辟，半辟，近半辟都是辟谷的一種形式，但無論是哪種形式的辟谷，辟谷后都需要復食，這個復食階段是特別重要的，還有很多注意事項需要去了解，現(xiàn)在我們就帶領(lǐng)大家了解一下，復食過程中需要注意的事項。

辟谷本質(zhì)上屬于練功，普通人關(guān)注的是治病和減肥辟谷之法，在丹道中雖不可輕視，但技術(shù)要求比較低比較容易實施。所以，很多道家弟子最先做的就是避谷修煉，可為了謹慎起見，在辟谷期間，也要了解清楚復食階段需要注意的事項，比如辟谷復食過程當中，要先吃一些流質(zhì)的食物，不可以吃硬的食物，這會對腸胃道造成影響，由于辟谷期間沒有進行飲食，一下子吃了比較堅硬的東西，就會使腸胃造成傷害。所以，還是要循序漸進的慢慢進食的。

在辟谷期間，陽道通暢容易性亢奮，正是因為這樣一定要避免性生活，不要有任何劇烈運動，比如打球，跑步的都不可以進行的，辟谷者要正確的認識到辟谷的知識。在辟谷復食后，不可以吃生蔥，姜，大蔥等食物，這些都屬于刺激性的食物，還容易對身體造成傷害，可以適當?shù)某砸恍┪鞴?，蘋果，梨，桃，葡萄，獼猴桃，火龍果等，提高身體當中的維生素來增加身體機能。所以，對于飲食過程當中需要注意的事項，要做一下詳細的了解。

有很多女性是為了減肥才去辟谷的，但是辟谷要注重方式方法，很多女性辟谷完以后，就會胡亂的吃一些東西，這樣反而會對腸胃造成影響，也不會起到減肥起到效果。所以，要了解清楚辟谷的方法后，再去進行辟谷才是最安全有效的。

辟谷注意事項？

1、辟谷養(yǎng)生與饑餓有本質(zhì)區(qū)別，所以辟谷一定要有正確的指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，才是辟谷養(yǎng)生的核心，否則沒有能量作保證，就會出現(xiàn)副作用，或者沒有辟谷養(yǎng)生指導師，容易出現(xiàn)不良反應，或者出現(xiàn)不良的事故，導致不安全因素。

2、辟谷養(yǎng)生，應該循序漸進，不可操之過急，要根據(jù)不同人的實際情況制定辟谷養(yǎng)生方案，切不可能一概而論。也就是說辟谷養(yǎng)生由淺入深，逐漸提高的，要確定辟谷養(yǎng)生的時間長短要量力而行，比如開始三天、五天、七天等，讓自己有個適應的過程，當然一些特殊的只能現(xiàn)場隨機而變；低層次的辟谷養(yǎng)生可吃點水果、蜂蜜之類的進行調(diào)節(jié)。

3、高級的辟谷養(yǎng)生，或者是辟谷減肥，要根據(jù)不同的身體壯況，決定是全辟谷，還是半辟谷。

4、辟谷養(yǎng)生三天之后，或者更長的時間。高血壓患者，練習者要盡量避免長時間下蹲，如下蹲后應慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動作也要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現(xiàn)象。

5、辟谷養(yǎng)生期間，不同的人有不同的反應，有舌苔變厚，口中發(fā)苦、發(fā)澀，口臭，皮膚可能也會有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味，臭味，小便變黃變濁，面色暗淡，無大便（尤其是全辟谷有的四天也不會排便）或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是正?，F(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)。如果原來便秘者可多喝水加蘋果，或蜂蜜，特殊的時候可以服點瀉藥以求把宿疾瀉掉，一般辟谷養(yǎng)生，腹瀉是不用藥調(diào)治的，毒氣排光自然腹瀉就會停止，毒素清理之后，將很快轉(zhuǎn)為正常。

6、辟谷期間，大多數(shù)人都有氣沖病灶反應，這是中醫(yī)所講，正邪相博，表面上病會有加重現(xiàn)象，或把隱藏的病，曾經(jīng)沒有治愈的病激發(fā)出來，出現(xiàn)這種現(xiàn)象時要正確理解，不要害怕。有此反應是身體好，氣感強、祛病快的表現(xiàn)。氣沖病灶的現(xiàn)象有的明顯，有的不明顯，沖過之后病情將會進一步好轉(zhuǎn)或徹底治愈。同時辟谷養(yǎng)生指導師也要及時據(jù)辟谷者出現(xiàn)的現(xiàn)象，多觀察。辟谷者也要隨時把自己的情況反映給辟谷指導師，以便正確及時處理。

7、最好在晚上10時正結(jié)束所有活動，或進少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之氣。利用心理能量，進行放松身心，觀想和意念不要強求，順其自然，也可想也可不想，打坐采氣時間長短因人而已。打坐感覺可能很明顯，有的人自然辟谷時還無氣感，這時才有氣感。

