小暑交大暑，熱得無處躲？做好哪些事，在三伏天也能清爽度過

7月7日，我們迎來了小暑。

小暑時節(jié)，出梅入伏，江淮領域的梅雨季節(jié)也即將結束了，我國大部分地區(qū)也都開啟了盛夏酷暑模式。

正所謂：萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動汗珠融。

小暑一到來，標志著“三伏”也即將開啟帷幕，入伏后，空氣濕度增大，烈日炎炎，“上蒸下煮”成為了三伏天的日常模式。

也正因時節(jié)炎熱，此時人體消耗較大，往往就會容易出現(xiàn)精神疲憊、口苦苔膩、胸腹脹悶等征象。

此時咱們需要注意哪些養(yǎng)生細節(jié)，好讓我們清清爽爽度過這一苦夏。

小暑將至，如何養(yǎng)生？

第一、適時減衣，注意避暑

小暑節(jié)氣到來之時氣溫會不斷升高，此時穿一些透氣性好的單衣，不僅會減少身體出汗量，而且還能讓整個人都變得輕松起來。

對于兒童和老年人來講，由于身體抵抗力比較低，一定要注意早晚的溫差變化，必要時還需要增添衣物，尤其是進入溫度較低的空調(diào)房。

同時，避暑可以說是小暑節(jié)氣的主旋律，除了避免在陽光充足的時候外出，平時還應該多注意吃一些可以解暑的食物。

除了應該多吃一些水果之外，還應該多注意為身體補水，飲食方面盡量以清淡為主，少吃或不吃比較油膩的東西。

第二、多做運動，增強體質(zhì)

強度適中的體育運動不僅可以起到增強體質(zhì)的效果，而且出一身汗之后身體會更涼爽，尤其是對于老年人來說，還能提升身體的抗病能力。

但一定要選擇正確的運動時間，千萬不要在中午的時候做運動，否則不僅會導致身體大量出汗，而且還會因此而中暑。

做完運動后不要喝冰鎮(zhèn)飲料，否則很容易對腸胃產(chǎn)生不良刺激，可以喝常溫礦泉水，這樣既起到了解渴的效果，也可以為身體補充水分。

第三、多吃水分充足的食物

小暑節(jié)氣想要養(yǎng)生，就一定離不開養(yǎng)生食物。

平時可以多喝一些養(yǎng)生粥和養(yǎng)生湯，比如大棗蓮子粥就是不錯的選擇，也可以每周喝一次鰻魚山藥湯，既可以為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，也可以在一定程度上降低患病的幾率。

另外，還要多吃西瓜、葡萄、橘子等水分多的食物，因為這些食物中富含大量的維生素和微量元素，對補益身體非常有效果。

當身體素質(zhì)變強之后，類似中暑、心腦血管類的疾病，也就會悄悄地遠離自己了。

第四、保證充足的睡眠

夏季的特點，就是晝長夜短，日照時間長，日出時間早，日落時間晚。

這樣的季節(jié)變化，也讓人們起居和作息時間隨之做一些相應的調(diào)整，最好以“遲睡早起”為宜，定期起睡最好，減少生物鐘的干擾。

另外，由于進入小暑后，外界陽熱較盛，出汗較多，此時人體能量消耗較大，還需遵循“少動多靜”為養(yǎng)生原則，最好中午時小睡一會，保證精神充裕。

燥熱不只有天氣，也是一顆紛擾的心

炎熱的夏天，難免會容易心煩氣躁等負面情緒存在，也正對應這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面上，還需根據(jù)季節(jié)與五臟對應關系，養(yǎng)護好心臟。

中醫(yī)認為：平心靜氣，需要保持心情舒暢，才能有助于心臟機能的旺盛，同時也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。

詩人道：何以銷煩暑，端居一院中。

作為人體陽氣最旺盛的節(jié)氣，盛夏時節(jié)，貴在心靜。

何為心靜？就是需要調(diào)整好心態(tài)，讓浮躁的心冷卻下來，滿眼綠蔭，木槿始榮，池蓮生香。

小暑消煩，祝君夏安。

#今日小暑#

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/113563.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 維生素a有什么作用及功能,哪些食物富···

下一篇: 舌頭總是起泡怎么辦_舌頭總是起泡應該···