研究發(fā)現(xiàn)：聊他人八卦有助于提升自信(如何提升自己的自信??？)

荷蘭的研究人員表示，當(dāng)人們聽到關(guān)于另一個個體的正面或負(fù)面的消息時，可以促使自己進(jìn)行客觀的自我反省和自我評價，但是這需要以一個批判的態(tài)度來面對可能產(chǎn)生的影響。

埃琳娜(elena martinescu)教授在格羅寧根大學(xué)說;“八卦提供了間接的個人社會信息，并提供必要的資源來反思自己的行為?！?/p>

她建議，我們并不是試圖阻止八卦，而是應(yīng)該接受八卦成為我們生活的自然組成部分，并接受對自己和對他人產(chǎn)生的后果。

該研究成果發(fā)表在《人格與社會心理學(xué)公報(bào)》 ，著手探討為什么八卦在人們?nèi)粘Ｉ钪腥绱似毡椋瑸槭裁慈藗兿胫绖e人的成功和失敗。它也探討了正面和負(fù)面的八卦如何影響別人。該研究要求參與者回憶，當(dāng)他們接到有關(guān)另一個個體或正或負(fù)的八卦時，如何來衡量接收的八卦信息，并做出自己的價值判斷。聽到積極的談?wù)撛黾恿俗晕彝晟频膬r值，而消極的流言蜚語則增加了對自我保護(hù)的擔(dān)憂。

該研究還提到：正面的輿論環(huán)境有助于人們提高自己，改善自己。負(fù)面的則相反。

如何提升自己的自信啊？

自信是一種能量，自信也是我們實(shí)現(xiàn)自己夢想最好的途徑。自信更是我們內(nèi)在力量真正源泉。自信力量其實(shí)就是知道自己是誰，你覺得自己目標(biāo)不明確，可以深度去剖析自己，拿出一張紙來，思考我是誰，我能做什么，我在哪些方面做得尤為突出，自信其實(shí)就是與內(nèi)在的我建立積極的自我反饋，所以當(dāng)你覺得目標(biāo)不明確時，首先不是定目標(biāo)，而是去了解自己是誰，強(qiáng)化自己的信念，塑造自己。

方法一、自信是一塊肌肉，越鍛煉越強(qiáng)壯

很多人不知道，自信其實(shí)就像是一塊肌肉，你越鍛煉，就越強(qiáng)壯。所以當(dāng)你不自信時，首先假裝自己自信是先讓自己自信必備方法之一。如果你在社交生活場所散發(fā)出一種自信的氣息，表現(xiàn)得很自信，并不一定有人看得出你是不是真自信。

每個人其實(shí)都有權(quán)利去嘗試成為你想成為的那個人，你有權(quán)利把自己勇敢、快樂、強(qiáng)大的一面從幽暗的盒子釋放出來，讓她成為你日常形象的一部分。一旦你嘗試去這樣做，你會逐步細(xì)化自己，你會發(fā)現(xiàn)自己很強(qiáng)大，你也會發(fā)現(xiàn)你本就具備光芒閃耀，你會有多幸福。

學(xué)會說不建立自己的界限

方法二：學(xué)會說不，建立自己的界限

在生活中，毀掉自信最不好的習(xí)慣其實(shí)就是討好別人，學(xué)會說不是在自我與他人之間建立比較清晰的界限，自信的女人都懂得維護(hù)自己的界限，既不會過分討好別人，又會表現(xiàn)的友善而有魅力。

所以學(xué)會說不是我們建立自信的第二個方法，在學(xué)會說不的時候也是建立我們自信磁場，如何說“不”了，和大家分享五個小技巧

1、“不”是一個完整的句子，你不需要解釋，辯解，或是找借口，你甚至不需要有理由。

2、說完不后，可以立即走開，你可以直接忽略對方

3、借用幽默的力量，通過開玩笑把自己解脫出來，比如說我要去幫的狗溜達(dá)了，暫時沒時間。

4、完全坦誠，如果你的性格本身就比較直率，那你可以直接把對方的請求你的感受表達(dá)出去，這樣你會更加讓方了解你。

相信自己內(nèi)心潛能與聲音

方法三：相信自己內(nèi)在的潛能與聲音

無論如何自信的人都是與內(nèi)在自我深度連接的，每個有自信的人都會先選擇聽從內(nèi)在的聲音。當(dāng)你選擇相信你自己的時候，你就與內(nèi)在的小宇宙連接起來，就連你自己都會發(fā)現(xiàn)，你擁有了更多的力量，所以學(xué)會傾聽內(nèi)在的自己，充分了解自己，相信自己的能力，并通過一步步的行動證明自己，你的內(nèi)在潛能會釋放越充分。