8、恢復飲食后不要馬上進補，中期要有三至五天的恢復期后才可正常飲食，進補也要七天后為宜。辟谷養(yǎng)生期間禁止性生活，不要過于劇烈運動，在辟谷養(yǎng)生后復食期也要暫時停止性生活。

9、辟谷者心情要保持樂觀豁達，心平氣和，整個辟谷養(yǎng)生期間都要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，尤其不能生氣。

10、辟谷養(yǎng)生開始三天，由于習慣性的動作，少數(shù)人有饑餓或難受，或有疲乏感；四天之后，人體就比較輕快，也沒有饑餓或難受的反應了，而且還會輕松，沒有進食的欲望了。此時就能感受到能量源源不斷的進入體內(nèi)，身體也變得輕盈。

7天辟谷后復食的正確步驟（辟谷七天復食食譜一覽表）

7天辟谷后復食的正確步驟
復食七天的菜譜：小米湯、蔬菜湯、面條。
7天辟谷后復食流程：
復食第一天、二天：早、中、晚食米湯，少量小米或大米，加水多煮一會兒，只取米上面的湯即可每餐半碗左右，一天可以分6-7頓吃。
復食第三天、四天：蔬菜湯將小青菜洗凈切碎，加入清水，煮開即可，不放油鹽和其他佐料。第一餐稍微少一些，湯多點。水多煮一會，每餐半碗左右，上班不方便的也可以購買嬰兒米粉用開水沖泡吃。
復食第五、六天：早上可吃米粥，中晚可吃面條；面條盡量不放油鹽，并且面條要煮得爛一點；同時可加點切碎的青菜，掌握六七分飽的度即可。
復食第七、八天：早餐可以吃米粥或面條，可吃雞蛋黃，中、晚可以吃少量的米飯，和油少的炒青菜。
如果復谷不當，會使已取得的功效失去，甚至會損傷身體。因為消化系統(tǒng)經(jīng)過一段時間休息，胃液等分泌不會馬上像平時一樣，此時若食過硬的食品或過量的食物，均會使胃受到傷害。
一般來說，3~5天的辟谷，開谷需2~3天；7~10天的辟谷，開谷需3~6天；10~20天辟谷，開谷需7天，7天后可恢復正常飲食。
辟谷七天復食食譜一覽表
辟谷七天的食譜要以清淡為主，循序漸進，注意合理的運動。
1、煮小米粥，一定要煮爛，吃五-7層飽，記住了哦，雖然很多天沒吃東西了，但是千萬千萬不要吃飽，不然會拉肚子的。
2、吃一點面條，或者是大米飯，但是建議是吃面條，吃的過程中，一定要多嚼幾口，嚼爛了再咽，米飯更是要多嚼幾口，5-7層飽。
3、復谷期間不宜飲用酸性飲料，食用柿餅、橘子、檸檬等酸性食品，少食葷腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，這些是必須遵守的事情。
4、可以多吃蔬菜和水果。辟谷后復食階段是一個循序漸進的過程，剛開始患者可以少吃一點谷物，多吃一些蔬菜水果，或者是蛋白質(zhì)含量高的食物，并且注意適當鍛煉，多做一些有氧運動。
5、早上可以吃米粥或者是面條，也可以吃煎雞蛋，中餐和晚餐也可以吃米飯和青菜、炒雞蛋和炒豆腐，米飯也不能太硬
6、吃素食的朋友飲食可以恢復正常，喜歡吃葷的朋友則可以吃些魚和肉，每餐吃七八分飽就可以了。
7、開始可以使用一些好消化的葷食，但還要注意不要用重口味的烹飪方式，禁忌重油、重鹽、辛辣、寒涼等刺激性口味。
擴展資料：
辟谷減肥的正確方法7天食譜可以吃粥之類的清淡食物，并少量食用松子、茯苓、白術(shù)等，將人體新陳代謝調(diào)節(jié)至較低水平，進而減輕胃腸負擔，讓胃腸得以休息。辟谷養(yǎng)生法適合于那些平日里偏愛吃大魚大肉或煎、炸、油膩等高脂肪高熱量食物的人。
但平時飲食規(guī)律，以五谷雜糧為主食，膳食結(jié)構(gòu)合理的人根本無需用辟谷的方式來養(yǎng)生。而且辟谷的時間大多1天為宜，最多不要超過3天，兩次辟谷之間最好要相隔兩周以上。
人民網(wǎng)-辟谷減肥就是“把你餓瘦”？真正辟谷≠粒米不進
7天辟谷食譜表
辟谷減肥的正確方法7天食譜可以吃粥之類的清淡食物，并少量食用松子、茯苓、白術(shù)等，將人體新陳代謝調(diào)節(jié)至較低水平，進而減輕胃腸負擔，讓胃腸得以休息。辟谷養(yǎng)生法適合于那些平日里偏愛吃大魚大肉或煎、炸、油膩等高脂肪高熱量食物的人。
