預防脫發(fā)有絕招,推薦三款藥粥防脫發(fā)

一、預防脫發(fā)的八個絕招

一、學會減壓。壓力過大會使得精神緊張。這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細血管從正常的發(fā)絲還細，從而引起血管關閉，微循環(huán)無法正常的給頭皮細胞提供營養(yǎng)，而引起脫發(fā)的問題，另外一方面，由于壓力會擠壓毛囊油脂，使頭發(fā)出現(xiàn)油性狀態(tài)，使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運動，這樣一旦堵塞就會出現(xiàn)脫發(fā)的問題了。因此要預防脫發(fā)就要學會減壓，讓自己保持更放松沒有壓力的心境。

二、戒煙。不可否認的是煙草中含有大量的有毒物質，而這些物質都會使身體過早的老化，從而影響到頭發(fā)的生長速度，因此戒煙之后你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得越來越健康。

三、多喝水。充足的水分可以保證身體不會缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養(yǎng)分了。

四、注意睡眠質量。人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現(xiàn)實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放松心情，同時也助于頭發(fā)更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的，盡量不要使用那種粘性特高的枕頭。

五、多注意補充銅、碘等微量元素。研究發(fā)現(xiàn)當體內的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養(yǎng)素。

六、多注意補充蛋白質。蛋白質是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質，其對于頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。

七、注意梳頭姿勢。日常在梳頭的時候不要過份用量，建議盡量從上往下梳如果頭發(fā)打結的話，要先打開再梳千萬不要直接用用扯，另外建議盡量選擇木質的梳子。平時也可以用手按摩頭皮，促進頭皮的血液循環(huán)，加速血液流動，對于改善頭皮質量也有一定的幫助。

八、減少燙發(fā)、染發(fā)、拉直頭發(fā)等習慣。離子燙、染發(fā)都是可以讓我們的頭發(fā)在一定時期內看起來更美一些，但是長期下去，對人的發(fā)質會造成很大的損失，因此盡量減少這些傷發(fā)行為，同時如果一定要染發(fā)燙發(fā)的話要選擇合格的產品，另外建議一年之內最好只染或燙一次就好了，切記過于頻繁了。

最后提醒一下脫發(fā)除了和精神方面的因素有關，事實上與一些器具性的病變也有一定的關系，因此當你感覺你的頭發(fā)大量脫落而又沒有好的解決方法時要多注意下自己的身體是否有健康困擾。

二、三款藥粥能有效預防脫

1.紫珠米粥：將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。

2.何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

3.黑芝麻粥：黑芝麻250克，粳米，小尖辣椒20克，燒酒50毫升。準備好以上這些材料之后，熬成粥，就可以了。黑芝麻粥可以服用，用來治療脫發(fā);另外，還可以將汁液取出，涂擦于脫發(fā)處可以用來治療脫發(fā)喲。

飲食建議：大便塘薄者忌服;服首烏粥期間，忌吃蔥、蒜、蘿卜、豬肉、羊肉。煎煮時不宜用鐵鍋。煮粥時防止糊鍋底、溢出的辦法是，在水沸騰后再下米，并在煮鍋里放一只陶瓷勺攪拌。

三、脫發(fā)應補充哪些營養(yǎng)元素

蛋白質：這樣對于患者的發(fā)質也是有一定的好處的。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，易脫發(fā)，者一定要補充植物蛋白。因此，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

鐵質：根據(jù)科學家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

碘質：補充碘質，也是飲食調理秋季脫發(fā)的方法，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，預防脫發(fā)，因此可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

補充維生素E：因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

堿質：多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果，也是有助于預防秋季脫發(fā)的飲食。脫發(fā)的原因之一是由于血液中有酸性毒素，主要是體力和精神過度疲勞而引起的，而長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。

接下來，具體看看可以調理脫發(fā)的食物是什么吧。

四、女性脫發(fā)什么原因導致

遺傳因素：脫發(fā)與遺傳因素有一定關系， 父母脫發(fā)的 ，往往也會造成子女脫發(fā)。但這也不是絕對的，只能說可能性大了一些。

營養(yǎng)失調：頭發(fā)的生長發(fā)育與蛋白質 、維生素和礦物質有著密切的關系。當脂肪攝入過多時，也會影響頭發(fā)的生長，甚至引起脫發(fā)。

內分泌紊亂：頭發(fā)的生長與內分泌有密切關系，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫發(fā)。