自信是我們每個人人生根基，你要創(chuàng)造自己美好認(rèn)識，如果沒有地基，就會外強(qiáng)中干，所以學(xué)會真正愛自己，讓你內(nèi)在變得越強(qiáng)大。

?助力女性成長。

怎樣提升自信？

看了下其他人的回答，內(nèi)容已經(jīng)很全面了，所以簡單談?wù)勛约嚎捶ā?br>
自信的提升是有基礎(chǔ)的，簡單的說，如果你和高知人士在一起，你文化知識儲備很少，那你就無法自信；如果你和職場前輩在一起，你只是新人，你也很難自信；如果你體態(tài)臃腫，那么和苗條健美的人一起，也很難自信。

沒有基礎(chǔ)的自信，就像沙灘上的海市蜃樓，一推就倒；

多牛的人，也不可能所有領(lǐng)域都充滿自信，這就有點(diǎn)吹牛逼了；所以，你需要明確的是，你需要建立哪方面的自信，學(xué)識？職場？工作？體態(tài)？還是別的什么，明確方向后，看看自己的現(xiàn)狀，找出差距，努力提升，縮短這種差距，自然能夠逐漸的提升那你的自信。

不要去聽信什么全方位自信，那種只是陳安之之流的雞血成功學(xué)，這種方式對于缺乏自信的自己，只能說是飲鴆止渴！

所以，好好為自己打好基礎(chǔ)，才能夠建立真正的自信，就像蓋房子一定要打地基一樣！

法

01

想要提高自信可以從自己的形象氣質(zhì)出發(fā)，可以在平時的時候畫些淡妝，然后把人打扮的漂亮一，點(diǎn)自信心也會相應(yīng)的提升

02

想要提升自信，要具備相應(yīng)的科學(xué)文化素養(yǎng)和文化修養(yǎng)，所以說，這就要求我們在平時的時候去圖書館看些書籍。

03

想要提高自信，可以發(fā)展一門自己的特殊才藝或者才能。如果擅長唱歌或者跳舞，或者畫畫等才藝的話可以通過這一特長培養(yǎng)自信心

04

而且在平時的學(xué)校或者工作生活中，我們在和大家接觸和交往的過程中也可以通過提高自己的領(lǐng)導(dǎo)力和組織力來提高自信。

韓迷來回答：

簡單粗暴 -比如你追一個姑娘，你想變得優(yōu)秀是為了 —“讓她喜歡你”，

而不是提高自己水平去— “配得上她”。

那你就是自信了。

雖然可能外在輸出結(jié)果有點(diǎn)相似。但是本質(zhì)氣場完全不同。

但是！可是！

心理學(xué)上有個結(jié)論真的是外在可以影響內(nèi)在。

我這里只想簡而言之（樓上各路英雄好漢內(nèi)容太詳細(xì)了。）

*STEP1 （認(rèn)知開啟）：你要利用你的主觀能動性——你自己要想變得自信的欲望。不然看了再多答案也是無用。

*STEP2（行為實(shí)施）：請你相信我，不要追問那么多原理和為什么，做以下幾點(diǎn)。

①走路挺直，目視前方。如果你與人對視害羞，走路的時候就筆直看遠(yuǎn)方的廣告牌。

②男生每天洗頭。研究表明每天洗頭可以增加自信（認(rèn)真臉，你仔細(xì)想想是不是）。

③多做自己擅長的事。優(yōu)秀的人不是全能，只是把自己擅長的事最大化，把自己不擅長的交給他人。（我就不信馬云爸爸LOL有你打的好，笑:-D）。

④不要抱怨，尤其是對自己。其實(shí)自卑的人反而是對自己要求很高的。覺得沒有達(dá)到優(yōu)秀之前都覺得自己不值得一提。請你以后少說“早知道我就應(yīng)該怎樣怎樣……”，“我太笨了…”這種。也不要太拘泥于過去，什么中考、高考沒考好還在提。人生有很多路，抱怨只會浪費(fèi)時間，給自己增加陰郁氣息。而你一旦每日不抱怨，好的氣場就慢慢攢起來了。

⑤重復(fù)以上幾點(diǎn)。就是so easy。（看到這里請不要質(zhì)疑，請先做。）

⑥一段時間過后，你應(yīng)該得到一些表揚(yáng)了。你會發(fā)現(xiàn)得到表揚(yáng)不是那么難的事情。你會更有動力→也就是自己再次重啟STEP1 to STEP2——得到表揚(yáng)——開心（鼓勵機(jī)制）。

⑦最后你習(xí)慣得到表揚(yáng)了，你會發(fā)現(xiàn)人生新高度。即，“大家都沒有這么厲害，因?yàn)樗龅氖虑槲易隽?，發(fā)現(xiàn)我也能做到”。or換個角度→【只要我努力去做，我一定能學(xué)會/做好?！款A(yù)知預(yù)判為正結(jié)果

1.

