體內(nèi)濕氣重，不妨多吃這些食物，或能幫你祛除濕氣

濕氣是中醫(yī)上的說法，也叫濕邪，容易阻滯氣機(jī)，損傷人體陽氣，在夏秋陽熱下降、水汽蒸騰時(shí)最為旺盛，與風(fēng)、寒、暑、燥、火同為六淫之一，是人體主要的致病因素。

濕邪纏身以后，常有頭重如裹、周身困重、四肢酸懶沉重等癥狀，還有一大特點(diǎn)是黏滯，即排泄物黏膩或便溏，小便渾濁，排泄不暢，而女子則有白帶發(fā)黏的癥狀。

還會時(shí)常反復(fù)發(fā)作，難以根治，久而久之很容易傷及人體的陰位，嚴(yán)重的會導(dǎo)致風(fēng)濕，女性則容易宮寒，會影響生育功能。

所以做好身體的除濕工作對每一個(gè)人來說都至關(guān)重要，一般主要推薦中醫(yī)藥物治療，不過搭配著食療進(jìn)行效果更好。

那么有哪些食物能幫助身體除濕呢？下面五種食物要吃好。

1、玉米

屬于粗糧中的一種，其營養(yǎng)價(jià)值和保健作用都是主食中最高的，北方人通常叫苞米、棒子，南方地區(qū)則習(xí)慣稱粟米、包谷，說的其實(shí)都是一種食物。

玉米具有調(diào)中開胃、利肝膽、延緩衰老等功效。維生素和鈣質(zhì)含量高，能有效降低血壓、血脂，含有大量的維生素E，能降低膽固醇，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝；

其中豐富的胡蘿卜素與煙酸，能幫助維持消化系統(tǒng)正常運(yùn)作，緩解口角炎、舌炎、腹瀉等癥狀。

而且祛濕作用也很顯著，可清濕熱、健脾利尿，增加氟化物的排出。玉米須也是個(gè)寶，在中藥中屬于祛濕藥，具有祛濕健脾、利水消腫、滲濕止瀉的功效。

多用玉米須煮水喝，可改善脾氣虧虛、水濕內(nèi)停而引起的口中黏膩、口淡無味、體濕肥胖、腹部肥胖、浮腫、尿量減少、排尿困難、排尿中斷等癥狀。也能改善大便次數(shù)增多、便后不爽等濕邪癥狀。

2、薏仁

薏仁也叫藥玉米、水玉米，是常見的保健食物之一，常用于制作各種養(yǎng)生餐食、美容糖水中，營養(yǎng)豐富，老少咸宜。

其主要功效是利水消腫、健脾止瀉、清肺熱、祛風(fēng)濕，能滋補(bǔ)解熱，還有一定的抗癌作用。建議平時(shí)用來煮粥或煲湯，可以起到很好的祛濕效果。

不過薏米性寒，并不適宜長期食用、過量食用，特別是虛寒體質(zhì)少食。注意孕期不要吃薏米，容易引起子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)。

3、鮑魚

這是一種原始的海洋軟體動(dòng)物，也是我國傳統(tǒng)的珍稀食品，屬于四大風(fēng)味海鮮之一，是比較名貴的食材。主要功效是滋陰補(bǔ)腎、潤燥利腸，能有效調(diào)節(jié)大便干燥、月經(jīng)不調(diào)、乳汁不通等癥狀，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

適量吃一些能幫助去除身體中的濕邪，特別是家中有疾病恢復(fù)期的患者，吃鮑魚滋補(bǔ)可以緩解很多不適癥狀，但注意不要過多。注意有痛風(fēng)的患者不宜吃鮑魚。

4、冬瓜

這是人們很熟悉的一種食材，其瓜肉潔白、清香多汁，含有大量對人體有益的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，膳食纖維含量高，有很好的消熱消腫、利水潤燥作用，對祛濕具有很好的調(diào)理效果，同時(shí)還能減少毒素的入侵。

