泡腳按摩有什么好處呢,泡腳按摩的方法是什么

一、足浴按摩的好處有什么呢

1、增加血管的數(shù)量，特別是側(cè)支微血管的嗇能促進(jìn)血液循環(huán)。

2、可以軟化血管，增加血管的彈性，從而減少因受壓力而遭致破壞的危險(xiǎn)性。可以使身體的很多肌肉，尤其是大腿肌能夠做連續(xù)的收縮和放松，促使肌肉中的大量血管也跟著連續(xù)收縮和放松，繼而增進(jìn)肌肉與血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)效率，加強(qiáng)氧的吸收、運(yùn)送和有效的運(yùn)用。

3、可以強(qiáng)化心臟的效率，使心臟跳動(dòng)的頻率減低而抽送更多的血液，以便能應(yīng)付突發(fā)的緊急事件。

4、可以增加體力與耐力，解除緊張和壓力，使你在應(yīng)付各種挑戰(zhàn)的壓力下不易感染疾病。

5、可以減少血液凝結(jié)，保持血流順暢，不使流和心肌的血管受到阻塞，有利于心肌梗塞的預(yù)防。

6、可以調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，這對(duì)循環(huán)系統(tǒng)是一種好現(xiàn)象，因?yàn)樘嗟母蹦I激素會(huì)引起對(duì)于動(dòng)脈的諸多不利因素。

7、可以控制體重與降低血壓，因?yàn)榇蠖鄶?shù)肥胖而有高血壓的人，易罹患心臟病和糖尿病。

8、可以加強(qiáng)新陳代謝，促使全身各個(gè)系統(tǒng)的生理機(jī)能自然而然地中盛起來，達(dá)到身心整體性的健康。

9、可以解除緊張和憂慮。一個(gè)人如果心煩意亂或是有什么不能解決的問題，感到憂慮不安時(shí)，進(jìn)行泡腳，頭腦就會(huì)清醒起來，情緒就能平靜下來，解決的方法也就有可能想得出來。

二、按摩泡腳好處的介紹

1、促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍?duì)那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺疼痛、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有六條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn)。)因此，泡腳等于刺激了這六條最主要經(jīng)絡(luò)。

3、對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。我國(guó)有一句古話“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”，“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”?？梢娕菽_的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。

三、足浴按摩方法主要有哪些呢

一，拇指推掌法

要領(lǐng)：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關(guān)節(jié)微屈，拇指指腹與其它4指對(duì)掌，虎口開大。

發(fā)力點(diǎn)：拇指指腹的橈側(cè)。

適用范圍：足內(nèi)側(cè)反射區(qū)、足外側(cè)反射區(qū)、足背反射區(qū)。

二，雙指鉗法

要領(lǐng)：操作者的無名指、小指第1、2指關(guān)節(jié)各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關(guān)節(jié)屈曲90度，第2指關(guān)節(jié)的尺側(cè)面(靠小指?jìng)?cè))放在要準(zhǔn)備按摩的反射區(qū)上，拇指指腹緊按在食指第2指關(guān)節(jié)的橈側(cè)面上，借拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作按壓食指第2指關(guān)節(jié)刺激反射區(qū)。

發(fā)力點(diǎn)：靠拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作帶動(dòng)食指對(duì)反射區(qū)發(fā)力。中指不發(fā)力只輔助襯托作用。適用范圍：頸推反射區(qū)、甲狀旁腺反射區(qū)。

三，拇指腹按壓法

拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點(diǎn)進(jìn)行按壓。此法適用于內(nèi)肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區(qū)。

足浴按摩的時(shí)間長(zhǎng)短和一些按摩的注意事項(xiàng)對(duì)于按摩的效果也具有很明顯 影響作用，我們最好是全方面的認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，按摩穴位的不同導(dǎo)致的按摩效果也具有很明顯的不同，我們?cè)谶x擇按摩方法的時(shí)候還需要了解自身想要的按摩效果。

四、洗腳盆按摩加熱的禁忌

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腳為精氣之根”。足浴療法是采用藥物煎湯，將其雙足浸泡、洗浴，進(jìn)行治療疾病的一種療法。在浸泡過程中除了水的浮力作用、水的靜壓力作用，水的液體微粒運(yùn)動(dòng)對(duì)足部的摩擦作用之外，主要是水的溫?zé)嶙饔谩⑺幬锏耐庵巫饔煤妥惴瓷鋮^(qū)作用。