事前照鏡子自我鼓勵。 清晨出門前、開會、演講等做事前,照鏡子,整理著裝,微笑著對自己說“加油”、“你最棒”“你行的”等類似的語言鼓勵自己,務(wù)必使自己的外表處于最佳狀態(tài),給自己增加信心。

2.

善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),并把優(yōu)點(diǎn)擴(kuò)大化。 不要總是盯著自己的缺點(diǎn),生活中要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),并且把他擴(kuò)大,這樣才會贏得他人的贊揚(yáng)、佩服、羨慕的目光。

3.

多交朋友,特別是自信、開朗型的。 俗話說“近朱者赤,近墨者黑”。與什么樣的相處,無形中你會學(xué)到他們的優(yōu)點(diǎn),會影響到你。這一點(diǎn)是最有效的方法。

4.

培養(yǎng)樂觀的性格。 培養(yǎng)自己樂觀的性格,凡事要想周全,要想到出現(xiàn)的各種問題的解決方案,然后再想最好的。拿一張白紙和一支筆，用紅筆在中間劃開，然后分別在兩邊用形容詞寫下你的十個優(yōu)點(diǎn)和十個缺點(diǎn)，比如左邊寫優(yōu)點(diǎn)：聰明的，豪爽的等，右邊寫缺點(diǎn)：固執(zhí)的，浮躁的——不要在心里說“但是……”，你只要開始去寫就好了，認(rèn)真地寫，心無旁騖地寫。請認(rèn)真完成這一步之后，再繼續(xù)看后面的內(nèi)容，會讓你收獲更多。

5.

在你的十個缺點(diǎn)旁，寫下相對應(yīng)的類似意思但卻是有褒義含義的十個詞語。比如你的缺點(diǎn)是“固執(zhí)”，那么相對應(yīng)的褒義詞就是“嚴(yán)謹(jǐn)”，如果缺點(diǎn)是“浮躁”，那么相對應(yīng)的褒義詞就是“熱情有活力”。

6.

同樣的，在十個優(yōu)點(diǎn)旁，寫下相對應(yīng)的類似意思但是卻是有貶義含義的十個詞語，比如你的優(yōu)點(diǎn)是“聰明”，那么相對應(yīng)的貶義詞是“優(yōu)越感”，如果你的優(yōu)點(diǎn)是“豪爽”，那么相對應(yīng)的貶義詞就是“粗枝大葉”。

7.

現(xiàn)在你發(fā)現(xiàn)了嗎？其實(shí)所有的優(yōu)點(diǎn)同時也是缺點(diǎn)，而那些被稱為是缺點(diǎn)的，卻同時也可以是優(yōu)點(diǎn)的。那么你同意嗎？事實(shí)上每個人都不完美，我們擁有很多的“特點(diǎn)”，這些“特點(diǎn)”有些是與生俱來的，有些是在工作和生活中逐漸學(xué)來的。但不管怎么樣，它們早已成為我們的一部分，正是這些“特點(diǎn)”構(gòu)成了你這個很特別的個體，才顯出你的個性，你的與眾不同，而這本身，就是你存在于這個世界上的價值。

8.

所以，你是否可以停止頭腦里對自己的批評呢？你愿意嗎？停止頭腦里對自己的批評和嘲笑，停止否定自己的行為，尤其是開始嘗試接納你的一切，無論是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，無論你的身高、體重、長相還是出身……這就是你！你就是這樣的，無論你是喜歡，還是不喜歡，還是無所謂好惡，你這個人，就是這樣的！這就是你！你不算完美，但也不算差到要去撞墻，無論你要不要評價你自己，無論別人要不要評價你，都無法改變“你就是這樣的”這個事實(shí)，這個事實(shí)不因你評價自己而改變，也不因他人對你的評價而改變，更不因你放棄對自己的評價而改變——這就是你，你本來的樣子，你就是這樣的。

接受自己這個樣子吧，這是你找到自我，閉上眼睛，在心里默默地重復(fù)這些話，會對你得回自信有好處。

9.

這個尊重你的感覺，并面對你的感覺過程，也會讓你逐漸對自己的感覺好起來，因?yàn)槟憬K將發(fā)現(xiàn)，通過自己的主動努力，你會有能力在一定程度上改變環(huán)境，從而找到“愛自己”的感覺。

10.

