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      熬夜拉肚子應(yīng)該怎么辦_熬夜拉肚子該怎么解決
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-30 18:38:35
        
      

        
      
           
      一、熬夜的危害是什么
      1
      、胃腸道問題
      熬夜的人
        ，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)
        ，導(dǎo)致消化性胃潰瘍
      、十二指腸潰瘍
      、功能性消化不良
      、腹脹
      、腹痛等
      。
      2
      、誘發(fā)心腦血管疾病
      熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松
      ，造成血管收縮異常
      ，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化
      ，常熬夜或是誘因之一。
      3
      、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
      熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂
      ，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂
      ，導(dǎo)致細(xì)胞突變
      ，提高四、患癌風(fēng)險(xiǎn)
      。
      4
      、奪走好視力
      熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”
      ，更重要的是
      ，長(zhǎng)期熬夜
      、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退
      。
      5
      、失眠抑郁
      熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡
      ，白天發(fā)困
      ，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生
      。
      6
      、皮膚嚴(yán)重傷害
      不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝
      ，造成皮膚水分流失
      ，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡
      、長(zhǎng)暗瘡
      、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟
      。
      二
      、熬夜拉肚子解決的方法
      方法
      1、注意衣著
        ，保持冷暖相適;適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)
        。
      2、一般應(yīng)進(jìn)食柔軟
        、易消化
        、富有營養(yǎng)和足夠熱量的食物。宜少量多餐
      ，補(bǔ)充多種維生素
      。勿食生、冷
      、油膩及多纖維素的食物;
      3
      、注意食品衛(wèi)生，避免腸道感染誘發(fā)或加重本病
      。忌煙酒
      、辛辣食品、牛奶和乳制品
      。
      飲食方面
      1
      、低脂、少纖維
      。含脂肪太多的食物
      ，除不易消化外
      ，其滑腸作用常會(huì)使腹瀉癥狀加重，因此患者不應(yīng)吃油炸
      、油煎
      、生冷及多纖維食物，可選擇容易消化的細(xì)掛面
      、燴面片
      、餛飩、嫩菜葉
      、魚
      、蝦、蛋及豆類制品等
      ，以使腸道得到休息
      。
      2、慢性腸炎患者如伴有脫水現(xiàn)象時(shí)
      ，可喝些淡鹽開水
        、菜湯
        、米湯
        、果汁、米粥等
        ，以補(bǔ)充水
        、鹽和維生素。
        ，
      3
        、排氣、腸鳴過強(qiáng)時(shí)
        ，應(yīng)少吃蔗糖及易產(chǎn)氣發(fā)酵的食物
        ，如土豆、紅薯
        、白蘿卜
        、南瓜、牛奶
        、黃豆等
        。
      4、慢性腸炎病人多半身體虛弱
        、抵抗力差
        ，因而更應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷
        、堅(jiān)硬及變質(zhì)食物
        ，不喝酒
        ，不吃辛辣刺激性強(qiáng)的調(diào)味品。
      三
        、怎么預(yù)防熬夜拉肚子
      1
      、晚睡但按時(shí)進(jìn)餐。
      喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律
      ，不能按時(shí)用餐
      ，導(dǎo)致消化功能出問題。
      2
      、晚睡不“晚洗”
      。
      皮膚的作息時(shí)間是在22時(shí)—23時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！巴硭濉痹谶@段時(shí)間里要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)
      。熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”
      。如果做不到
      ，午間10分鐘小睡也是十分有用的。
      3
      、喝足夠多的白開水
      。
      熬夜身體會(huì)很缺水，熬夜過程中要注意補(bǔ)水
      ，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶
      ，既補(bǔ)身體又有去火功效。
      4
      、宵夜?fàn)I養(yǎng)好消化
      。
      宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)