但平時飲食規(guī)律，以五谷雜糧為主食，膳食結(jié)構(gòu)合理的人根本無需用辟谷的方式來養(yǎng)生。而且辟谷的時間大多1天為宜，最多不要超過3天，兩次辟谷之間最好要相隔兩周以上。
辟谷減肥危害
胡亂嘗試斷食，哪怕是正常人，斷食超過3天，身體機能就會出現(xiàn)健康風險，“輕則營養(yǎng)失衡，重則突發(fā)急病”。人體需要通過定時定量補充蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、微量元素、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)，來維持人體基本生理活動，天天如此。
“斷食”減肥攝入少了，自然可使體重在短時間內(nèi)下降，但其實人體靠大量消耗體內(nèi)儲存來支撐，體內(nèi)營養(yǎng)素大耗，可能導致低血糖、電解質(zhì)紊亂，低鈉癥、低鉀癥出現(xiàn)，出現(xiàn)嘔吐、暈眩、乏力等癥狀。長時間的“斷食”可導致營養(yǎng)不良、低蛋白血癥、貧血、免疫力下降等后果。
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-辟谷減肥就是“把你餓瘦”？真正辟谷≠粒米不進
辟谷復食十天漲了20斤
主要你方法不對，復食應該從少到多
辟谷七天后復食吃什么呢?經(jīng)過7天的辟谷，重新吃食物一定是有講究的，不能想怎么吃就怎么吃，保證科學健康了才行。
眾所周知，辟谷期間一般是不吃東西，或是只吃少量東西，或是僅僅喝水的，所以經(jīng)過了一周的堅持之后，復食的時候，胃腸道休息之后，胃液分泌不能和平時一樣，此時人的胃就像是嬰兒的胃一樣，飲食務(wù)必要當心。
所選的食物，從少量到多、從軟到硬、由液體到固體、由清淡到正常。食量是需要計算好的，一般第一天是正常食量的七分之二，而第二天是七分之二，隨后每天逐漸增加一點，一直到第七天的時候，就可以恢復正常了。建議這段時間的食物以素食為主，盡量不少吃肉食，當心增加了胃腸道的負擔。
在復食階段可適當多喝點說，同時還可以服用小麥芽粉等，但注意不能吸煙飲酒，并不能有夫妻生活等。比如第一天可以吃點白水煮青菜，先不要放油鹽等，可以吃點菜，喝點菜湯等。而第二天的時候，可以喝點小米粥，稍微搭配一點水果和蔬菜，但量絕對不能多了，小心胃腸道適應不了了。隨著時間的增加，可逐漸增加量，到第七天的時候，一般就能恢復正常飲食了。
辟谷之后復食，對食物的量需嚴格限制，不然很容易對胃腸道造成負擔，會出現(xiàn)胃疼，或是其他嚴重的表現(xiàn)。另外還需注意辟谷復食三天當中，不要吃豆腐和雞蛋之類的富含蛋白質(zhì)的食物。鹽的攝入量要少，當心加重了腎臟的負擔。饅頭、米飯等主食也盡量不要在前三天的時候吃。雞湯之類的滋補性的食物也要少吃或是不吃，因為反而會損傷元氣，不利于身體恢復。
辟谷七天后復食吃什么?可吃的食物要求比較多，量也是從少量逐漸增加的。這是有嚴格限制和要求的，大家要有足夠的毅力，不要毫無限制地隨便去出，對胃腸道造成負荷了，影響了正常的新陳代謝，辟谷的效果非但起不到作用，還會對身體造成更大的傷害。
復食多久體重才不反彈
關(guān)鍵看你復試以后，你每天吃的量是多少？如果你每天吃的量超過了你的身體，需要的熱量那么體重，很快就會反彈的，如果復食后繼續(xù)節(jié)食，加強運動，你的體重就會保持的很好

辟谷結(jié)束后｜復食

辟谷期間，我們的腸胃得到了一段時間的休息停工，胃液等也因此減少了分泌，所以辟谷結(jié)束后的復食階段尤其重要。

若在辟谷結(jié)束后立馬就恢復到了平日的正常飲食，你的腸胃會因此受傷，先前因辟谷痊愈的疾病也有復發(fā)的可能。同時你的胃因為長期饑餓，會相較于平日十倍地去瘋狂吸收你所吃食物中的營養(yǎng)，那你在辟谷期間所減下去的體重也會因此在短期內(nèi)迅速反彈。