做任何事情之前，先評估這件事的難度，少點(diǎn)去做那些一開始就注定會失敗的事情，而多一些做那些你覺得自己有可能會成功的事情，或者從小的、容易的事情開始做，增加你做事情的成功率，也是帶給你成功感的方法。

11.

多一些積極的心理暗示，多做自我肯定，哪怕只看到自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，也要積極肯定自己。比如每當(dāng)看到自己在某事上做得好，要在心里默默地贊許自己：“嘿！這件事你做得棒極了！相信你以后會做得更好！”，也可以對著鏡子微笑著對自己這樣講。

12.

最后，有個很重要卻被很多人認(rèn)為不重要的提升自信的方法，就是開始注意認(rèn)真修飾你的外表，穿著得體的有品質(zhì)感的能讓你感覺良好的衣服，用合適的色彩和款式來搭配，使得你顯得神采奕奕，去換一個得體的適合你能襯托你氣質(zhì)的發(fā)型，把它打理得整整齊齊。如果你是女孩子，那么還要學(xué)習(xí)一定的化妝技巧，經(jīng)常做皮膚護(hù)理、面膜等。

這個外表的修飾，在提升自信方面非常有幫助。只要堅(jiān)持一段時間，你總能發(fā)現(xiàn)原來自信、樂觀的人生態(tài)度，還可以由外至內(nèi)地慢慢滲透。

最終會得到改變

只要你肯按照上述的方法一步一步去做，相信一段時間之后，你的自信心會比從前大大提升，而你周圍的環(huán)境也會因?yàn)槟銖耐獗淼絻?nèi)心的改變，而發(fā)生很大的改變，你會發(fā)現(xiàn)你的朋友越來越多，并且他們都很喜愛你，你也會發(fā)現(xiàn)工作比從前更加順利，而你的身體也比從前更加 健康 了。

有些人就喜歡通過貶低別人或者打擊別人來滿足自己的優(yōu)越感，典型的把自己的快樂建立在別人的痛苦之上，遇到這樣的人，果斷遠(yuǎn)離！

2.保持 健康

健康 的身體不一定會給我們帶來自信，但是不 健康 的身體一定會影響到人的心理，這也就是為什么人在生病的時候內(nèi)心脆弱的原因所在，所以保持 健康 是一切之本！

3.健美身材

不可否認(rèn)的是，擁有一個健美的身材能極大的提升一個人的自信心，不管男生女生都應(yīng)該把健身提上日程，如果你想提升自信的話。

4.衣裝鞋履

永遠(yuǎn)不要忽略一身彰顯氣質(zhì)的服裝給人帶來的自信提升，這可能是最快速易得的方法。精致的外在裝扮對內(nèi)在的自信提升是顯著的。

5.學(xué)會保持微笑

一個淺淺的微笑能讓我們從潛意識中開始變得積極起來，既提升了魅力又能提升自信心，何樂而不為！

6.積極的身體姿態(tài)

如論何時，積極的身體姿態(tài)都能瞬間增加自己的自信心，所以當(dāng)我們需要更自信的時候，不妨挺直自己的后背，昂首挺胸，邁出較大的步伐。那樣的自己魅力大增且瞬間增加自信。

7.積極的心理暗示

這可能是最容易被人忽略的提升自信的好方法，當(dāng)我們需要更多信心的時候，不妨跟自己對話，自己贊美自己，給自己打氣，鼓勵自己，這可以作用到潛意識層面，進(jìn)而瞬間給予自己心靈力量！

8.學(xué)會正視

與人交談的時候，學(xué)會正視對方的眼睛，既是對對方的尊重也是對談話內(nèi)容的肯定，更重要的是，這樣積極的舉動會讓自己更自信更主動。

9.完成既定的計(jì)劃，

制定計(jì)劃是一把雙刃劍，當(dāng)制定的計(jì)劃難度合適的時候，我們順利完成后有助于提升自己的自信，但是當(dāng)制定的任務(wù)太難，多次無法完成后，就會破壞自信心。這就變得有害了！

10.立即行動

拖延和逃避會嚴(yán)重?fù)p害一個人的自信心，唯有立即行動去做自己想做的要做的事才會有助于自信的提升。

11.戰(zhàn)勝自己的恐懼

正視自己的恐懼，弄清楚自己害怕的事，去冒險去不斷戰(zhàn)勝自己害怕的事情，當(dāng)戰(zhàn)勝以前害怕的事情后，自信心會得到提升。

12.記錄成功的體驗(yàn)，

記錄每一次的成功經(jīng)歷和感受，即便是很微小的成功。一旦養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，我們的自信便會不斷的積累起來，那份體驗(yàn)成功的記憶會在我們每一次翻看記錄的過程中激勵著我們，慢慢地我們會懂得自我的價值并產(chǎn)生更多的自信。