      、維C豐富的面條
      、雞蛋、菜花
      、苦瓜
      、酸棗、山楂等食物
        。常熬夜時(shí)
        ，白天也同樣要加強(qiáng)營養(yǎng)，盡量多攝取一些魚肉
        、蛋類等有營養(yǎng)的食物
        。
      5、多去戶外走動(dòng)。
      新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快
        ，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法
        。
      四、熬夜拉肚子的注意事項(xiàng)是什么
      注意
      1
        、生活不規(guī)律
        ，常熬夜的人，晚飯可以多吃
        ，只要避免甜食
        。要根據(jù)自己的作息時(shí)間算好每頓飯的間隔。最佳時(shí)間差在5～6個(gè)小時(shí)
      ，午飯和宵夜要吃得少
      。如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質(zhì)食物為主
      。
      2
      、熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞
      、視力下降
      。維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)———視紫的合成
      ，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力
      ，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜
      、韭菜
      、鰻魚等富含維生素A的食物
      ，以及富含維生素B的瘦肉
      、魚肉、豬肝等動(dòng)物性食品
      。此外
      ，還應(yīng)適
      3、當(dāng)補(bǔ)充熱量
      ，吃一些水果
      、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗
      ，但千萬不要大魚大肉地猛吃
      。李長(zhǎng)平大夫認(rèn)為，吃一些花生米
      、杏仁
      、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)
      、維生素B
      、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油
      ，而膽固醇的含量很低
      ，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。
      4
      、除了在飲食上下功夫
      ，熬夜一族要重視的還有加強(qiáng)身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡
      ，就應(yīng)做一會(huì)兒體操或到戶外活動(dòng)一下
      。由于熬夜會(huì)占去正常睡眠的時(shí)間，因此在補(bǔ)充睡眠上不妨見機(jī)行事
      。如下班回家時(shí)
      ，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或在單位午休時(shí)為自己安排一小會(huì)兒午睡等
      ，可恢復(fù)體力
      ，使精神振作。
      經(jīng)常拉肚子怎么辦如何調(diào)理身體
      1
      、不吃外賣
      ，飲食潔凈
      2、膳食調(diào)節(jié)
      ，以食養(yǎng)胃
      3
      、作息得當(dāng)，規(guī)律飲食
      1.不吃外賣
      ，飲食潔凈：首先
      ，自我反思一下，是否存在愛吃外賣的習(xí)慣
      。我們知道
      ，很多外賣食品用的材料都不會(huì)很好，甚至?xí)玫降販嫌?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，不僅不衛(wèi)生
      ，還可能影響大家的身體健康。如果你經(jīng)常拉肚子
      ，且有吃外賣的習(xí)慣
      ，不妨改變一下，注意飲食的潔凈衛(wèi)生
      ，看看是否還存在腹瀉的問題
      。
      2.膳食調(diào)節(jié)
      ，以食養(yǎng)胃：經(jīng)常拉肚子可能是脾胃虛弱引起的，以至于很多人稍微吃一點(diǎn)油膩的
      、冰冷辛辣的食物就會(huì)刺激腸胃
      ，發(fā)生腹瀉。對(duì)于這種情況
      ，主要還是靠大家自我調(diào)節(jié)
      ，自我約束，好好養(yǎng)胃
      。最簡(jiǎn)單方便的方法就是平時(shí)注意膳食調(diào)節(jié)
      ，喝喝粥，吃吃清淡的食物
      。
      3.作息得當(dāng)
      ，規(guī)律飲食：不規(guī)律的作息和飲食習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常腹瀉。很多年輕人的生活習(xí)慣很不好
      ，不僅常常熬夜
      ，還不注意規(guī)律飲食，長(zhǎng)此以往身體的自然規(guī)律被打破
      ，不僅會(huì)導(dǎo)致腹瀉
      ，還可能引起很多慢性疾病，所以大家一定要注意
      ，作息得當(dāng)
      ，規(guī)律飲食。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/113298.html.
      
          
      
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      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
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        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
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        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
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