足浴具有溫水足浴、藥物外治及足反射區(qū)刺激三種作用，三種作用可以互相影響。藥物趁熱易于從皮膚、腧和呼吸道吸收，易于發(fā)揮藥物的治療作用。足浴可作為內(nèi)病外治的療法，也可作為多種皮膚病疾患的洗浴。藥浴時(shí)借助藥力和熱力，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，達(dá)到祛除邪毒的目的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足浴時(shí)水的溫?zé)峥梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，而藥物可從皮膚上的汗腺、皮脂腺滲透吸收，發(fā)揮治療作用，從而達(dá)到治療全身性疾病的目的。

所以足浴時(shí)，水溫很重要、用何藥物很重要、如何按摩也很重要。

足浴療法是中醫(yī)外治療法的一種，用藥多應(yīng)用通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、拔毒祛邪之藥物。如細(xì)辛、白芷、艾葉、穿山甲、肉桂、丁香、胡椒、麝香等。足浴所用藥味，必氣味俱厚。有時(shí)甚至用些力猛有毒之品，且多生用。如半夏、附子、草烏、南星等。足浴的時(shí)候還多用熱藥，促進(jìn)氣血流通。為使藥物直達(dá)病所，使藥力專而收效速，還可以選用某些輔助藥，如酒、姜來調(diào)和。

足浴的水溫多在36至43攝氏度之間，但一般不應(yīng)超過45攝氏度，最低不低于36攝氏度。水溫還應(yīng)由個(gè)體差異來決定，初次足浴者，水的溫度可以低些，并漸漸增加水溫。保健效應(yīng)的足浴水溫可低些，痹癥、中風(fēng)后遺癥及四肢厥冷等治療性足浴者，水溫可高些。足浴時(shí)，最好備一只水溫計(jì)，隨時(shí)測(cè)量水溫，水溫低時(shí)應(yīng)隨時(shí)添加熱水或加熱足浴液。對(duì)于兒童、患高血壓的患者、皮膚感覺遲鈍的患者、中風(fēng)后遺癥患者，應(yīng)有專人護(hù)理，防止損傷皮膚。

那么我們?cè)谂菽_之前的時(shí)候就要知道自己的體質(zhì)是否適合泡腳，基本上來說用這種方法泡腳的溫度是不能夠太高的，最高只能是維持在三十六度左右的，如果是超過四十五度的話就會(huì)燙出來水泡的，也可以根據(jù)自己的適應(yīng)能力再去改變溫度的，而且在泡腳的時(shí)候要防止觸電的情況發(fā)生的。

