，不頭痛，不失眠，工作效率高，無(wú)疑是一種健康的表現(xiàn)。

第五是對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)和抗病能力強(qiáng)

。 外界是不斷變化的，人體必須適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。當(dāng)外界氣溫升高時(shí)，身體通過(guò)皮膚毛細(xì)血管的擴(kuò)張向外散熱;當(dāng)外界溫度降低時(shí)，身體通過(guò)肌肉產(chǎn)熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個(gè)道理。人體對(duì)傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環(huán)境中，不容易得傳染病。

三

、怎么運(yùn)動(dòng)才健康

從體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的性質(zhì)來(lái)劃分

，健身有“有氧訓(xùn)練”和“無(wú)氧訓(xùn)練”。有氧訓(xùn)練屬于長(zhǎng)距離耐久里的確訓(xùn)練，又稱“心肺功能訓(xùn)練”。它是通過(guò)連續(xù)不斷和反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定時(shí)間內(nèi)，以一定的速度和一定的訓(xùn)練強(qiáng)度，要求完成一定的運(yùn)動(dòng)量，使心跳率逐步提高到規(guī)定的最高和最低的安全心跳范圍內(nèi)。無(wú)氧訓(xùn)練屬于短距、快速和缺乏耐久性力的訓(xùn)練，又稱“力量訓(xùn)練”。

當(dāng)您在決定是進(jìn)行心肺功能訓(xùn)練還是力量訓(xùn)練之前

，首先，重要的是確定您的健身目標(biāo)。如果您喜歡的是塑造肌肉線條, 那么