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      正確保護(hù)眼睛方法,過度使用的危害_
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-30 21:16:11
        
      

        
      
           
      一、眼睛使用過度的危害有哪些
      1
        、隨著現(xiàn)代工作
      、生活節(jié)奏的不斷加快
        ，很多都市白領(lǐng)已到了無電腦不能成事的地步
      ，常覺得眼睛發(fā)干
      。
      2
      、其實(shí)
      ，眼睛干澀只是眼疲勞的一種，如果經(jīng)常對(duì)著電腦或書本
      ，過度用眼會(huì)消耗肝血
      。《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“五勞所傷”中有一傷：“久視傷血”
      。這里的 “血”
      ，指的就是肝血
      。實(shí)際上，眼睛與肝臟聯(lián)系緊密
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！案尾匮保锤闻K具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能
      ，而且“肝開竅于目”
      。雙眼受到血的給養(yǎng)才能視物， 而過度用眼
      ，會(huì)使肝血虧虛
      ，使雙目得不到營(yíng)養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)眼干澀
      、看東西模糊
      、夜盲等。
      3
      、另外
      ，長(zhǎng)期久坐用眼，除雙目供血不足外
      ，頸椎
      、腰椎也會(huì)產(chǎn)生勞損，總得不到緩解
      ，也會(huì)對(duì)肝臟造成損害。這種情況下
      ，出現(xiàn)雙眼疲勞
      、視力下降，甚至面色萎黃
      ，頭暈眼花的癥狀
      ，也就不奇怪了。
      4
      、久視以及輻射
      ，為“電腦一族”的眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛(wèi)生的同時(shí)護(hù)肝養(yǎng)血
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢钥紤]食療和藥療相結(jié)合的方法。日常飲食中
      ，適當(dāng) 吃些豬肝
      、雞肝等動(dòng)物肝臟，同時(shí)補(bǔ)充牛肉
      、鯽魚
      、菠菜
      、薺菜等富含維生素的食物;在中藥里，當(dāng)歸
      、白芍等可以補(bǔ)血
      ，菊花、枸杞則有明目之功效
      ，經(jīng)常用眼的 人可以將其泡水代茶飲
      。
      5、　當(dāng)然
      ，并不是說
      ，一出現(xiàn)眼部不適，就得馬上補(bǔ)血
      。屈光不正
      、角膜炎、白內(nèi)障等眼部疾病都會(huì)造成不同程度的眼干澀
      、視物模糊
      、流淚等癥狀，因此不能輕易地自診為血虛
      。當(dāng)出現(xiàn)難以緩解的不適感時(shí)
      ，要及早去醫(yī)院確診。
      二
      、如何正確保養(yǎng)眼睛呢
      1
      、 光線充足
      光線要充足舒適，(光線太弱
      ，字體看不清楚
        ，就會(huì)越看越近視)。
      2
        、 反光要避免
      書桌應(yīng)有邊燈裝置
        ，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害
        。
      3
        、 閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)
      無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)
        ，每一小時(shí)左右休息片刻為佳
        。
      4、 坐姿要端正
      不可彎腰駝背
        ，靠得很近或趴著做功課
      ，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。
      5
      、 看書距離應(yīng)適中
      書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)
