補鈣藥什么時間吃好,補鈣的食物有哪些_

一、補鈣鈣片吃多長時間

補鈣鈣片吃多長時間

補鈣等藥物一般治療時間不少于一月，具體根據(jù)情況適可的延長治療時間，注意補鈣的同時需要積極補充維生素AD，以免鈣質(zhì)無法吸收利用。

補鈣吃鈣片一般吃多久

1、嬰幼兒補鈣

1到3歲之間的嬰幼兒一般不需要補鈣，通過母乳喂養(yǎng)或添加輔食就能獲得人體所需的鈣質(zhì)，然而經(jīng)過微量元素的檢測確實需要補鈣的話，也應(yīng)以食物為主，如果用藥物補鈣的話最好一個月后就停止服用，間隔一個月后再補鈣，如此循環(huán)，一般半年之后就不用再補鈣了。

2、兒童補鈣

兒童補鈣仍然以食補為主，攝取營養(yǎng)豐富的食物，平時多參加戶外運動，多曬曬太陽，這樣基本上能滿足身體多鈣質(zhì)的需求。如果選擇藥補的話最好還是選擇一年中的兩個月進行補鈣，比如春季或者冬季中的任何一個月都可以，切記不要連續(xù)補鈣以免中毒。

3、青年人補鈣

青年人精力旺盛一般都認為自己不需要補鈣，其實不然，經(jīng)研究表明人體在30-35歲之間骨密度值達到最高峰，在此之前補鈣對身體是大有益處，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。那么青年人補鈣還是以食補為主，藥補的話一般補1到3個月的時間就夠了。

4、中老年人補鈣

中老年人的鈣質(zhì)流失比較快，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，中老年人補鈣一般以藥補為主，一個月后才見效，那么補3個月左右的時間就差不多了，平時還可以多注意飲食，睡前喝一杯牛奶就是一個號習(xí)慣，不但可以補鈣還可以改善睡眠。

5、孕婦補鈣

孕婦特殊人群，在懷孕初期就要補充鈣質(zhì)，一直到孕期36周為止，尤其是到了懷孕的后期，人體多鈣的需要變得更大，徐了補充一般鈣劑還以早晚喝一杯牛奶。

身體缺鈣的表現(xiàn)

骨骼?。罕程?、頸疼、頭疼、抽搐、關(guān)節(jié)功能障礙。

平滑?。罕忝亍⑼唇?jīng)、吞咽困難、泌尿系痙攣。

中樞神經(jīng)：多動、抑郁、易怒、焦慮、恐懼、神經(jīng)錯亂。

心血管：心悸、心絞痛、心律異常。

糖尿病人在飲食上攝入的減少和代謝紊亂，影響鈣、鎂的代謝。長期缺鈣是糖尿病久治不愈，并且會不斷產(chǎn)生并發(fā)癥的原因之一。鈣可以糾正酸性體質(zhì)，體液的PH值上升0.1%，胰島素的敏感性就可以提升到30%，鈣參與胰島素的合成，參與胰島素的分泌，可以使胰島素受性的敏感性增加。糖尿病患者補鈣，無論對于提高糖尿病患者的生存率及生活質(zhì)量，都有積極的意義。

二、補鈣吃什么藥呢

1.補鈣的品種比較多，但不同的劑型補鈣效果沒有明顯的差別的，任意一種就可以的，個人建議可以用嘴便宜的，如果缺鈣比較明顯，可以考慮先用葡萄糖酸鈣，這種藥物補鈣效果比較快，另外注意多吃魚蝦，排骨湯，以及牛奶等食品，也有不錯的補鈣效果

2.多食用鈣質(zhì)含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。多做體育運動 (運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時有利于人體對飲食中鈣的吸收)。

以上介紹的藥可以幫助我們達到一個非常不錯的補鈣效果，同時我們在以后的生活中也一定要注意多吃一些具有營養(yǎng)價值的食物，多吃一些肉蛋奶等食物效果是非常不錯的，盡量少吃一些具有刺激性的，或者是辛辣的食物。

