老年人血糖高吃什么食物好,飲食對血糖的影響有哪些

近年來由于生活水平的提高，越來越多的人三高現(xiàn)象也隨之而來，其中糖尿病危害著不僅年輕人，現(xiàn)在越來越多的老年人也受糖尿病的折磨，一方面老年人的身體器官功能在慢慢的衰退，從而經(jīng)常會因為不良的飲食習慣而導致血糖不受控制，導致一系列糖尿病并發(fā)癥發(fā)生，其實老年人在日常的飲食中是可以通過合理的飲食來控制血糖變化。那么老年人血糖高吃什么食物好呢。

對于老年人血糖高吃什么食物好，我們來看一下：

1、豆莢類

豆莢類食物不僅含有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點，它里面所含的纖維還能夠降低葡萄糖進入血液的速度，從而來降低血糖和老年糖尿病人患心臟病風險。

2、菠菜、甘藍等綠葉蔬菜

經(jīng)研究表明綠葉蔬菜中所含的葉黃素，不僅是纖維、B族維生素、鐵、鈣和維生素C的重要來源，還能夠幫助老年人預防糖尿病眼部并發(fā)癥。

3、深海魚

深海魚中所含的脂肪酸是普通食物的三倍，脂肪酸不僅可以幫助他們降低體內(nèi)壞膽固醇和甘油三酯的水平，同時提高好膽固醇的水平。

4、柑橘類水果

都知道水果中富含的維生素比較高，尤其是柑橘類水果所含的維生素C，纖維被很多老年人甚至是年輕人及孕婦所食用來代替保健品。?

老年人血糖高吃什么食物好，是至關重要的問題，雖然飲食對血糖的影響很大，但老年糖尿病人只要在飲食上控制食物總熱能，降低脂肪攝入，維持正常體質(zhì)量，以改善身體對胰島素的敏感性。增加對疾病的抵抗力，維持健康使患者從事正常的活動。

不管是年輕人還是老年人尤其是老年糖尿病人在飲食上要多樣化，合理化，一定要控制好食物總熱能的吸收，降低脂肪的攝入，降低老年糖尿病身體對胰島素的依賴性，提高對糖尿病疾病的抵抗力，經(jīng)常就近散步或者多做些輕運動來提高自身的免疫力，保持心情愉悅，才能健康長壽不受病痛折磨。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/113201.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何有效的治療過敏性鼻炎？

下一篇: 世衛(wèi)組織發(fā)布了首部乙肝預防治療指南