你需要有個循序漸進的過程，復食期間的食物由少到多、由稀到稠、由軟到硬、由清淡到正常。

前三天是第一階段：開啟腸胃功能，養(yǎng)胃。

第一天食譜： 早中晚三餐，每餐米湯半碗「大米湯、小米湯皆可」。

第二天食譜： 早中晚三餐，每餐米粥半碗「大米粥、小米粥皆可」。

第三天食譜： 參照第二天的食譜的同時，晚餐可加一份白水煮白菜葉。

注意：復食的前三天，食少量清淡易消化的流質(zhì)稀飯，且禁蛋白，如豆腐雞蛋類的蛋白質(zhì)，而且一定不要吃肉，不然會給腸胃增加太大的負荷。

后面開始第二階段：補充適量維生素蛋白質(zhì)等，逐日遞增。

第四天食譜： 早餐米粥或雞蛋羹；中餐爛面條或小半碗軟米飯+水煮蔬菜；晚餐同中餐一樣，「可少鹽，但不放油」，另外可喝杯酸奶。

第五天食譜： 參照第四天的食譜的同時，早餐的雞蛋羹可以換成煮雞蛋；中晚餐的水煮蔬菜也可以換成炒青菜了「記住少鹽少油」。

第六天食譜： 參照第五天的食譜的基礎(chǔ)上，可以進食一些低脂肉類，如魚蝦、雞胸肉等「記住少鹽少油」。

第七天食譜： 參照第六天的食譜。記住食量一定要保持在平日的一半左右。

注意：切記要控油鹽，不可吃油膩食物。油鹽多，會水鈉潴留，加重腎臟負擔。

而且剛復食也不可大補，所謂虛不受補，此時進補高營養(yǎng)如：雞湯等，會嚴重傷害到人的元氣、傷腎，對身體機能的恢復造成不良的沖擊。

復食期間黃精丸可以繼續(xù)吃，依舊要多喝溫水，達到2000～3000毫升，不可飲用任何飲料，及食用酸性食物，

而辟谷后的復食期建議是按照你辟谷時間算的，你辟谷7天，復食期就也是七天，辟谷21天，復食期就也是二十一天。

辟谷達到七天及以上周期的小伙伴，一定要嚴格按照食譜復食。否則消化系統(tǒng)容易受傷，輕則吃飯后胃部疼痛，嚴重的可能要進醫(yī)院。

復食結(jié)束后，建議養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，凡事要適量。

辟谷可以吃東西嗎？

可以吃，但是也需要注意以下問題
辟谷復食注意事項1、先吃流食
人體在經(jīng)過了辟谷期之后，并不能夠馬上的適應米飯等比較硬的食物，進入辟谷復食期間，首先就應該要進食流食，比如說小米粥之類的。當然還可以選擇性的喝一些蛋白質(zhì)粉，而流食也不能吃得太多，逐漸的增加，將讓人的腸胃會有一定的適應能力，但是千萬是不能夠暴飲暴食的，否則會發(fā)現(xiàn)會比以前更加的肥胖，請大家一定要特別重視。
辟谷復食注意事項2、不可暴飲暴食
辟谷復食期的人群還是要調(diào)節(jié)好個人的飲食，在經(jīng)過了辛苦的辟谷期之后，人體所需要的營養(yǎng)比較匱乏的，很多朋友們就習慣性的大吃大喝，其實這種做法是非常不可取的，暴飲暴食對人體的腸道會帶來一定的負擔，還會導致人體的食欲變大，除了一日三餐之后會感覺特別的饑餓，這個時候感覺嘴巴特別饞，會不由自主去吃東西，如果是進入這樣一種狀態(tài)，那么減肥幾乎就是前功盡棄了。
辟谷復食注意事項3、重視飲食的均衡性
在復食期的時候，一定要特別重視營養(yǎng)的均衡性以及飲食的科學性，需要慢慢地增加食物的攝入量，不可一次性吃得太多，一定要嚴格的控制食物的種類。第一天可以喝一些米湯來補充人體的胃氣，第二天可以喝一些米糊，第三天可以喝一些粥，第四天就可以進食面條，而到4，5，6，7天的時候可以少量的新生米飯等軟面的，第七天是不可以吃肉喝酒的，否則是難以消化的。
辟谷復食注意事項4、一個月連續(xù)吃素
辟谷復食也需要特別重視食物的攝取量，每餐飯需要吃到七八分飽，這樣才能夠達到很好的養(yǎng)生以及減肥的目的，如果吃得太飽會導致人體的食欲增大，而且還會導致人體出現(xiàn)肥胖的情況，另外在復食時期的一個星期內(nèi)，只需要連續(xù)吃一些素食的，不建議吃一些魚肉等，吃素食有助于我們?nèi)梭w排出的垃圾，魚肉的蛋白質(zhì)脂肪量較高，這個時候如果人體大量吃一些魚肉的話，那么有可能會導致體重增加。

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