13.不斷提升自我

當(dāng)我們不斷提升自我，不斷強(qiáng)化自我的時候，這份行動和自我不斷增強(qiáng)的知識技能，會時刻鼓舞著自我，給我們不間斷的自信和從容！

自信來自于自身的實(shí)力，我是中醫(yī)，自信心很強(qiáng)，早言到：

登高一覽眾山小，

醫(yī)到絕頂方思妙，

妙手回春醫(yī)百病，

屢起沉疴賽華佗。

什么中醫(yī)大師，祖?zhèn)髦嗅t(yī)，呸，屁都不是。咱追求是療效天下第一。

自信可分從內(nèi)而外的自信和從外而內(nèi)的自信。兩者兼之，堪為奇人。

從內(nèi)而外——胸有學(xué)識、寵辱不驚。各類知識都有涉獵，有一門或幾門研究頗深。

從外而內(nèi)——儀表得體、聲音鏗鏘有力、面帶微笑、從容自信。從外而內(nèi)的自信只需平時打扮說話均加注意，很快就能習(xí)得。

自信從小處獲得成就后，慢慢累積放大，形成生理反射、身體習(xí)慣，自信將流露于投首舉足中。

記得大學(xué)時，班上一位同學(xué)，說話洪亮，字正腔圓、鏗鏘有力，他說出來的東西，我們基本都會信服于他，他從氣勢上已經(jīng)降服我們。

自信是心理學(xué)中被研究較多的一項(xiàng)內(nèi)容，因此有各種各樣的研究結(jié)果與理論。我來從比較基礎(chǔ)的方面講一下如果提升自信。

在教育心理學(xué)中，教學(xué)目標(biāo)的設(shè)置，最理想的狀態(tài)是略高于學(xué)生可順利完成的高度。也就是讓學(xué)生“踮踮腳”就能夠到。太簡單的目標(biāo)可以提升學(xué)生的自信，但不能提高他們的能力，而且久而久之提升自信的效果也越來越差。太難的目標(biāo)則可能什么都得不到。

這一點(diǎn)其實(shí)很多人會覺得“我沒學(xué)過心理學(xué)我也知道啊”。但是脫離的課堂這一情景，很多人就注意不到這一點(diǎn)了。

比如說，我有個大學(xué)同學(xué)，只在高中探過一次戀愛，平時也不擅長和女生交流，性格也比較宅。大一的時候突然鼓起勇氣，對剛認(rèn)識沒多久的女同學(xué)來了個公眾表白。這就是目標(biāo)定得太高，完全沒考慮一步一步來，只想著一蹴而就，女生跟他一共沒說超過100句話，怎么可能會答應(yīng)呢？

同樣的，不管是對能否做成某事的自信，還是對自己能力的自信，并不是一個全或無的事情。自信本來就應(yīng)該逐步建立，而建立的方法，就又回到了上面所講的，設(shè)立踮踮腳就能夠到的目標(biāo)。當(dāng)然，這里不是我們作為老師去給學(xué)生設(shè)立目標(biāo)，而是我們自己給自己設(shè)立目標(biāo)了。

比如我想成為一個作家，那么先思考，我的能力達(dá)到什么程度，我覺得我有成為作家的資本了？看過1000本書、每天閱讀3小時、每天寫作3小時。那么我們將它拆分成小目標(biāo)，從明天開始是第一周，每天閱讀15分鐘。第二周開始，每天閱讀30分鐘，寫下自己想到的或喜歡的句子。然后第三周開始，每天閱讀45分鐘，寫作15分鐘，以此類推。根據(jù)自己的狀態(tài)時刻調(diào)整目標(biāo)，不斷地讓自己通過努力達(dá)到定下的目標(biāo)。日積月累后，對文學(xué)創(chuàng)作的自信心就建立起來了。

那接下來，什么時候，我的作家夢能算成功了？出版10本書，擁有100萬粉絲，一年賺到300萬。那么再拆分，先從投稿公眾號文章開始，以此類推，日積月累。

和心理學(xué)相關(guān)的東西，大家總會不由自主地覺得可以“一蹴而就”，比如抑郁了吃顆藥就好了，心理咨詢師一句話就能改變一個人等等。但實(shí)際上心理牽涉到的是我們?nèi)祟愖顝?fù)雜的器官——大腦，因此不管是心理疾病的治療還是心理技能的養(yǎng)成，都是一個漫長的過程，往往還會讓人容易懷疑是否能夠成功。因此也可以說最重要的是“自律”。