      ，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就
      。
      6
      、 看電視距離勿太近
      看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜
      。
      7
      、 睡眠不可少，作息有規(guī)律
      睡眠不足身體易疲勞
      ，易造成假性近視
      。
      8、 多做戶外運(yùn)動(dòng)
      經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌
      ，防止近視
      ，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康
      。
      9
      、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
      不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜
      、麥片
      、酵母)之?dāng)z取。
      三
      、保護(hù)眼睛吃什么好
      1
      、多吃各種水果
      電腦族要多吃水果，特別是柑桔類水果
      ，還應(yīng)多吃綠色蔬菜
      、糧食、魚和雞蛋
        。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助
        。
      2
        、保持良好的工作姿勢(shì)
      保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)
        ，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松
        ，并使眼球暴露于空氣中的面積減到最少
        。
      3、健康食品
      深海魚含有大量的DHA
        ，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育
        ，并防止病變及白內(nèi)障;檸檬、藍(lán)莓、果仁
        、肝臟等等
        ，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)
        、又可有效護(hù)眼
        、對(duì)抗衰老現(xiàn)象。
      4
        、調(diào)整電腦屏幕距離
      建議距離為50-70厘米
        ，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角
        。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求
        ，減少眼球疲勞的幾率。
      5
        、間歇休息
      短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松
        ，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看
      ，大約維持大約10秒
      ，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無窮大的幫助
      。
      6
      、慎戴隱形眼鏡
      如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀
      ，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡
      ，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人
      ，也最好使用透氧程度高的品種
      。
      7、眼球運(yùn)動(dòng)
      若連續(xù)坐在電腦前一小時(shí)
      ，可嘗試做一些眼球運(yùn)動(dòng)
      ，例如向上望呼一口氣，將視線移回中間
      ，吸一口氣
      ，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回。
      8
      、吸口氣
      吸氣可加速血液循環(huán)
      ，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)
      ，就讓呼吸速度變緩
      ，所以要經(jīng)常提醒自己
      ，保持呼吸順暢，以放松身心
      。
      9
      、眨眨眼
      眨眼動(dòng)作可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤(rùn)