熱水泡腳的好處是什么？

許多人在晚上的時(shí)候都習(xí)慣用熱水泡腳，因?yàn)橥砩蠚鉁亟档陀脽崴菽_能夠讓人覺得身上暖和了不少，但其實(shí)用熱水泡腳的好處遠(yuǎn)不止于此。那么熱水泡腳具體都有哪些方面的好處？熱水泡腳的好處是什么呢？熱水泡腳的注意事項(xiàng)有哪些？
1、熱水泡腳的壞處
1、影響血液流量
熱水泡腳時(shí)，由于環(huán)境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴(kuò)張，足部的皮膚血流量就會(huì)增加。
2、不能醫(yī)治疾病
熱水泡腳所造成的短時(shí)間內(nèi)局部循環(huán)幾乎不會(huì)對(duì)體循環(huán)產(chǎn)生很大的影響，甚至也不會(huì)像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫，因此對(duì)于健康人來說，泡腳可能并不會(huì)造成太大的身體改變，所以指望通過泡腳來治療各種疾病也就沒什么效果。
3、睡眠效果一般
對(duì)于健康人群，較低溫度、短時(shí)間足浴可以輔助睡眠，但對(duì)老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高溫長(zhǎng)時(shí)間足浴，還會(huì)同時(shí)提高遠(yuǎn)端和核心體溫，反而不利于睡眠。
4、兒童會(huì)得扁平足
足弓是從兒童期開始形成的，如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳，會(huì)給足部的神經(jīng)、血管的功能帶來一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(zhǎng)此以往，會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
5、不是人人都適合
對(duì)于有基礎(chǔ)血管疾病的人，比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來說，泡腳還是有一定健康風(fēng)險(xiǎn)的，泡腳時(shí)間較長(zhǎng)、溫度過高，會(huì)由于局部血管擴(kuò)張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。
6、足癬會(huì)細(xì)菌感染
足癬等皮膚病患者用熱水泡腳之后，患處不僅更癢，還可能出現(xiàn)水泡等，還可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。
7、糖尿病無法活血
糖尿病足是糖尿病患者最常見的并發(fā)癥之一，糖尿病損壞的是足部血管的內(nèi)皮，血管再也無法因溫度高低而舒張、收縮了，所以熱水泡腳并不能幫助糖尿病足患者達(dá)到“活血”的目的。
8、靜脈曲張更嚴(yán)重
對(duì)于靜脈曲張患者，溫度的升高會(huì)增加局部血流量，從而加重靜脈回流負(fù)擔(dān)。
2、熱水泡腳的注意事項(xiàng)
1、水溫不要過高
①生活中，有些人習(xí)慣用很熱的水把腳泡得通紅，并以為水溫越高效果越好。事實(shí)上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，對(duì)患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。
②水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
2、時(shí)間不宜太長(zhǎng)
①每次泡腳的時(shí)間最好不要超過半小時(shí)，因?yàn)榕菽_時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì)加快，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
②由于血液會(huì)涌向下肢，有人會(huì)因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
3、一定用手試溫
泡腳時(shí)，不能確定水的溫度時(shí)，建議用手試而不要用腳試，因?yàn)槭直饶_對(duì)溫度更敏感。對(duì)于糖尿病足患者，洗腳時(shí)用溫度計(jì)測(cè)定溫度，以避免燙傷。
4、配合按摩足底
睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。泡腳后，還可以配合按摩足底相關(guān)的反射區(qū)，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區(qū)等。
5、熱性病患者不宜
對(duì)于熱性病患者則不宜泡腳，如高熱、出血、口熱舌干等。需要注意的是，有些人對(duì)溫度不敏感，或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等，特別要注意水溫，因?yàn)檫@類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知遲純，就容易被燙傷。
6、老年人防止暈厥
由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。
7、飯后半小時(shí)不宜
吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯后1小時(shí)再泡腳。
8、中藥泡腳用木盆
中藥泡腳用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆，因?yàn)榇祟惻柚械幕瘜W(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
3、熱水泡腳加什么好
1、中藥
泡腳加中藥，或者是中藥泡腳片，可以達(dá)到很好的調(diào)理、治療效果，當(dāng)然需要大家根據(jù)自身的情況，搭配好藥方，或者選好中藥泡腳片。如果是中藥泡腳的話，直接煲好中藥，用中藥水兌入涼水，到適合的溫度就可以進(jìn)行泡腳了。
2、艾葉
艾葉也是一種民間非常流行的泡腳用材，艾葉泡腳可以預(yù)防感冒，祛濕，降火。艾葉泡腳的方法也很簡(jiǎn)單，也是用艾葉煲水，然后兌入冷水，待水溫到40度左右，就可以泡腳，泡30分鐘即可。
3、食鹽
食鹽泡腳，食鹽可以殺菌，一定程度上改善腳氣，當(dāng)然也比較實(shí)惠。
食鹽泡腳，就是把食鹽倒入熱水中，然后泡腳，一般加入一調(diào)羹的食鹽即可，不要太多。泡腳時(shí)間也是30分鐘左右。
4、白醋
白醋可以美白皮膚，緊致肌膚，還能殺菌，而熱水可以很好地刺激醋的活性，這樣就可以讓醋的殺菌效果更強(qiáng)，針對(duì)性治療腳氣。
白醋泡腳可以放入多一些白醋，白醋與熱水的比例達(dá)到1:20，直接放入雙腳浸泡，泡腳時(shí)，揉搓雙腳，效果更好。
而且，醋還有很多藥物作用，譬如能消食開胃，散瘀血，收斂止瀉，解毒。
4、熱水泡腳好處
1、促進(jìn)血液循環(huán)
我們的腳素有人體的第二心臟之說，但是它卻位于遠(yuǎn)離心臟的末端位置。很容易出現(xiàn)血液循環(huán)不好，很多人天氣一涼就手腳冰涼就是這個(gè)道理、血?dú)庠谀_部的循環(huán)受阻，自然寒氣尤生。用熱水泡腳能夠擴(kuò)張血管，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。
2、驅(qū)寒保暖
一句老話說“寒從足底生”，這還是因?yàn)槟_底處于人體血?dú)庋h(huán)的末端，很容易出現(xiàn)血?dú)庋h(huán)不通暢，血?dú)獠蛔愕臅r(shí)候，人體自然就會(huì)出現(xiàn)抵抗力不足，身體容易受寒氣入侵。經(jīng)常用熱水泡腳能夠改善足底的血?dú)庋h(huán)，給冰涼的腳底送上溫?zé)嶂畾狻?br>3、放松身心
經(jīng)常坐著或者很少運(yùn)動(dòng)的人，很容易導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不夠。如果能夠堅(jiān)持每天用熱水泡腳，能夠夸張腳部的血液循環(huán)，下肢充血的現(xiàn)象得到緩解之后，能夠幫助人產(chǎn)生全身放松的感覺。特別是勞累了一天之后，泡腳時(shí)很好的放松方式。
4、緩解頭痛
經(jīng)常用熱水泡腳，雙腳浸泡在約40攝氏度的熱水中，腳部的血管擴(kuò)張，幫助血液從頭部流向較低，這樣頭痛的時(shí)候充血的腦部得到緩解，頭痛的癥狀也能得到緩解。如果是能夠在泡腳的時(shí)候配合按摩腳部的穴位，效果會(huì)更好。
5、舒緩腳部疲勞
腳部雖然遠(yuǎn)離心臟，但是卻在日常生活中承擔(dān)著重要的角色，特別是長(zhǎng)時(shí)間用腳的人，一天下來，腳部肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張很容易出現(xiàn)疲累。如果這時(shí)候用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，也幫助放松腳部，舒緩腳部的疲勞。
6、治療腳氣
用熱水泡腳的時(shí)候如果是想要更好的清潔腳部，可以在水中加入一小勺食鹽，不僅能夠有效殺菌，清潔腳部，還能幫助防治腳氣。而且將鹽放入熱水中泡腳還能利用熱水的熱力去角質(zhì)，幫助保持腳部的皮膚的光滑。
7、小貼士
熱水泡腳并不是適合所有人的，如果足部有外傷、或者是處于妊娠期、亦或者身體有較嚴(yán)重疾病的人都不宜用熱水泡腳。

