被“亞健康”困擾的你我，還要被忽悠多少年？

世衛(wèi)組織曾經(jīng)就提出了----“健康四大基石”的概念，既合理膳食、適量運動、戒煙限酒以及心理平衡。

而恰恰這幾點，也都是健康生活方式的核心所在。

但近些年，似乎大家都被所謂的“亞健康”所困擾。

亞健康，這種說法究竟從何而來？

所謂的亞健康，這個概念源自于上個世紀80年代中期蘇聯(lián)學者布赫曼，他曾經(jīng)提出在世衛(wèi)組織對亞健康定義后認為，在“健康”與“疾病”之間存在一個中間狀態(tài)，從而衍生出新的說法。

而隨后到了90年中期，國人就根據(jù)這種說法進行升級，將這種“中間狀態(tài)”設定為“亞健康”。

而世衛(wèi)組織對健康的定義是---

“是一種完整的軀體、精神以及社會的美好狀態(tài)，而不是僅僅沒有疾病或身體虛弱。”

若按照這樣標準，似乎在這個地球上很難有幾個人能符合，但若按照之前說法，只要不生病，幾乎所有人都處于“亞健康”狀態(tài)。

亞健康，到底有哪些標準？

無論是國外文獻，還是國內(nèi)治療，都尚未對“亞健康”進行確切的定義與診斷標準，而如果不加以詳細的病因進行分析，亞健康的判定標準便很不嚴謹。

一個都沒有明確定義的健康問題，該如何研究，研究的對象又該如何下手？

沒有所謂的“亞健康”，也沒有所謂的“亞生活”

在日常生活中，咱們需要放棄哪些對健康不利的習慣？

一、久坐不運動

久坐不運動，是導致現(xiàn)代人群處于亞健康狀態(tài)當中的主要原因。

一旦久坐不運動，會影響到消化、代謝、排毒功能，還會使血液循環(huán)速度減慢，并且會壓迫到盆腔和腹腔內(nèi)的各個器官，導致各個器官和系統(tǒng)功能降低，對健康危害非常大。

二、熬夜嚴重缺覺

長期熬夜缺乏睡眠，會嚴重影響到體內(nèi)的激素水平，導致內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂，還會使得心臟、血管、大腦、肝臟、腎臟等多個器官功能下降，從而誘發(fā)一系列疾病的出現(xiàn)。

并導致氣血不通暢，很容易出現(xiàn)過早衰老的問題。

三、長期抽煙

抽煙是誘發(fā)各種呼吸道疾病，以及肺癌的主要因素。而且香煙當中的各種有害物質，會隨血液循環(huán)進入全身各個器官。

不但會導致器官功能下降，發(fā)生前列腺癌、乳腺癌、卵巢癌等癌癥的概率也會相對提高。

四、喜歡喝酒

即使每天只是微量飲酒，也會使得口腔、食道、胃黏膜受損，很容易誘發(fā)一系列黏膜性疾病的出現(xiàn)。

而酒精也會進入肝臟、腎臟、心臟、大腦等各個器官組織中，引發(fā)各類疾病，對健康影響較大。

在日常生活中，咱們又應堅持哪些對健康有利的行為習慣？

正所謂：身體是革命的本錢。若想要擁有健康的身體，自然就離不開良好的生活習慣。

1、合理膳食

一定不要出現(xiàn)偏食行為，每一種食物都應適當攝入，但要以植物性食物為主。一日三餐必須定時定量，不能出現(xiàn)暴飲暴食或過度節(jié)食行為。

對于一些高鹽、高油、高糖、生冷、寒涼、刺激、過燙食物應減少攝入，更不要吃霉變食物。

2、良好心態(tài)

負面情緒是誘發(fā)一系列疾病和癌癥的主要誘因，所以任何人群都要注意保持良好的心態(tài)。適當減輕一些壓力，并學會釋放不良情緒。

3、合理補水

水分可以補充細胞外液和內(nèi)液，能夠提升消化、代謝功能，并促使身體排毒。

每天必須根據(jù)自身體質，合理補充水分，但要以白開水為主，也可以少量喝一些淡綠茶或淡紅茶、花茶。

4、適度運動

運動是最廉價的養(yǎng)生良藥，適當運動可以加速氣血循環(huán)，有助于消化功能和代謝功能的提升。

既可以有效改善一些慢性疾病，還能夠提升整體的免疫功能。

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