      。很多人就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕
        ，忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而使眼睛干澀不適
        。
      四
        、如何預(yù)防眼睛疲勞
      1:給眼睛也“喝杯茶”
      將柔軟的毛巾浸入濃濃的綠茶中，10分鐘后
        ，用毛巾敷在雙眼處15分鐘
        ，其中的茶多酚和維生素就會(huì)被眼部吸收，你會(huì)發(fā)現(xiàn)
        ，眼疲勞消除
      ，在緊張的狀態(tài)下，保持最佳自然地狀態(tài)
      。但需要注意的是
      ，敷眼用的濃茶一定要涼涼的，這樣才能為雙眼帶來清涼感
      。
      2:眼睛最喜歡“鋼琴手”
      摩擦掌心
      ， 直到生熱。接下來
      ，全身放松
      、閉上雙眼，用手掌捂住眼睛
      ，將掌心的熱量傳遞給雙眼
      。需要注意的是，整個(gè)過程中需保持深呼吸的狀態(tài)
      ，每天反復(fù)此動(dòng)作10分鐘
      ，就能有效避免電腦輻射給眼睛帶來的眼球水腫、怕光等現(xiàn)象
      。
      3:幫眼睛做運(yùn)動(dòng)
      每天有意識(shí)地眨眼300下
      ，并且采取快慢結(jié)合的方式，也就是說
      ，先慢慢眨眼50次
      ，再快眨眼50次
      ，如此輪換
      ，可以促進(jìn)淚腺的活動(dòng)，避免干眼癥的發(fā)生，讓你即使工作一天
      ，雙眼也能處于舒適的狀態(tài)
      。
      4:用精油隔離輻射
      香熏精油也是防電腦輻射的好方法，而茶樹精油就是解決這個(gè)問題的好幫手
      ，其中的松油精
      、檸檬油精、桉油酚
      、茴香素
      ，具有很強(qiáng)的殺菌、消炎作用
      ，可在眼部形成隔離保護(hù)層
      ，降低輻射對(duì)于雙眼的侵害。具體方法是：在睡前使用香熏燈
      ，滴入3滴茶樹精油
      ，讓精油分子通過空氣進(jìn)入雙眼，產(chǎn)生保護(hù)作用
      。
      另外
      ，也可以在做眼保健操時(shí)，在食指滴1滴茶樹精油
      ，通過食指對(duì)眼部穴位的刺激
      ，為眼部帶來最佳的隔離輻射效果。
      長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)造成哪些危害
      ？
      隨著電腦在工作，生活中的普及
      ，經(jīng)常會(huì)有人會(huì)感覺眼睛干澀不舒服
      ，甚至是出現(xiàn)干燥，怕光
      ，視力模等
      ，這些癥狀不是病理引起的，而是因?yàn)橛醚鄄划?dāng)所致的
      ，所以想要擁有一雙健康的眼睛
      ，一定要注意用眼習(xí)慣，首先要認(rèn)識(shí)到眼睛疲勞的危害
      ，下面
      ，我們就一起來看看長(zhǎng)期眼睛疲勞的危害是什么
      

      
長(zhǎng)時(shí)間用眼尤其是經(jīng)常對(duì)著電腦的人們要注意了，很多眼病都會(huì)找上你
      ，這些都是眼病的病因
      ，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用眼造成視力疲勞
      ，并且會(huì)引起多種并發(fā)癥，造成眼病的發(fā)生
      ，尤其是青光眼侄女率是很高的
      。
      

      
長(zhǎng)時(shí)間用眼，容易引起視力疲勞
      ，出現(xiàn)眼睛酸
      、脹、痛等不適感
      。長(zhǎng)此以往
      ，就會(huì)導(dǎo)致眼睛的傷害，引起結(jié)膜炎
      、青光眼
      、近視眼，還容易使人過早形成白內(nèi)障
      。
      
另外
      ，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，可能導(dǎo)致“超限抑制”現(xiàn)象
      ，使人除電腦以外的“興奮灶”減少
      。所以長(zhǎng)期沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的人，會(huì)對(duì)周圍事物淡漠甚至麻木
      ，或造成植物神經(jīng)功能紊亂
      ，出現(xiàn)易出汗、急躁
      、激動(dòng)等癥狀
      。
      

      
因此，每次上網(wǎng)的時(shí)間不要過長(zhǎng)
