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      半夜三更被失眠
      ，之后再也無法入睡
      ？背后究竟有哪些原因？
      
        
      
            佚名
            2023-07-30 21:22:35
        
      

        
      
           
      正所謂：好吃不過餃子
      ，好睡不過倒著。
      畢竟人生有1/3的時(shí)間都在睡覺
      ，通過睡眠后
      ，大腦能夠得到休息與重啟，記憶重新被整理鞏固
      ，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉獲得放松與充能
      。
      而問題是
      ，恰恰這種看似如此簡(jiǎn)單的生理機(jī)能，如今卻成為一種奢侈
      。
      ，之后再也無法入睡背后究竟有哪些原因.png" />
      睡不著，就等于失眠
      ？
      實(shí)際上
      ，還真不是。
      很多人總是喜歡在睡前刷回手機(jī)
      、玩吧游戲
      、看回電視劇等，刷著刷著
      ，就刷到了大半夜
      。這個(gè)時(shí)候，有人就會(huì)感嘆---今夜
      ，又失眠了
      ？
      但這位朋友，你還真不是失眠
      。
      本質(zhì)上你的大腦始終都處于興奮狀態(tài)
      ，身體壓根就沒有做好入睡的準(zhǔn)備，試問又怎么可能睡著呢
      ？
      像這種“睡不著”的情況
      ，實(shí)際上算不上失眠。
      另外
      ，有些人認(rèn)為自己無法一沾枕頭就睡著
      ，于是誤認(rèn)為自己失眠了，但實(shí)際上也并不正確
      。
      對(duì)于失眠的錯(cuò)誤判斷
      ，反而會(huì)讓自己陷入焦慮，會(huì)更加難以入睡
      。
      凌晨三四點(diǎn)就醒來
      ，試問到底是什么原因？
      有些人入睡快
      、入睡早
      ，但偏偏就在夜半三更時(shí)就突然醒來，之后翻來覆去再也睡不著
        ，于是又陷入了焦慮
        ，導(dǎo)致一整晚都睡不好。
      這背后或許是這些原因：
      1
        、疾病因素
      常言道：睡得好
        ，才能身體好
        。
      殊不知反過來也一樣，只有身體好才能睡得好
        。如在患有心腦血管疾病或糖尿病的情況下
        ，便很可能會(huì)引發(fā)頻繁在凌晨三四點(diǎn)時(shí)醒來這一問題。
      當(dāng)患有心腦血管疾病時(shí)
        ，人體很可能會(huì)在夜間睡眠過程中出現(xiàn)腦供血不足的問題
        ，此時(shí)便會(huì)通過及時(shí)蘇醒來刺激大腦與心臟。
      其次
      ，當(dāng)患有糖尿病時(shí)
      ，則往往會(huì)因血糖升高產(chǎn)生利尿作用而導(dǎo)致凌晨三四點(diǎn)時(shí)頻繁起夜排尿。
      2
      、過度焦慮
      事實(shí)上
      ，除了病理性因素會(huì)導(dǎo)致人體在凌晨三四點(diǎn)頻繁睡醒以外，情緒過度緊張也是有可能引發(fā)這一煩惱的
      。
      如果在長(zhǎng)期過度焦慮
      、心神不寧的情況下，便很可能會(huì)因情緒緊張
      、無法放松而導(dǎo)致難以入睡
      、睡后易醒、過早睡醒
      。
      面對(duì)此困擾
      ，可以做些什么來實(shí)現(xiàn)有效解決呢？
      第一
      ，及時(shí)就醫(yī)
      如果只是偶爾出現(xiàn)凌晨三四點(diǎn)睡醒癥狀的話
      ，大家并不需要太過緊張。但如果此癥狀頻繁出現(xiàn)的話
      ，則一定要提高警惕
      。
      尤其是對(duì)年紀(jì)較大的老年人來說，務(wù)必要及時(shí)就醫(yī)
      ，由專業(yè)醫(yī)生做出病情判斷
      。如果是由病理性因素所導(dǎo)致的話，則務(wù)必要結(jié)合病情
      ，及時(shí)接受針對(duì)性治療
      。
      第二，調(diào)節(jié)情緒
      情緒狀態(tài)是否保持良好對(duì)夜間睡眠造成的影響一直是非常巨大的
      ，因此若想擁有健康的睡眠
      ，保證一夜睡到天亮，就一定要注意合理調(diào)節(jié)情緒。
      尤其是對(duì)生活壓力較大
        、工作節(jié)奏較快的上班族人群而言，一旦發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒累積過多
        ，務(wù)必要及時(shí)采取應(yīng)對(duì)措施
        ，以免因情緒長(zhǎng)期不佳而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量過差。
      第三
        ，養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣
      想要有效提升睡眠質(zhì)量
        ，避免經(jīng)常在凌晨三四點(diǎn)提前醒來，多關(guān)注睡前習(xí)慣是否保持良好也是非常有必要的一點(diǎn)
        。
      如睡前不宜大量飲水
        、睡前不宜食用宵夜、睡前不宜憂思過度等
        。
      同時(shí)
        ，每晚睡前對(duì)于睡眠環(huán)境也務(wù)必要提高關(guān)注度。如臥室的通風(fēng)狀況是否保持良好
        、睡眠時(shí)是否能保持環(huán)境黑暗安靜
        、使用的被褥枕頭是否干燥潔凈等。
      另外
        ，還可以試著尋找合適自己的
        、能夠幫助自己入睡的方式，比如洗個(gè)熱水澡
        、聽聽音樂等
        。
      若以上這些措施都未能緩解自己的失眠癥狀，就得建議你需要借助其他辦法進(jìn)行治療
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/113590.html.
      
          
      
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