，之后便開(kāi)始消耗
，逐漸衰竭。到真氣耗盡的時(shí)候，人就徹底歇了
。所以我們要想長(zhǎng)壽
，要想精力充沛，就要好好保護(hù)腎的精氣不被過(guò)度消耗
。
腎臟工作和自我修養(yǎng)
、調(diào)整的時(shí)間是每天夜里11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，就是所謂的子時(shí)
。這時(shí)候人一定要是睡眠狀態(tài)的
，否則腎臟就不會(huì)好好工作，不能好好自我調(diào)養(yǎng)
，換言之
，就是如果這時(shí)候你不睡覺(jué)，腎精就會(huì)過(guò)渡消耗
，你不就是在透支你的生命嗎?和自殺有什么區(qū)別呢?
還有一個(gè)器官就是肝臟
。
中醫(yī)里講，肝臟乃“罷極之官”
，主官人體解毒和恢復(fù)疲勞
。凌晨3-5點(diǎn)是肝臟工作和自我休息、調(diào)養(yǎng)的重要時(shí)辰(寅時(shí))
。為什么一般熬夜的人在這個(gè)時(shí)候就困得不行了?就是這個(gè)道理
。所以，到這個(gè)時(shí)候你還不睡覺(jué)
，肝臟肯定會(huì)受損害
，將直接影響你的消化、排毒功能
。
經(jīng)常熬夜肯定對(duì)身體不好的
，上面我們介紹了這么多關(guān)于經(jīng)常熬夜的壞處，對(duì)身體的危害
，那么在這樣的情況下自己才能認(rèn)知這個(gè)熬夜的危害
，也能及時(shí)的改善，糾正這種不良習(xí)慣
，經(jīng)常熬夜做改善調(diào)節(jié)的時(shí)候要保證飲食的營(yíng)養(yǎng)
，記得多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。
熬夜看球吃什么零食最提神？
1.泡椒鳳爪。
泡椒鳳爪加啤酒實(shí)乃熬夜追劇看比賽看電影等活動(dòng)的必備良品
。吃一根泡椒鳳爪
，舌尖的辣味刺激出口水來(lái)
，鳳爪不容拒絕地味道充斥著味蕾，在眼淚將出未出之時(shí)
，喝一口冰啤酒
，中和一下，那種體驗(yàn)
，誰(shuí)試過(guò)誰(shuí)知道
。想象一下，屏幕上放著激烈的球賽
，嘴里嚼著鳳爪
，那種雙重刺激的感覺(jué)，想想就讓人興奮
。
2.周黑鴨
。
鴨脖比鳳爪好的地方在于，沒(méi)有那么多拐角讓你啃
。你可以保持一個(gè)姿勢(shì)
，啃一小塊兒鴨脖，不會(huì)分神
。但同時(shí)鴨脖沒(méi)有泡椒鳳爪味道那么刺激
。吃鴨脖的時(shí)候，你可以專心致志地看著比賽的動(dòng)向
，嘴里是鴨脖香辣的味道
，又美味又有嚼勁兒，唇齒留香
。
3.油炸花生米
。
花生米炸成脆脆的，灑上白砂糖
，晾一會(huì)兒，又甜又香又脆
，一粒接一粒根本停不下來(lái)
。一邊看球賽，一邊吃花生米
。嘴里咯嘣咯嘣地節(jié)奏配合著電視上球員們比賽的節(jié)奏
，非常般配。油炸花生米吃多了
，會(huì)有一種幸福感
，感覺(jué)口腔得到了一種穩(wěn)穩(wěn)地滿足，咬肌有一種愉悅感
。
4.尖椒變蛋
。
皮蛋雖然不宜多吃
，但是偶爾吃一吃，還是不錯(cuò)的
。尤其是深夜
，胃覺(jué)得餓的時(shí)候，調(diào)上一盤(pán)皮蛋
，會(huì)有一種飽腹感
，可以讓你支撐到半夜不困，而皮蛋Q彈的口感
，配上辣椒的香味
，在深夜是一種味覺(jué)上的慰藉。面對(duì)著一大堆薯片爆米花之類的零食
，你一定會(huì)覺(jué)得皮蛋的味道樸實(shí)不做作
，回味無(wú)窮。
熬夜看球要注意什么 第二天該怎么補(bǔ)救身體
1 補(bǔ)充水分熬夜時(shí)人往往顧不上喝水
，而是用飲料
、啤酒、咖啡或者茶水等代替
，這些往往會(huì)加重缺水對(duì)身體造成的傷害
，所以無(wú)論是在參加派對(duì)，還是辛苦工作的狀態(tài)
，都要確保飲用足夠量的白開(kāi)水
，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)無(wú)形流失的水分。
2 補(bǔ)充睡眠熬夜到凌晨三四點(diǎn)才休息
，直到中午甚至下午才起床
。這樣做看上去是睡得夠多了?div id="d48novz" class="flower left">
？尚褋?lái)后仍會(huì)感覺(jué)頭昏昏
，疲憊乏力。應(yīng)當(dāng)合理安排休息
，減少上午的補(bǔ)覺(jué)時(shí)間
，適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間，一般下午不要睡超過(guò)3個(gè)小時(shí)
，補(bǔ)覺(jué)前一定要充分放松
，睡覺(jué)前可以用熱水泡腳或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),舒緩緊張的神經(jīng)
。
3 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉
、豬肉
、魚(yú)類
、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃
、大棗、桂圓
、花生等
，這樣可以起到抗疲勞的功效。應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充
。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半
。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對(duì)于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的
。
4 不要吃上火的東西注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
，不要吃上火的東西，該偏向涼性
，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充VA
、VB(如胡蘿卜、瘦肉
、肝等)
。因?yàn)閂A、VB可以有效預(yù)防視力疲勞
。同時(shí)吃些水果
，補(bǔ)充VC。不要吃酸性肉類
，以免火氣太大及易昏昏欲睡
，最好盡量以水果、生的蔬菜充饑
，增加體內(nèi)纖維容易排便
，因?yàn)榘疽棺钜妆忝亍ｉ_(kāi)始熬夜前
，吃2顆維生素B群營(yíng)養(yǎng)片
，維生素B能夠解除疲勞，保護(hù)肝臟解毒
，并有提神效果
，否則隔天一定長(zhǎng)痘子。
晚上熬夜看球喝什么可以提神呢？
你好
，中醫(yī)一直被認(rèn)為是一個(gè)對(duì)身體傷害相對(duì)較小的醫(yī)治方式
，要提神，中醫(yī)可是有種種的對(duì)策呀
，就看你個(gè)人的喜好了
，下面我們介紹主要的3種提神方法
。方略1：草藥茶助我提神茶一直被認(rèn)為是提神的首選，也許你僅僅局限于簡(jiǎn)單的綠茶
、紅茶或者是普通的茶葉
，其實(shí)許多時(shí)尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！舯『刹韬缺『刹枋亲钪档猛瞥绲奶嵘穹绞?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，近來(lái)被美國(guó)《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼
，主要含有揮發(fā)油
，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦
、薄荷酮
、薄荷脂、茨烯
、檸檬烯等
，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效
。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量
，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期
、懷孕期的女性
、小孩使用。1冰糖薄荷茶材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜
、果汁制作方法：將剛買(mǎi)來(lái)的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中
，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可
，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖
、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升
。功效：據(jù)最近的研究報(bào)道
，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉
、減輕肌肉僵硬與疼痛感
。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化
，尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用
。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶
，這有利于提神醒腦
、緩解壓力
。另外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香
，將薄荷茶拿來(lái)漱口或飲用
，不僅能齒頰留香、口氣清新
，還可以消除牙齦腫痛
。2玫瑰薄荷茶材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢(qián)即可)制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中
，加蓋到10-15分鐘
，待茶涼后飲用提神效果更佳。功效：人的情緒在春季的時(shí)候容易出現(xiàn)波動(dòng)
，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛(ài)
，具有活血化淤、舒緩情緒的作用
，薄荷可驅(qū)除疲勞
，使人感覺(jué)煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味
，一舉兩得
。3薄荷菊花茶材料：薄荷3錢(qián) 菊花2錢(qián)制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可
。功效：菊花可清熱解毒
、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳
?div id="4qifd00" class="flower right">
！艟栈ㄈ藚⒉璨牧希壕栈ǜ苫ɡ?-5顆 人參2—4錢(qián)制作方法：將人參切碎成細(xì)斷，放如入菊花花蕾
，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可
。功效：人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用
，可以提高人的免疫力
，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳
、具有祛火
、明目的作用，兩者合用具提神的作用
，但有高血壓的人不宜使用人參
，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用
。◆熏衣草檸檬茶材料：熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁制作方法：將干燥的熏衣草花蕾
、檸檬片一起放入茶杯中
，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配
，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可
。功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛(ài)，自古代起就有滋補(bǔ)
、舒緩壓力
、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿
、促進(jìn)消化與血液循環(huán)
，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮
，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶
。方略2：藥香趕走疲勞春季你總是感到無(wú)精打采、工作效率低下
，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶
，怎么辦？不要緊
，你可以自制香袋
，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了。香袋簡(jiǎn)單制作推薦：取冰片
、樟腦各3 克
，良姜15克，桂皮30克
，將這4種中藥混合搗碎
，將備用制作香袋的布縫成小袋后，裝入準(zhǔn)備好的用藥即可
。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后如果香袋內(nèi)的氣味可能減弱
，提神功效也會(huì)降低，這時(shí)候你就應(yīng)該更換了
。功效：香袋可以提神的原理是因?yàn)橥ㄟ^(guò)香袋中獨(dú)特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜
，達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神振奮
。據(jù)研究香袋中藥物散發(fā)出來(lái)的芳香氣味能夠刺激鼻粘膜
，使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，從而使人們患感冒的機(jī)會(huì)大大降低方略3：中醫(yī)自我按摩1按摩頭部太陽(yáng)穴按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼
，然后按摩的手指從眼角處向太陽(yáng)穴處移動(dòng)
，按摩數(shù)分鐘。按摩的時(shí)候最好情緒穩(wěn)定
、挺胸收腹
，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。功效：太陽(yáng)穴我們?cè)偈煜げ贿^(guò)了
，太陽(yáng)穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方
，用手觸摸最凹陷處就是太陽(yáng)穴，常按摩太陽(yáng)穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)
