抗疲勞改善記憶法,提高記憶力

在快節(jié)奏的當(dāng)下，難免需要記下大量的數(shù)據(jù)，較強(qiáng)的記憶力尤為重要。該如何提高記憶力變得尤為關(guān)鍵，該采取怎么樣的方法呢?既能改善免疫力又可以抵抗疲勞。在記憶時(shí)要專心致志，排除雜念，拋開(kāi)外界的干擾，盡可能讓自己留下深刻的記憶，一心二用，會(huì)大大降低記憶的效率;要想增強(qiáng)記憶力，濃厚的興趣也是必不可少的，若對(duì)記憶知識(shí)感到無(wú)聊，再死記硬背，也會(huì)疲勞，記憶也不能深刻;理解是記憶的基礎(chǔ)，理解才會(huì)記憶的更牢固;及時(shí)復(fù)習(xí)也是增強(qiáng)記憶里的較好措施，溫習(xí)鞏固，強(qiáng)化記憶痕跡;視聽(tīng)結(jié)合，通過(guò)各種方法達(dá)到強(qiáng)化記憶力的目的。

了解了記憶力的提高方法，明確其根源所在也很重要，知道它的影響因素，能對(duì)癥下藥，究其根源。由壓力導(dǎo)致的情緒不安，不但會(huì)對(duì)記憶力造成影響，甚至?xí)绊懻Ｉ睿屪约洪L(zhǎng)時(shí)間處于壓抑狀態(tài)，精神生活一片黑暗。確實(shí)，適度的壓力可以促進(jìn)記憶力，但是過(guò)度絕對(duì)會(huì)造成嚴(yán)重的影響，影響生活，事事不順，有些人情緒容易緊張，經(jīng)常抱著消極的態(tài)度，長(zhǎng)期處于抑郁之中，嚴(yán)重的精神壓力會(huì)使人們陷入深淵，記憶力不可能得到提升，人也會(huì)因此而拖垮。擁有一顆好的心，積極樂(lè)觀的心態(tài)，不怕困難，堅(jiān)定信念，沒(méi)有什么解決不了的。

除此之外，良好的睡眠質(zhì)量也會(huì)影響記憶力，好的睡眠不但可以解除大腦疲勞，還能為記憶和創(chuàng)造提供了物質(zhì)準(zhǔn)備。熬夜會(huì)損傷記憶力，通宵學(xué)習(xí)效果并不理想，反而會(huì)嚴(yán)重的損傷身體，擁有充分的睡眠，保持頭腦清醒可以長(zhǎng)期有效地促進(jìn)記憶力的發(fā)展。

再者，飲食的控制尤為重要，切不可一時(shí)貪杯，飲酒過(guò)量。確實(shí)，酒可以幫助人們消除疲勞，但酒精是百害而無(wú)一利的，過(guò)度的飲酒，會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失，麻痹腦細(xì)胞。營(yíng)養(yǎng)的攝入很關(guān)鍵，多吃堅(jiān)果類(lèi)的食物，面包，豆腐，南瓜，動(dòng)物肝臟等，均衡膳食，對(duì)身體及記憶力有很好的幫助。

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