日常可用冬瓜皮或冬瓜肉煮茶飲用，也可以做成冬瓜仙貝湯、冬瓜薏米湯等，都是很好的祛濕食譜。

5、扁豆

它被稱為老少皆宜的良藥，是中藥也是常見的食材，可健脾和中、消暑化濕，能治療暑熱吐泄、食少便溏、濕濁下注等癥；

尤其適合脾虛、慢性久泄者食用，一般人日常也可長期食用，在夏季可以多吃。可以煲湯、煮粥和煮茶，不過一次最好別吃太多，否則容易脹氣。

每個(gè)人的體內(nèi)或多或少都有濕氣，雖然機(jī)體對于外界濕度變化具有調(diào)節(jié)能力，但對于一些體質(zhì)弱、生活習(xí)慣不好的人而言，其身體對于水分的調(diào)控能力往往會失調(diào)，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，時(shí)常熬夜小燒烤等，很容易就養(yǎng)成了濕熱、寒濕體質(zhì)，日常注意飲食調(diào)理是很有必要的。飲食要清淡，忌辛辣，這樣才能更好祛除濕氣。

體內(nèi)濕氣太重吃什么食物可以調(diào)理？

對于濕氣重的人來說，運(yùn)動(dòng)是一種祛除濕氣的方法。此外，飲食應(yīng)以清淡為主。為了去除體內(nèi)的濕氣，專家建議薏米是去除水分的好選擇。煮開薏米粥有利于水腫、脾臟清濕的效果。此外，茯苓還具有清除濕氣的作用。喝一到三克白術(shù)茶，或者喝一種用藿香飲品，都會有幫助。

此外，采用中藥調(diào)理祛除體內(nèi)濕氣，建議在配料中加入玉米、薏米、芡實(shí)和扁豆，這些都有除濕的效果。推薦食譜有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米粥等，可在配方中靈活添加。

擴(kuò)展資料

清熱利濕 ，利濕法之一。治療下焦?jié)駸岬姆椒?。濕熱下注，或蘊(yùn)結(jié)下焦，癥見小腹脹滿、小便渾赤、尿頻澀痛、淋瀝不暢，甚則癃閉不通，舌苔黃膩。

同時(shí)，除通過飲食調(diào)理外，也不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿?yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

參考資料?科學(xué)祛濕-人民網(wǎng)

體內(nèi)濕氣重，吃哪些食物去濕最有效

濕氣重可以吃的食物有冬瓜荷葉粥紅豆薏仁磁石周來具體內(nèi)濕氣，具體情況如下一冬瓜荷葉粥冬瓜荷葉茶是由冬瓜荷葉決明子，濕氣重，應(yīng)當(dāng)注意避免，居住環(huán)境潮濕，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，一點(diǎn)，感受暑濕之邪，等以免濕氣存在進(jìn)而從根本上改變，濕重體質(zhì)，一，避免，居住環(huán)境潮濕，居住環(huán)境陰暗潮濕陰暗潮的自身創(chuàng)造良好的外部條件，人長期處于潮濕，因?yàn)榈沫h(huán)境中，極容易濕邪，建立病人，托尼，陰暗潮濕的環(huán)境，長期存在。避免，感受暑濕之邪，感受，暑濕之邪，是濕氣的誘發(fā)因素，因夏季多陰雨天氣咋多，潮濕并且酷暑難耐，此時(shí)容易感受暑濕之邪，在，長夏時(shí)節(jié)，一面，感受暑濕之邪，能夠有效減少，濕氣濕氣重的人，一，上述三個(gè)方面，y，還行，一組，復(fù)，勇士的，藥物和食物，以便更好的祛除濕氣。聚眾可通過藥物食物以及物理療法進(jìn)行治療一藥物甜味散霍香正氣等中成藥物均具有一定除濕器的作用。

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