      ，更不要沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲
      。每天上網(wǎng)時(shí)間應(yīng)以2～3小時(shí)為宜，每隔1小時(shí)左右應(yīng)讓眼睛離開電腦視屏5 ～10分鐘
      ，或閉目休息
      ，或向窗外遠(yuǎn)眺，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍
      ，讓雙眼得到充分的調(diào)節(jié)和休息
      。另外，合理營(yíng)養(yǎng)
      ，適當(dāng)?shù)囟喑孕└缓S生素的蔬菜和水果
      ，保證足夠的睡眠時(shí)間，也有利于保護(hù)眼睛
      。
      怎么保護(hù)眼睛
      保證睡眠
      人的大腦與眼睛有著十分密切的關(guān)系
      。大腦的過度勞累會(huì)給眼睛帶來極大的負(fù)擔(dān)
      ，開夜車式的通宵達(dá)旦地工作、學(xué)習(xí)或娛樂
      ，都會(huì)使大腦得不到正常的休息。大腦休息不好
      ，由大腦支配的視神經(jīng)和整個(gè)眼球當(dāng)然也得不到正常的休息
      ，過度地使用眼睛，既可以影響人的視力
      ，也可能誘發(fā)各種急性眼病
      。 如果長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，眼睛的各種視功能就會(huì)出現(xiàn)紊亂或衰退
      ，伴隨而來的是出現(xiàn)角膜充血
      、視物模糊、神經(jīng)緊張等眼部異常
      。由于眼睛的屈光系統(tǒng)長(zhǎng)時(shí)間地緊張調(diào)節(jié)
      ，還會(huì)造成眼睛近視。因此
      ，為了保護(hù)好眼睛
      ，應(yīng)保證充足的睡眠。如果因需要或特殊情況下眼睛在較長(zhǎng)時(shí)間下不能得到正常休息
      ，也要每隔1小時(shí)左右轉(zhuǎn)移一下視線
      ，讓眼睛的屈光系統(tǒng)放松一下。
      車上不閱讀
      有的人常利用在乘車中的空閑時(shí)間閱讀書籍
      、雜志或報(bào)紙
      。看起來這是節(jié)約時(shí)間和打發(fā)空閑時(shí)間的好辦法
      ，其實(shí)這是一種非常不好的用眼習(xí)慣
      ，對(duì)眼睛十分有害。 首先是乘車時(shí)的顛簸不定很容易造成眼睛疲勞
      。乘車中看東西
      ，隨著車身的顛簸和搖晃，必然會(huì)造成書報(bào)等讀物與眼睛的距離
      、方位變化不定
      ，而眼睛要看清讀物，就要在跳動(dòng)的字里行間進(jìn)行追趕性的調(diào)節(jié)
      ，而這種高速
      、頻繁的調(diào)節(jié)必然會(huì)使眼球內(nèi)各組織的負(fù)擔(dān)加大，很快就會(huì)造成眼睛疲勞
      。 其次是乘車時(shí)隨著車身的搖晃和外界景物的不斷變化
        ，車內(nèi)光線的變化反復(fù)無常
        ，也會(huì)加快眼睛疲勞速度和加重疲勞程度。無論是白天或夜晚
        ，車內(nèi)的光線均不適宜看讀物
        ，隨著外界光線的無常變化，眼睛所受的光刺激時(shí)強(qiáng)時(shí)弱
        。眼睛要適應(yīng)這種閃爍不定的明暗變化
        ，會(huì)不斷加強(qiáng)調(diào)節(jié)，但眼睛的調(diào)節(jié)
        ，無論如何也趕不上光線的千變?nèi)f化
        ，這就使眼睛始終處在高度緊張的調(diào)節(jié)狀態(tài)下，使眼睛持續(xù)處于疲勞狀態(tài)
        。 眼睛疲勞如果長(zhǎng)時(shí)間地得不到緩解
        ，就會(huì)打亂眼睛的正常調(diào)節(jié)狀態(tài)，使視機(jī)能受到傷害
        ，出現(xiàn)視力減退
        、散光、近視等癥狀
        ，并且伴有頭暈
      、惡心等現(xiàn)象。因此
      ，要堅(jiān)決改掉乘車時(shí)看讀物的壞習(xí)慣
      。
      室內(nèi)照明
      室內(nèi)的光源來自兩種途徑，一種是自然光
      ，包括陽光
      ；一種是室內(nèi)照明設(shè)備產(chǎn)生的光源，包括各種燈具產(chǎn)生的光亮
      。一般而言
      ，在暗處看書寫作對(duì)眼睛產(chǎn)生不好影響的原因，在于光線太暗而使眼睛看不清楚所看或所寫的東西
      ，而眼睛為了看清目標(biāo)
      ，一定會(huì)更靠近目標(biāo)，仔細(xì)進(jìn)行捕追
      ，這樣時(shí)間一久