三、補鈣吃什么食物好呢

第一類：牛奶。每100克牛奶所含營養(yǎng)素如下：熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(zhì)(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含有很多的礦物質(zhì)。并且牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等。

小貼士：對于孕婦以及老年人來說，牛奶是不錯的選擇。

第二類：豆制品。豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，重要的是，豆制品不含膽固醇。

小貼士：豆類不僅可以熬湯，還可以加工(如大豆加工成豆?jié){，豆腐，豆腐皮;黑豆加工后變成豆豉、豆醬等美味的調(diào)味品)。

第三類：肉類和蛋類。肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中于蛋黃中。

小貼士：肉類和蛋類是我們生活中常見的食物，我們應(yīng)該多吃一些，對我們的身體有很大的幫助。

第四類：海產(chǎn)品類。如海帶，它是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。 還有蝦皮，蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。

小貼士：容易對海產(chǎn)品過敏的人應(yīng)該小心注意些。

四、補鈣的堅果有哪些呢

大杏仁補膳食纖維。膳食纖維可幫助控制血糖血脂，還有助清腸通便，能預(yù)防多種癌癥。根據(jù)《中國食物成分表》，堅果里膳食纖維含量最高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。這兩種堅果還是高脂肪食物，容易腹瀉的人需要特別小心。

開心果補維生素B1。研究證明，維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切，體內(nèi)維生素B1濃度低，患抑郁的風(fēng)險高。榛子和開心果中維生素B1含量尤為突出，情緒低落的人可將其作為餐間零食。開心果還含有較多的葉黃素和玉米黃素，有益眼睛健康，電腦一族不妨常吃。

核桃補維生素E。維生素E具有較強清除自由基的能力，能預(yù)防慢性病和機體過早衰老。核桃的維生素E含量遠高于其他堅果，愛美女性、亞健康人群不妨經(jīng)常食用。

榛子補充鈣和鎂。鈣是構(gòu)成機體骨骼和牙齒的主要成分，一旦缺乏，容易骨質(zhì)疏松。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，炒榛子含鈣量高達815毫克/100克，比較適合正在生長期的兒童、孕婦以及老年人。此外，炒榛子中鎂含量也處于領(lǐng)先地位，研究證明，充足的鎂能夠減緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生幾率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。

花生性價比最高。按單位價格計算，無論蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)還是維生素的含量，花生都比較高。但對花生過敏者需要小心。

堅果每天最好只吃一小把，而且吃了堅果，菜肴就要少放油。吃的種類也不要僅局限于某一種，應(yīng)不同種類之間經(jīng)常替換食用。

所以看來很多見過都是可以給孩子補鈣的，在孩子慢慢長大的過程中，我們都應(yīng)該讓孩子補充各種營養(yǎng)，從小就要培養(yǎng)孩子好好吃飯，這樣身體才會棒棒噠，這樣才能少生病，少去醫(yī)院，少打屁屁。

鈣片在一天當中的哪個時間吃最好

補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前
1,在白天的一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣,當體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平
2.到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣還是不斷地進入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,人體就不得不動用鈣庫骨骼中的鈣這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的結(jié)果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣另一方面,人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同,因而血鈣水平一般在夜間較低,白天較高夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌,使骨鈣分解加快
3.臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠因此,臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品,藥物,是一天中最佳的補鈣時間。

補鈣的藥什么時候吃

問題一：補鈣藥一天中在什么時候吃最好？補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。白天可從食物中得到鈣質(zhì)，以維持血鈣和尿鈣的平衡。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣質(zhì)還是不斷進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫常骨骼中的鈣。另一方面受激素分泌的影響，血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)不斷動用骨鈣。而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

問題二：補鈣藥疤焓裁詞奔涑宰詈梅骨埃還是飯后問題分析： 您好，補鈣的藥最好是，晚飯前一小時，空腹服用最好，或晚飯二小時以后，睡前服用，吸收的比較完全。意見建議：服用補鈣的藥物期間，最好能夠多曬太陽，促進維生素D的合成，幫助鈣質(zhì)的吸收，或者同時服用維生素D。