用腦過度：用腦過度的人，使頭部血液 主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發(fā)營養(yǎng)不足而造成脫發(fā)。

慢性疾?。喝珙^癬、頭皮濕疹、貧血等均會導致脫發(fā)。

避孕藥的使用：醫(yī)生介紹，避孕藥里含有發(fā)量的雌激素和孕酮，因此很多女性認為，服用一定的避孕藥可使頭發(fā)更加為黑稠密，殊不知，在女性停止服用后，往往會導致脫發(fā)，其主要原因是沒有同時服用維生素，通過配合服用維生素可防止女性脫發(fā)。

電腦長期使用：對于那些從事電腦工作的人來說，由于長時間的對著電腦，精神高度集中，造成頭發(fā)的分泌失調，毛囊堵塞，頭發(fā)營養(yǎng)供應不足，最終導致脫發(fā)，所以，建議女性朋友們不要長期對著電腦，防止脫發(fā)。

減肥節(jié)食過度：隨著“減肥熱”的來臨，許多女性也面臨脫發(fā)的困擾。根據(jù)日本的一項統(tǒng)計顯示，20-32歲之間的青年女性脫發(fā)所占的比例大約為1/4 。對于減肥的女性來說，經(jīng)常吃素，像蔬菜，水果和面粉等，使蛋白質和微量元素不足，營養(yǎng)不均衡，導致所謂的女性脫發(fā)。

飲食不當：這種飲食方法會頭發(fā)會直接或間接的影響到頭發(fā)的健康。很多女性喜歡辣味，油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛，導致毛囊堵塞;還有些女性喜歡吃甜食，這樣會使細菌繁殖更加快速，長期保持這種飲食習慣，頭發(fā)自然就脫落。

發(fā)型影響：扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶，長久都會損害發(fā)根造成脫發(fā)。

掉頭發(fā)是缺什么？防脫發(fā)應該喝什么樣的粥？

掉頭發(fā)是缺什么？防脫發(fā)應該喝什么樣的粥？適量吃富含蛋白質的食物、堅果、新鮮蔬菜和水果以及全谷物，可以幫助預防脫發(fā)。脫發(fā)是一種常見的臨床表現(xiàn)，脫發(fā)的原因很多，營養(yǎng)不良也是脫發(fā)的一個重要因素。有些脫發(fā)是一種正常的生理現(xiàn)象，患者不必過于緊張?？梢栽谌粘Ｉ钪凶⒁馇宓嬍?，低鹽、低脂、低糖；蛋白質是頭發(fā)的主要成分，多吃一些富含蛋白質的食物對頭發(fā)的健康生長有幫助比較合適，要像瘦肉、魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品。

這些食物中還含有大量的鐵、鋅等微量元素，也是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質；粗糧中含有較多的B族維生素、微量元素和膳食纖維，B族維生素參與能量的代謝，影響頭發(fā)的生長，預防毛囊炎，B族維生素應供給充足。膳食纖維有利于控制血糖和血脂，減少脫發(fā)。適量的堅果富含維生素E和卵磷脂，可保持頭發(fā)彈性和光澤，促進頭發(fā)生長。如黑芝麻、核桃，但不宜過多。

維生素A保持皮膚毛囊健康，促進頭發(fā)生長，防止脫發(fā)。瘦肉蛋黃中含有維生素A，還可選擇深綠色、紅色和黃色的蔬菜和富含胡蘿卜素的水果，如西蘭花、胡蘿卜、芒果。中醫(yī)認為，腎為生之本，其華在發(fā)。腎精的升降反映了頭發(fā)生長過程中的脫落情況，另外，桑葚味道酸甜，具有滋養(yǎng)陰血的功效，對于肝腎不足、陰血虧損引起的脫發(fā)有一定效果。

脫發(fā)的原因有很多，其中關于社會上目前最容易出現(xiàn)精神壓力大，這類脫發(fā)的特點是，禿頭主要部位出現(xiàn)圓形或頭皮發(fā)帶，與脂溢性脫發(fā)一樣，在彌漫性脫發(fā)的同時，會有很多頭皮屑；男性脫發(fā)也是脫發(fā)的重要原因，主要是由于遺傳因素造成的彌漫性脫發(fā)。血液不足，頭發(fā)得不到滋養(yǎng)，就像樹木沒有水分，就會枯萎。不能得到血液滋養(yǎng)的頭發(fā)也會脫落和萎縮。患者面色發(fā)黃，嘴唇蒼白，少氣懶言，不思飲食，月經(jīng)量少，色淡，頭暈，心悸，視物模糊，舌淡，苔薄白。脈絡不通。