      ，就自然而然地使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化，而發(fā)生近視
      。但是不是光線越亮越好呢
      ？光線太亮了也不好。光線有明亮度和光輝度之分，當(dāng)明亮度適中而光輝度太強(qiáng)時(shí)
      ，使人感到刺眼或產(chǎn)生目眩
      ，較細(xì)微的地方也會(huì)因此而看不清，眼睛所承受的負(fù)擔(dān)也會(huì)自然加重
      ，睫狀體呈現(xiàn)緊張狀態(tài)
      ，容易產(chǎn)生眼睛疲勞。所以
      ，不要在直射的陽光下看書和不要近距離看電視就是這個(gè)道理
      。為了使室內(nèi)光線比較適宜，還要注意照明器具的選擇
        、使用和維護(hù)
        。
      臺(tái)燈使用
      日光燈盡管比白燈的發(fā)光效率要高
        ，但無論是新的日光燈還是舊的日光燈都一個(gè)致命的弱點(diǎn)
        ，就是閃爍不停。盡管這種閃爍頻率較高
        ，我們不易察覺
        ，但這種閃爍卻很容易造成眼睛疲勞。而白熾燈就不同了
        ，它是以阻抗較低的電燈絲通過電流后產(chǎn)生的光亮作為照明光源的
        ，雖然亮度不如日光燈，但卻比日光燈的光亮度自然
        、柔和得多
        ，對(duì)眼睛的刺激也小得多。因而作為讀書寫作用的照明器具
        ，臺(tái)燈宜選用白熾燈
        。
      經(jīng)常檢查照明設(shè)備
      檢查照明設(shè)備一是指檢查照明??灰塵等原因的影響使照明度降低。照明設(shè)備較理想的位置是
        ，照明設(shè)備較理想的位置是
        ，照明器具應(yīng)放置在書桌或?qū)懽峙_(tái)的左前方，這樣可以避免手的影子蓋住書本而影響視線
        ；讀書時(shí)
        ，如果條件允許，除要打開臺(tái)燈外
      ，室內(nèi)也應(yīng)該打開其它照明器具
      ，這樣可不致室內(nèi)光線明暗反差太大而使眼睛產(chǎn)生疲勞。照明器具每月至少要進(jìn)行一次清潔
      ，避免因灰塵堆積而使照明度降低
      。
      不持續(xù)閱讀
      持續(xù)閱讀或?qū)懽鳎劬ν幵诟叨染o張狀態(tài)
      ，很容易產(chǎn)生疲勞而不被察覺
      ；在疲勞狀態(tài)下再高負(fù)荷長(zhǎng)時(shí)間地工作
      ，眼睛的視機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)異常，使視力下降
      。 消除眼睛疲勞最好的方法
      ，是向遠(yuǎn)處眺望，這時(shí)眼睛的各部位均處在自然放松的工作狀態(tài)
      ，有利于眼睛恢復(fù)正常調(diào)節(jié)
      。因此持續(xù)閱讀、寫作或長(zhǎng)時(shí)間近距離工作
      ，要每隔1小時(shí)左右就遙望一下遠(yuǎn)景
      ，使眼睛的睫狀肌得到松弛的機(jī)會(huì)，眼睛的疲勞也就會(huì)隨之減輕了
      。
      養(yǎng)成正確的讀寫姿勢(shì)
      養(yǎng)成正確讀寫姿勢(shì)的習(xí)慣
      ，對(duì)保證視力正常起著重要的作用。讀寫姿勢(shì)不正確
      ，也是導(dǎo)致眼睛發(fā)生異常和患近視眼及視力下降的主要原因
      。 讀書或?qū)懽鲿r(shí)，應(yīng)該是胸部自然挺直
      ，但由于時(shí)間較長(zhǎng)以后會(huì)自然松懈
      ，使脖子向前彎曲，就會(huì)使頸部動(dòng)脈受到壓抑
      ，脖子和眼睛就會(huì)處于充血狀態(tài)
      。這樣時(shí)間久了，就會(huì)造成眼壓升高
      ，眼球隆起
      ，眼軸隨之變化，最終出現(xiàn)眼部異常而導(dǎo)致近視
        。所以
      ，保持端正的讀寫姿勢(shì)，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)
      ，是預(yù)防眼睛近視的首要
      、必要條件。如果有讀寫姿勢(shì)不正確的人
      ，短時(shí)間內(nèi)又糾正不過來
      ，那么在長(zhǎng)時(shí)間的讀書過程中，至少也應(yīng)每隔一小時(shí)伸伸腰背和活動(dòng)一下頸部
      ，這也不失為減輕眼睛負(fù)擔(dān)的有效方法
      。 在讀寫過程中，除保持端正的姿勢(shì)外，也要注意眼睛與讀寫物的距離
      ，太遠(yuǎn)或過近都沒有好處
      ，保持在30厘米左右較為適宜。對(duì)兒童及青少年來說
      ，讓孩子們端座在桌前是件很不容易的事