問題三：補鈣藥一般在什么時候服用餐后補最好，用口服液的更易于吸收，補鈣食物的選擇盡量選擇易消化吸收的。晚上補鈣,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨,人體血鈣含量最低,有利于食物中鈣的吸收。

但晚上吃補鈣藥不能過晚過多，如果太晚太多不但不能達到補鈣的目的，更容易增加患尿道結(jié)石的危險。因為尿結(jié)石的主要成分是鈣,當排鈣高峰到來時，人們已經(jīng)上床睡覺，尿液就會全部潴留在尿路中，尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沉積下來，久而久之極易形成尿路結(jié)石。

補鈣還有一個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白搭。同時補充AD（魚肝油）能幫助鈣的吸收，預(yù)防佝僂病，多曬太陽也會幫助鈣的吸收，一定要到戶外，不能隔著玻璃，因紫外線是不能穿透玻璃的。

問題四：補鈣的藥什么時候吃最好維生素D2磷酸氫鈣片，便宜，效果也好。

鈣片都是什么時候吃？一般

當人體的鈣攝入量不足時，就需要及時補充鈣質(zhì)，一般大多數(shù)人只需要通過食物進入補鈣就行?？扇绻求w內(nèi)鈣太過缺乏，或是正值兒童生長期，就需要通過吃鈣片來補充體內(nèi)鈣質(zhì)。

那么吃鈣片的最佳時間是什么時候？生活中應(yīng)該如何健康補鈣？

鈣片固然是好，但如果沒吃對，就達不到效果，想要知道鈣片怎么吃效果最好，那么一定要注意以下幾點：

一、都說“晚上補鈣效果好”，是因為大約在凌晨時，人體會不斷地排除舊的骨骼組織，所以，小孩發(fā)育都在晚上。因此，晚上是最好的補鈣時間。

二、晚上那么長的時間段，哪個時候吃鈣片最好？那莫過于在每天的臨睡前。而且，晚上補鈣還能幫助睡眠哦。

三、人的血鈣濃度一般都在后半夜和早晨最低，因此早上起來也是補鈣的最佳時機。缺鈣人群可以在吃早餐前先吃片鈣片，效果會很好。

四、除了晚上和早上，白天也可以補鈣，在吃飯兩餐之間，身體也是非常需要鈣來補充的，選在兩餐之間補鈣效果也不錯。

了解了以上4點吃鈣片最佳時間的內(nèi)容后，你還需要知道在吃鈣片時要注意哪些禁忌。

一、鈣片不能與牛奶同食

按說牛奶和鈣片都是補鈣的，放在一起食用效果應(yīng)該更好才是?？墒聦崊s不是這樣的，因為牛奶和鈣片一起服用，會不利于補鈣，影響身體對鈣片營養(yǎng)的吸收，因此牛奶和鈣片不能同時食用。

二、鈣片不能與含草酸的蔬菜同食

草酸是指植物中的一種代謝成分，生活中大多數(shù)蔬菜都含有這種東西，比如菠菜、甜菜、芋頭、紅薯等，這些植物營養(yǎng)很豐富，但在吃鈣片時，卻不能一起食用，會影響鈣被身體吸收。

三、大米、白面

大米、白面是大家平時生活中最長食用的主食，但大米白面中含有植酸，當它們與鈣片同時食用時，不但鈣無法被身體吸收，還會給身體帶來影響。

四、碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包

這四種東西雖然美味，但對身體并沒有多少好處?？伤鼈兤闪四壳澳贻p人生活中必不可少的食品。但當它們與鈣片同食時，會非常影響身體對鈣的吸收，而且還會流失其他的營養(yǎng)物質(zhì)。

想要補好鈣，吃鈣片是很好的選擇。但吃鈣片的同時一定要先了解它的注意事項和禁忌，以免補鈣不成，反而給身體帶來其他困擾，那就得不償失了。

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