所以除了不斷設(shè)立小目標(biāo)，也需要有足夠的自律去督促自己完成這些小目標(biāo)。

每天早起對著鏡子告訴自己：我是最棒的。

盡量多的重復(fù)，直到說到自己信為止。

貴在堅(jiān)持，一個月、兩個月，這種信念會讓你抬頭挺胸，顯得更加自信。

心理學(xué)上有一個概念叫“習(xí)得性無助”。

這是美國心理學(xué)家賽利格曼提出的，是指因?yàn)橹貜?fù)的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為，或通過學(xué)習(xí)形成一種對現(xiàn)實(shí)的無望和無可奈何的行為、心理狀態(tài)。

簡單來說，反復(fù)的失敗是會讓人喪失信心的，甚至?xí)ψ晕耶a(chǎn)生懷疑，認(rèn)為自己干什么都不行。而事實(shí)上不是我們真的不行，而是我們陷入了“習(xí)得性無助”的心理狀態(tài)中，從而把失敗的原因歸結(jié)為自身不可改變的因素，放棄繼續(xù)嘗試的勇氣和信心。

所以，我們要嘗試做一些自己稍微努力就能做到的事情，在成功中獲得自我價值感，一點(diǎn)點(diǎn)的建立起自信。

持續(xù)有效的學(xué)習(xí)是一種擴(kuò)大自己能力圈的方法，能力圈越大，你的機(jī)會也就越多； 能力圈越大，做成一件事的幾率就越大，這種持續(xù)的成功建立的正向反饋會讓自己越來越自信。

如果你是一個守門員，卻總是害怕接不到球，那就每天不斷的練習(xí)，接球的技能提高了，相應(yīng)的也就自信了。

有的時候，不是自己不行，而是消極心理讓自己對自己的能力產(chǎn)生了懷疑，從而失去了自信，所以要多給自己鼓勵，或者熟悉你的人對你的能力進(jìn)行一些評價，綜合起來對自己形成正確的評價。

在現(xiàn)實(shí)生活中，自信的人往往更容易成功，自卑的人即使成功了還持有懷疑的態(tài)度，自信是我們成功的信念，是我們做事時的底氣，心懷自信的去做事往往都會事倍功倍，但很多時候，我們都缺乏自信，那我們該如何變得自信呢？我們需要做到以下幾點(diǎn)。

1.培養(yǎng)自信

一些人做事情對自己很自信，所以做起事來很容易就解決了，但是有些人就不行了，總擔(dān)心這擔(dān)心那的，不敢去嘗試，什么都做不好，這就缺乏對自己的認(rèn)可，不自信。因此，自信是需要培養(yǎng)的，不是一兩天就能實(shí)現(xiàn)的。先從一些小事上培養(yǎng)自己的自信，小事完成了，多給自己些鼓勵，堅(jiān)持去做。

2.具有學(xué)習(xí)力

具有學(xué)習(xí)能力的人通常都是非常自信的，對自我控制都是很強(qiáng)的。面對困難，面對挑戰(zhàn)，他們不會退縮，逃避。他們會想盡一切辦法去解決困難，克服挑戰(zhàn)。不會的東西，他們會自己去學(xué)習(xí)，去尋找處理問題的方法。他們會認(rèn)為一件事情不會不要緊，要緊的是不會你還不去學(xué)習(xí)。每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)新的東西，自己會的多了，自信就提高了。

3.注意細(xì)節(jié)

決定一件事情的成敗很多時候是因?yàn)橐恍┬〉募?xì)節(jié)?？紤]到細(xì)節(jié)、注重細(xì)節(jié)的人，不僅認(rèn)真對待工作，將小事做細(xì)，而且注重在做事的細(xì)節(jié)中找到機(jī)會，從而使自己走上成功之路。

4.敢于直視別人的目光

一個人的眼神可以透露他很多的信息。談話的時候要直視別人的眼睛，不僅是對別人的尊重，也是對自己自信的表現(xiàn)。自己又沒做什么虧心事，有什么好怕 ，好心虛的。坦然面對就是了。不敢正視別人通常意味著：和你在一起感覺自卑；不自然。躲避別人的眼神就意味著:自己做了或想到什么不希望你知道的事；害怕接觸別人的目光，感覺自己的會被看穿，秘密會被別人發(fā)現(xiàn)。這就需要我們放平心態(tài)，真誠面對。