      ，過不了多會(huì)兒就又使眼睛靠在書本面前了。對(duì)此
      ，無論是家長(zhǎng)還是老師都要隨時(shí)提醒
      ，使孩子慢慢養(yǎng)成正確的讀寫姿勢(shì)
      ，這對(duì)兒童及青少年今后的發(fā)育和成長(zhǎng)很有益處
      。 另外
      ，需著重強(qiáng)調(diào)的是，不能躺著看書
      ，尤其是不能養(yǎng)成隨意躺著看書或躺著看其它讀物的習(xí)慣
      。人們正常看讀物時(shí)
      ，一般都兩只眼球同時(shí)發(fā)揮視覺作用
      。兩只眼球所承受的負(fù)擔(dān)基本上是一樣的
      ，而且也基本呈水平狀態(tài)
      。如果是躺著看書，情況就不大相同了
      。躺著看書時(shí)
      ，兩只眼球不在一水平上，或上下偏斜
      ，或左右偏斜
      ，連接焦點(diǎn)的位置也脫離軌道，使兩只眼睛所承受的負(fù)擔(dān)輕重不一
      ，眼睛極易疲勞
      ，時(shí)間長(zhǎng)了，眼軸會(huì)產(chǎn)生明顯的不良變化
      。躺著看讀物時(shí)
      ，很難使眼睛與讀物保持30厘米以上的距離，眼睛承受姿式
      、視線
      、距離的三重負(fù)擔(dān)，如果不改變的話
      ，將導(dǎo)致眼睛近視或出現(xiàn)其它眼睛異常
      編輯本段亮眼秘訣
      維生素A是由胡蘿卜素變來的
      。而維生素A具有維持上皮組織的形態(tài)和功能的效果， 也能協(xié)助與視覺有關(guān)視紫的形成，并與淚液和黏液的正常分泌息息相關(guān)
      。如果缺乏維生素A
      ，就會(huì)引起干眼癥、夜盲癥及角膜軟化癥等
      ，會(huì)造成眼睛干澀
      ，嚴(yán)重可能導(dǎo)致失明。而長(zhǎng)期配戴隱形眼鏡的人
      ，平時(shí)更應(yīng)該補(bǔ)充足夠的維生素A
      。 其次是維生素C和E的補(bǔ)充。最近科學(xué)家發(fā)現(xiàn)維生素A
      、C
      、E可以幫助降低白內(nèi)障的患病幾率，同時(shí)這三種維生素也是最好的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素
      ，主要是因?yàn)檠劬χ械乃w細(xì)胞
      ，在發(fā)生氧化、形成白內(nèi)障的過程中
      ，維生素C和E能夠減少眼睛中水晶體氧化
      、受傷的程度。 維生素B群
      ，它們具有體內(nèi)新陳代謝不可缺少的一項(xiàng)輔助功能
      。缺乏維生素B1會(huì)引起眼睛的軸性視神經(jīng)發(fā)炎，缺乏維生素B2會(huì)有眼睛發(fā)紅
      、發(fā)癢
      、灼痛及對(duì)明亮燈光有過敏感的情況。不過
      ，缺乏維生素B群的人
      ，在昏暗環(huán)境中，又會(huì)出現(xiàn)視力微弱的現(xiàn)象
      。 其他像維生素D
      、DHA（魚油）、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素也對(duì)眼睛健康有極大關(guān)連
      。DHA有助于胎兒視力健全的發(fā)育
      ，一旦缺乏DHA會(huì)出現(xiàn)周邊視神經(jīng)炎、視力模糊
      ，嚴(yán)重也有造成失明的危險(xiǎn)
      。此外，缺乏鈣質(zhì)和維生素D會(huì)導(dǎo)致角膜和鞏膜的水腫
      、軟化
      。
      編輯本段關(guān)于眼鏡的保健問題
      怎樣預(yù)防近視眼
      ？ 適當(dāng)?shù)拈喿x距離：30厘米或以上。 定時(shí)給眼睛作適當(dāng)休息
      。 在光線足夠的環(huán)境下閱讀及工作 不要在移動(dòng)環(huán)境下閱讀 適當(dāng)?shù)目措娨曤娔X距離：電視螢光幕的尺寸6倍或以上
      。 保證充足的睡眠，合理的飲食及適當(dāng)?shù)腻憻挕?眼睛干澀如何處理
      ？ 日常生活注意眼保健
      ，如平時(shí)注意精神放松，感到眼睛疲勞時(shí)進(jìn)行適當(dāng)休息
      ；辦公桌
      、計(jì)算機(jī)的監(jiān)視器放置在不受陽光直接照射的地方，同時(shí)保持房間一定的濕度
      。 發(fā)現(xiàn)眼睛不適
      ，要及時(shí)去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不適引起的視疲勞
      ，可根據(jù)眼科醫(yī)生所開眼鏡處方重新配置適合的眼鏡
      。 如何預(yù)防紅眼病? （1）如果發(fā)現(xiàn)紅眼病，應(yīng)及時(shí)隔離