泡腳有哪些好處以及注意事項(xiàng)？

熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法之一。足浴可以擴(kuò)張足部血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，來達(dá)到 養(yǎng)生 保健的目的。足浴也具有安神解乏、促進(jìn)睡眠的作用。同時(shí)水中加入中藥泡腳對(duì)治療腳氣也有著一定的作用。

足浴助眠的原理

1、 熱水泡腳時(shí)，腳上血管會(huì)擴(kuò)張，使更多血液流向下肢的末梢血管，使人更容易產(chǎn)生困倦感。

2、 人體末梢神經(jīng)豐富，對(duì)于手腳的寒冷非常的敏感，腳也是體表溫度最低的地方。腳冷了神經(jīng)就不會(huì)放松下來，也就難以入眠。

三類人群不宜泡腳

一、 靜脈曲張患者、血栓患者

熱水泡腳時(shí)，下肢動(dòng)脈擴(kuò)張，更多的動(dòng)脈血液進(jìn)入下肢，但靜脈的回流能力并不會(huì)增加。對(duì)于回流不暢或阻塞的靜脈疾病患者來說，會(huì)加重血液的淤積。

此外熱水泡腳還會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管的破裂，若靜脈血栓患者正服用抗凝藥物，出血?jiǎng)t會(huì)更嚴(yán)重。所以靜脈曲張、血栓的患者不宜經(jīng)常熱水泡腳，容易加重病情。

二、 下肢動(dòng)脈閉塞患者

下肢動(dòng)脈閉塞患者容易下肢缺血，熱水泡腳雖可以擴(kuò)張血管增加動(dòng)脈流量，但對(duì)于閉塞的血管是沒用的。

熱水泡腳可能會(huì)讓下肢動(dòng)脈閉塞患者出現(xiàn)「盜血」現(xiàn)象，讓下肢缺血更加嚴(yán)重，加重病情。

三、 糖尿病足患者

糖尿病足可以分為三類：神經(jīng)病變型、缺血型、混合型。

缺血型患者與動(dòng)脈閉塞的患者狀況相似，所以不推薦泡腳。

神經(jīng)病變型的部分患者常常感覺到足部冰冷，因此很熱衷于泡腳，但是神經(jīng)病變的問題會(huì)導(dǎo)致患者對(duì)痛覺與水溫的感受失靈。有可能會(huì)嚴(yán)重燙傷而不知。

足浴的好處

1、 西醫(yī)角度

腳距離心臟部位最遠(yuǎn)，血液循環(huán)也較差，熱水泡腳可以擴(kuò)張足部血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使得代謝更加旺盛，代謝快了排出的廢物也就更多了。

2、 中醫(yī)角度

中醫(yī)認(rèn)為足底不同的部位對(duì)應(yīng)人體五臟六腑。熱水泡腳具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、提高免疫力等功效。

足浴的注意事項(xiàng)

泡腳水的溫度以 40 度最佳，不宜超過50度，溫度太高有燙傷的風(fēng)險(xiǎn)，溫度過低就達(dá)不到泡腳的目的了。泡腳時(shí)間因人而異但最好不要超過二十五分鐘，時(shí)間過久容易導(dǎo)致體內(nèi)血液更多的流向下肢，加重心血管的負(fù)擔(dān)。另外餐后不宜立即泡腳，不利于食物的消化與吸收。

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