5.獨(dú)立承擔(dān)責(zé)任

有位哲人這樣說過：“一個人的幸福程度取決與他能夠在多大程度上獨(dú)立于這個世界”。這句話包含著深刻的智慧。很多的時候，獨(dú)立意味著完整地承擔(dān)必要的責(zé)任;能夠運(yùn)用自己的能力承擔(dān)必要責(zé)任的人必然相對更加自信。別人能幫你一時，不會幫你一世的，誰都不喜歡和沒有獨(dú)立承擔(dān)能力的人相處。別人有的能力是別人的，自己要有，讓自己有價值，才會讓自己有自信。

6.堅(jiān)持微笑

微笑是對生活的一種態(tài)度，對自己的一種肯定鼓勵。有時候不是說誰有多堅(jiān)強(qiáng)，而是因?yàn)槎?，唯有微笑著?jiān)持，如同一盞明燈，能驅(qū)散人心中的黑暗，微笑，是粒神奇的種子，撒在哪里，就在哪里生根發(fā)芽。當(dāng)你微笑的時候，整個世界都在微笑。

如何鍛煉自己的社交能力呢？

如何提高自己的社交能力如何提高自己的社交能力，人際關(guān)系都顯得十分重要，有的人情商高，社交能力天生就強(qiáng)，社交應(yīng)該是相互的過程，克服自己內(nèi)心的抗拒，主動往人多的地方，以下分享如何提高自己的社交能力。如何提高自己的社交能力1 1、改變生活習(xí)慣 很多人社交能力差，朋友很少，這與他們以前的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。當(dāng)他們每天下班回家，他們要么看電視，要么玩游戲，和別人沒有任何聯(lián)系，這并不好。 2、主動和別人打招呼 與朋友和同事見面時，主動打招呼。即使有些同事或朋友彼此不熟悉，碰到他們時也應(yīng)該主要打招呼。不要被動地等著對方先打招呼，然后再回復(fù)或者保持沉默。 3、關(guān)注朋友的近況 有些人認(rèn)為與朋友或同事沒有什么話說，因?yàn)闆]有找到共同的語言。如果只專注于做自己的事情，當(dāng)然不會知道朋友最近過得如何，當(dāng)然，也找不到可以聊的話題。所以，平時關(guān)注朋友是非常重要的，適當(dāng)八卦，多注意別人的近況，然后在聊天時，根據(jù)對方近況來問候和談話，這樣既可以找到一個好的聊天話題，也可以讓對方對你產(chǎn)生興趣和好感。 4、積極參加集體活動 對于公司或朋友圈舉辦的活動，例如唱歌、爬山，自己要積極參與，不能因?yàn)闊o聊、浪費(fèi)時間、想做自己想做的事等理由而不參加。參與集體活動，可以促進(jìn)你和其他人的交流，打成一片。所以，有集體活動的話，建議大家積極參與。當(dāng)然了，自己主動發(fā)起也可以。 5、當(dāng)別人需要幫助時，伸出援手 如果同事或朋友遇到困難，需要別人幫助的時候，你可以主動伸出援手。不是說什么忙都要去幫，而是要在自己力所能及的范圍內(nèi)，能幫的盡可能去幫。也許有一天，你也需要別人的`幫助時，別人也會給予你幫助呢。 6、和認(rèn)識的人保持聯(lián)系 讀書的時候，我們會認(rèn)識很多同學(xué)，出來工作后，也會認(rèn)識很多同事和朋友。對于同學(xué)、同事和朋友，大家應(yīng)該用心維護(hù)，平時可以經(jīng)常聯(lián)系，有空還可以約出來吃一頓飯。不能有事情的時候，才想起來去找別人，這樣是很不好的。如何提高自己的社交能力2 1、要考慮別人的感受 很多時候，我們考慮事情時，總會單方面的想到自己的感受，而不會考慮別人的感受，這個時候就會導(dǎo)致人際關(guān)系變得僵硬起來。如果我們要想有一段良好的友誼，那么就得多為他人著想，都給他人提意見。不要為了自己的一己之見而傷害到別人，這樣也會給友誼帶來很大的危機(jī)。在我們交際過程中，一定要把握好一個度，做到適可而止，顧及到別人的感受，給他人一個充足的面子。 2、多一點(diǎn)理解包容 理解和包容，是人際交往關(guān)系中最重要的一點(diǎn)。如果做不到理解，就會讓友誼中的矛盾總是發(fā)生，讓矛盾得不到解除，這個時候友誼也就隨之破滅。