      ，所有用具應(yīng)單獨(dú)使用
        ，最好能洗凈曬干后再用。 （2）要注意手的衛(wèi)生
        。要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣
        ，不要用臟手揉眼睛，要勤剪指甲
      。 （3）患紅眼病時(shí)除積極治療外
      ，應(yīng)少到公共場(chǎng)所活動(dòng)
      ，不使用共用毛巾
      、臉盆等。 眼睛癢的原因
      ？ 眼睛癢有很多原因可以導(dǎo)致
      ，比如：炎癥，過敏以及鼻淚管的感染等等
      。 太陽鏡
      ，你選對(duì)了沒有？ 戴太陽鏡的目的不單純?yōu)榱嗣烙^
      ，更重要是為了防護(hù)太陽光中紫外線對(duì)眼組織的傷害
      ，防止輻射性眼病的發(fā)生。 ·樹脂鏡片防紫外線能力最強(qiáng)
      ，玻璃和硬塑料次之 ·鏡片顏色最好是灰色或茶色
      ，顏色太深反而增加紫外線進(jìn)入眼內(nèi) ·兒童和青少年不宜戴太陽鏡 ·水晶鏡片無防護(hù)紫外 線作用
      ，不能當(dāng)太陽鏡使用 眼睛內(nèi)有異物如何處理？ 不要使勁揉眼睛
      ，沖洗眼睛是為了除去眼瞼
      、結(jié)膜囊內(nèi)、角膜淺層的異物或酸堿等化學(xué)物質(zhì)
      ，沖洗時(shí)可用左手食指和拇指分開上下眼瞼
      。沖洗液可用0.9%生理鹽水、3%硼酸水
      、抗生素溶液等
      。在酸堿化學(xué)燒傷的急救時(shí)甚至可用自來水或河水，將面部侵入水中
      ，拉開眼瞼搖動(dòng)頭部或連續(xù)做睜眼
      、閉眼動(dòng)作數(shù)十分鐘。 近視會(huì)遺傳喔
        ！ 近視是會(huì)遺傳的
        ，它是一種先天性基因的問題，醫(yī)學(xué)上叫做〈病理性近視〉
        。 戴隱形眼鏡可不可以睡覺
        ？ 不可以。正常的角膜需要“呼吸”
        ，睜眼時(shí)角膜氧供主要來自大氣
        ，閉眼時(shí)主要來自角鞏緣和瞼結(jié)膜血管，只占睜眼的1/3
        ，故此時(shí)再戴鏡
        ，易致角膜缺氧。 眼睛緊張而漲疼
        ，會(huì)是因?yàn)閴毫Φ脑騿幔?眼睛脹痛的原因有很多
        ，如青光眼、角結(jié)膜病變
        、視疲勞
        、眶上神經(jīng)痛等，不同的疾病有不同的治療
        。 眼睛漲痛是否伴有惡心嘔吐的癥狀
        ，視力怎么樣有沒有減退，怕不怕光
        ，家里人是否有什么眼病史例如青光眼一類的
        ，最好到醫(yī)院理差個(gè)眼壓，看看眼底
        ，排除一下
        ，如果沒什么異常
      ，可能如視疲勞和精神緊張有關(guān)，平時(shí)注意調(diào)節(jié)用眼的時(shí)間 有許多人由于工作需要
      ，必須整天注視電腦顯示器
      ，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易導(dǎo)致視覺疲勞
      ，甚至誘發(fā)一些眼病
      。因此，經(jīng)常使用電腦的人應(yīng)注意眼睛保健
      。 避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦
      ，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)
      ，休息5～10分持良好的工作姿勢(shì)
      。采取一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視顯示器
      ，這樣可使頸部肌肉放松
      ，并使眼球暴露于空氣中的面積減至最少。 保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x
      。眼睛和顯示器的距離要保持在60厘米以上
      。 創(chuàng)造并保持良好的工作條件。周圍環(huán)境的光線要柔和
      ，顯示器的亮度要適當(dāng)
      ，清晰度要好，桌椅的高度和電腦的高度要匹配
      。 如果出現(xiàn)眼睛干澀
      、發(fā)紅、有灼熱或異物感
      ，眼皮沉重
      、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛
        ，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)
        ，就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。 四是每日8小時(shí)的睡眠必不可少