防治脫發(fā)的方法有哪些？

脫發(fā)是一種較為常見的皮膚病癥，會對個人形象造成很多不利的影響，需要通過一些方法調理恢復，以免對健康造成更大的危害，那么防治脫發(fā)的方法有哪些？日常飲食如何預防脫發(fā)？防治脫發(fā)可以通過日常飲食進行，下面就來詳細了解如何飲食能夠防治脫發(fā)癥狀吧。
1、預防脫發(fā)的方法
一、吃什么防止脫發(fā)
1、補充鐵質：經(jīng)常脫發(fā)的人體內中常常缺鐵。含鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜和馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白：干枯頭發(fā)，裂開的發(fā)梢，可以多吃一點大豆、黑芝麻和玉米等食品。
3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果：脫發(fā)和頭發(fā)變黃的因素之一是因為血液中有著酸性的毒素，原因是體力和精神過度的疲勞，長期的過度食用純糖類和脂肪類食物，會讓人體內中代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類和洋蔥等食品中的酸性物質很容易引起血中酸毒素過多，所以我們要少吃。
4、補充碘質：頭發(fā)的光澤和甲狀腺的作用是有關的，補碘可以增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)的健美?？梢赃x擇多吃海帶、紫菜和牡蠣等食品。
5、補充維生素E：維生素E可以抵抗毛發(fā)的衰老，促進細胞的分裂，讓毛發(fā)生長?？梢远喑怎r萵苣、卷心菜和黑芝麻等。
二、吃什么防止脫發(fā)——防止脫發(fā)食療法
脫發(fā)食療方法一：
用海帶絲拌芝麻醬經(jīng)常食用：用枸杞子、何首烏、熟地和山萸肉一起煮來取汁，再加上核桃和黑豆一起煮到核桃熟爛，將其烘干，每次服用6克，每日服用兩次。
脫發(fā)食療方法二：
把中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻和紫珠米等，用旺火煮開過后加入適量的水，用微火將其煮成粥，加入少量的食鹽食之。每日1——2次，可連服10——15日。這粥滋可以補腎陰健脾，它適用脾腎陰虛的脫發(fā)的人。
脫發(fā)食療方法三：
生發(fā)黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。把黑豆洗凈，放到沙鍋中，加入清水，用文火熬煮，至到水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒少量的細鹽，貯在瓷瓶中。每次服用6克，每日服用2次在飲后食用，用溫開水送下。此方具有著生發(fā)護發(fā)的功效。對油風脫發(fā)(圓形脫發(fā))、脂溢性脫發(fā)、產后脫發(fā)、病期脫發(fā)以及因色素脫失的白癜風均有療效。
三、脫發(fā)者飲食禁忌
注意一、忌食油膩食物：
油膩食物主要是指油脂類。這類食物攝入過多的話會促進皮脂腺的分泌，讓病情更加嚴重。還要注意少吃一點甜食和咸食，以利于皮膚的康復。
注意二、忌食用辛辣刺激性食物：
因刺激性食物可能會影響機體內分泌，從而造成皮膚刺癢，影響我們的治療。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生蔥、生蒜和白酒等。
注意三、膳食中要注意控制脂肪量：脂肪不宜過多，否則會加重癥狀，每天供給總膳食脂肪量應該在50克左右?？梢赃m當?shù)慕o予高蛋白飲食，因為蛋白質可以很好的保持正常皮膚角化代謝和毛囊正常的暢通。還應注意少吃甜食，因為含糖量較多的飲食可以促使脂肪異生過后產生更多的脂肪。
2、脫發(fā)的原因詳解
1、精神因素
不少患者在發(fā)病前常有精神創(chuàng)傷、焦慮、緊張的病史。如對病人進行各種檢查，往往不能發(fā)現(xiàn)有什么內臟疾病存在的依據(jù)。
2、藥物因素
一些化療藥物如，環(huán)磷酰胺、氟尿嘧啶、博來霉素、放線菌素D、長春堿類、秋水仙堿類、三尖杉生物堿類、阿糖胞苷等均可引起脫發(fā)。砷劑、金屬鉈、硒等中毒亦會引起嚴重的脫發(fā)。
3、營養(yǎng)因素
食物中攝入量的減少可使毛發(fā)生成遲緩，如果食物中蛋白質含量減少，即使食物總量正常也可便毛發(fā)的生長受到抑制，低脂或無脂可引起禿發(fā)，而過多地攝入脂肪又可皮脂腺過度肥大，功能亢進，影響毛發(fā)的生長。
如果維生素A缺乏的話，則是會以前你毛發(fā)脫落的，而缺乏維生素B的話，則是會導致毛發(fā)干枯而缺少色澤。而缺乏鋅鐵的話，則會引起毛發(fā)的脫落。
4、自身免疫因素
有研究認為自身免疫在斑禿發(fā)病中起到一定的作用，在斑禿處的毛囊下部有T細胞浸潤，部分患者血清中可檢出自身抗體如抗甲狀腺、抗胃壁細胞等抗體。
5、先天性的因素
先天因素如發(fā)育缺陷、各種綜合癥、早老病等所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏;毛囊發(fā)育不良造成頭發(fā)細軟易斷。先天性禿發(fā)則是一種常染色體顯性遺傳病，多見于近親結婚所生育的后代。

