增高瑜珈動(dòng)作,怎么做瑜伽可以增高

很多人的身高比較的矮，所以就想要讓自己能夠長(zhǎng)高一些，過(guò)了發(fā)育期想要變高是不可能的事情，這個(gè)時(shí)候大家可以通過(guò)做一些瑜伽的動(dòng)作來(lái)拉長(zhǎng)自己的脊柱，調(diào)整自己駝背等不良的知識(shí)，這樣在無(wú)形當(dāng)中就可以讓你看起來(lái)變高很多，下面給大家介紹一下增高瑜伽的動(dòng)作有哪些，大家一起來(lái)看看吧。

增高瑜伽動(dòng)作之一就是貓式，貓式瑜伽可以幫助你通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)打開(kāi)身體中心的部位，協(xié)調(diào)你的呼吸，這個(gè)動(dòng)作通常和牛式組合在一個(gè)呼吸間來(lái)完成，把兩腿分開(kāi)，以髖同寬跪在地面上，腳背應(yīng)該要貼住地面，兩手分開(kāi)與肩同寬，手臂伸直，然后撐住地面，指尖向前，吸氣吐氣的時(shí)候背部要向上弓起，同時(shí)頭低下，看自己的大腿，保持十個(gè)左右的呼吸，然后再放松。

牛式，牛式通常和貓式進(jìn)行搭配來(lái)做，可以溫和的伸展我們的脊柱，達(dá)到保健的效果，大家把兩腿分開(kāi)，然后與胯同寬跪在地面上，腳背需要貼住地面，兩手分開(kāi)與肩部同寬，手臂伸直，然后撐住地面，指尖也是向前，吸氣和吐氣的時(shí)候背部要向下凹，同時(shí)抬頭看向天花板，保持十個(gè)左右的呼吸，然后再放松自己的身體。

眼鏡蛇式，這種動(dòng)作可以促進(jìn)脊柱的靈活性，可以開(kāi)闊胸腔，起到豐胸的作用。大家可以俯臥在一個(gè)瑜伽墊上，兩腿分開(kāi)與胯同寬，腳背應(yīng)該要貼住地面。兩個(gè)手肘彎曲夾住自己的身體，掌心撐住地面，下巴點(diǎn)地，吸氣收緊自己的腹部，還有臀部和腿部，呼氣的時(shí)候，手臂用力慢慢的把自己的頭部胸部腹部抬起，一直到自己所能夠承受的范圍，然后停住十個(gè)呼吸，最后慢慢的把自己的腹部胸部頭部放下，回到剛開(kāi)始的動(dòng)作。

上面給大家介紹的就是增高瑜伽動(dòng)作，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧，這些動(dòng)作都可以幫助你很好的延伸自己的脊柱，達(dá)到好的保健的效果。雖然這種方法沒(méi)有辦法真的增高你的身高，但是卻可以拉長(zhǎng)你的脊柱，達(dá)到視覺(jué)上增高的效果。只要你改掉駝背的習(xí)慣，整個(gè)人看上去也可以挺拔很多。

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