        ，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。 要多吃新鮮蔬菜
        、水果及牛奶
        、雞蛋、動(dòng)物肝臟
        、瘦肉等食物
        ，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品
        ，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。多喝茶
        ，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)
        。 要保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電
        ，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處
        ，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹
      、色素沉著
      ，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。 最后別忘了
      ，使用電腦后
      ，一定要洗手。鍵盤上面附著著很多細(xì)菌和病毒
      ，也會(huì)給人帶來傷害
      。
      年輕人用眼過度對(duì)眼睛會(huì)有什么危害
      ？
      一名三十四歲的上班族女性
      ，原本就有600度以上的高度近視，但因?yàn)椴幻卟恍菘窨催B續(xù)劇
      ，5天內(nèi)連看了72小時(shí)
      ，結(jié)果引起“早發(fā)性白內(nèi)障”。預(yù)防白內(nèi)障提早上門
      ，平常最好避免過度用眼
      。
      
有一位35歲的郭先生，原本從事在研究室內(nèi)鉆研農(nóng)業(yè)科技基因技術(shù)的工作
      ，為圓“科技農(nóng)夫”夢(mèng)
      ，放棄高薪親自下田耕作，沒想到才工作3年
      ，但因?yàn)樗诹胰障鹿ぷ鲝牟淮髅弊踊蛱栄坨R
      ，視力從600度狂飆到1800度，篩檢后才發(fā)現(xiàn)也得了早發(fā)性白內(nèi)障
      。
      
長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼
      、過度暴曬紫外線、使用某些藥物等等
      ，都是造成早發(fā)性白內(nèi)障的危險(xiǎn)因子
      。
      
早期白內(nèi)障會(huì)有視力變差的癥狀，但現(xiàn)代年輕人使用平板計(jì)算機(jī)或智慧型手機(jī)時(shí)
      ，只要看不清楚
      ，就會(huì)手指一滑：把畫面放大
      ，以致很多人都忽略視力亮紅燈的警訊。高度近視或每年近視持續(xù)增加百度
      ，有視網(wǎng)膜剝離
      、色素性視網(wǎng)膜炎、曾做過眼內(nèi)手術(shù)的民眾
      ，是白內(nèi)障高危險(xiǎn)群
      ，每半年就應(yīng)該進(jìn)行視力檢查。
      
此外
      ，成人比兒童更應(yīng)養(yǎng)成正確用眼習(xí)慣
      ，兒童每閱讀40～50分鐘，就要休息5～10分鐘
      ，而成人則是要每用眼30分鐘
      ，眼睛就要休息10分鐘。
      
而現(xiàn)代生活壓力大
      ，眼睛常發(fā)炎
      ，也會(huì)造成眼睛水晶體易老化。
      
此外
      ，服用抗心律不齊藥物
      、精神科用藥或抗發(fā)炎類固醇，服藥須遵醫(yī)囑
      ，而且要每3個(gè)月進(jìn)行視力檢查
      。而民眾工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)也要避免眼球外傷，糖尿病患者則要留意血糖控制
      。
      

          
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
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      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
        ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
        。在生活困難時(shí)期，野菜
        、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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