6種有效預防脫發(fā)的方法

6種有效預防脫發(fā)的方法

6種有效預防脫發(fā)的方法，脫發(fā)對于很多人來說應該是一個讓人頭痛的問題了，特別是隨著社會的發(fā)展，熬夜的人變多起來，脫發(fā)一族也開始逐漸興盛，而如何做能預防脫發(fā)成了脫發(fā)一族最關心的問題，下面為大家分享6種有效預防脫發(fā)的方法。

6種有效預防脫發(fā)的方法1 一、掉發(fā)宜補充植物蛋白

可以多食大豆、黑芝麻、薏米等食品。

二、可以多補充鐵質

多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等等。

三、宜食含碘高的食物

宜多食堿性的物質，如新鮮的蔬菜、水果。

四、宜多食含維生素a的食物

比如胡蘿卜、菠菜、小白菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、木須、金針菇、茴香菜、杏等。

五、宜多食含維生素e豐富的食物

如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、金針菜、黑芝麻等。

六、宜多吃富含維生素c的食物

然后還要多吃一些含粘蛋白的、骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

6種有效預防脫發(fā)的方法2 防脫發(fā)秘密一：清潔方式要對

女性不要只有肌膚才需要精心徹底的清潔，其實頭發(fā)也是同樣需要你這樣對待的，因為脫發(fā)最直接的原因就是因為毛囊受到阻塞，導致頭部油脂分泌過盛，從而印象發(fā)絲毛囊的新陳代謝，導致脫發(fā)，在洗發(fā)的時候首先將洗發(fā)水擠在掌心中，然后沾取少量的水將洗發(fā)水揉搓氣泡，然后涂抹在發(fā)尾處，再到頭部頂端進行清潔，記住洗發(fā)時要用洗發(fā)水清洗兩遍才能洗凈。

防脫發(fā)秘密二：不要過度染燙

時下追求個性和美麗的`女生喜歡經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)，但是卻不知道這樣反復不斷的折騰頭發(fā)很容易影響其健康，還會讓頭發(fā)變得異常脆弱，染燙發(fā)藥劑中的物質會擾亂頭發(fā)的正常生長，最終的結果很可能就是變成禿頂。如果你非得要燙染頭發(fā)，那么就選用質量好的染燙發(fā)藥劑，挑選具有滋養(yǎng)性的洗發(fā)水和護發(fā)素，并且保證給頭發(fā)定期做一個發(fā)膜，讓其慢慢修復。

防脫發(fā)秘密三：保持營養(yǎng)均衡

秀發(fā)除了外養(yǎng)內調也是很重要的，頭發(fā)的主要成分是蛋白質和鐵，那女性在日常飲食上就要多補充一些蛋白質和鐵，給頭發(fā)充分的補充營養(yǎng)，特別是在女生生理期前后尤為重要，要知道只有頭發(fā)充分吸收到了營養(yǎng)，才會更加健康和茂密的生長。

防脫發(fā)秘密四：根據(jù)季節(jié)變化護發(fā)

不僅僅只有肌膚才會因為換季而變得敏感，其實秀發(fā)也是同樣會敏感的，在換季的時候，頭發(fā)會因為不同的氣溫而受到刺激，特別是冬天的冷空氣，所以一定要小心翼翼的呵護秀發(fā)，首先是要選對洗護產品，不要經(jīng)常將頭發(fā)束縛住，要讓它做處于自然放松的狀態(tài)下，另外更不要隨意拉扯頭發(fā)，這樣會加重掉發(fā)的癥狀。

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