所以我們在對待友誼時，一定要有充足的理解能力，多包容他人的不足。如果出現(xiàn)了矛盾，那就一定要征求對方的感受，多理解多包容。 3、提高自信心 很多人心里都有社交恐懼癥，這其實(shí)就是自我信心不足的原因。人的社交能力并不是天生的，而是后天有意識的培養(yǎng)而形成的。所以，我們在平時可以多做一些提升自我形象的事情，為提高自信心做更多的努力，這樣在平時的人際交往中也不會出現(xiàn)恐懼現(xiàn)象。 4、做什么都主動一些 有一些人在人際交往中往往都缺乏主動性，這些和我們身邊的因素息息相關(guān)。在陌生的環(huán)境里，我們會對陌生人產(chǎn)生一定的距離感，導(dǎo)致交不到朋友，這其實(shí)是自己缺乏主動性。在我們生活中應(yīng)該要積極開朗，做到外向一點(diǎn)主動一點(diǎn)，這樣才能在生活中遭到更多的朋友，我們在平常應(yīng)該保持豁達(dá)豁達(dá)，會幫助人遭到更多的好友，在人際交往中也不必要斤斤計(jì)較。 5、不要亂發(fā)脾氣 很多人對待自己親密的人總會亂發(fā)脾氣，將一些脾氣強(qiáng)行撒在別人頭上，這時候就會讓友誼受到傷害。如果情緒很容易波動的話，應(yīng)學(xué)會自我疏導(dǎo)，控制好自己的脾氣，這樣才能讓人在人際交往中獲得更多的歡迎。如何提高自己的社交能力3 提高口頭溝通能力 注意自己的音量和語氣。說話聲音不要過小，也不要過大。你得讓人聽清你說的話，要充滿自信，但不要侵略性太強(qiáng)。根據(jù)不同場合來調(diào)整自己的音量。盡量和周圍人保持一致的音量和語調(diào)。學(xué)習(xí)挑起話題的正確方法。你可以先聊一些事實(shí)性的內(nèi)容，不要聊太過私人的話題，以免出言不遜冒犯到他人。不妨聊聊天氣或者最近發(fā)生的新聞事件，你也可以贊美他人的衣著打扮或者新發(fā)型。閑聊也是一門不小的學(xué)問，畢竟有時候人們會一時想不起來聊些什么。不錯的話題包括：“帽子真好看，哪兒買的呀？”“這鬼天氣是怎么回事？”“這里的風(fēng)景真不錯?！薄巴趵蠋煹恼n很不錯吧？”想辦法擴(kuò)展話題。在聊完新聞時事等普遍話題之后，你可以試著挑起一些更為親近或者更貼近對方的話題，從而讓彼此的交談更加深入。例如，你可以禮貌地詢問對方的家庭、工作或者興趣愛好，這些問題可以延伸談話，讓這場交談更有意義。記住，交談是雙向的，所以不要只聽不說，也不要只說不聽。盡可能提些開放式問題，也就是以“如何”、“為什么”或者“什么”等疑問詞打頭的問題。不要問那些用“是”或“否”就可以簡單回答的問題，不然你很難從對方嘴里聽到更多信息。下面是能延伸對話，讓交談更有意義的一些例子：“那么，你靠什么謀生呢？”“能不能給我講講你的家庭呢？”“你了解這個派對的主持人么？”“你參加美體塑形中心多久了？”“周末有什么計(jì)劃？”避開敏感話題。與不熟悉的人交往時，應(yīng)該避開敏感話題，通常包括一些有爭議的話題，如宗教、政治以及人種或種族等。比方說：詢問別人的宗教信仰一般沒有問題，但最好不要詢問對方該教派對性的看法。禮貌地結(jié)束對話。不要突然終止談話，然后一走了之。你應(yīng)該禮貌地結(jié)束這場交談。以溫柔、委婉的方式告知對方你不得不離開了，要讓對方覺得你是享受這場互動的。[2]試試下列說法：“我得走了，盼望下次再見。”“抱歉，我預(yù)約了銀行業(yè)務(wù)，該走了。和你聊天很開心。”“我知道你挺忙的，你先去忙吧。和你聊天很開心。” 提升非語言溝通技能 注意自己的肢體語言。人們的行為舉止往往比言語更能有效傳遞信息。記住，肢體語言在社交中起著重要的作用。要時刻注意并花時間反思自己的行為舉止、眼神和面部表情給他人傳遞了怎樣的信息。如果你避免與人眼神接觸，站得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的或者抱著雙臂，別人可能會認(rèn)為你不愿意互動。擺出自信的姿態(tài)，多多微笑，多與說話對象進(jìn)行眼神交流。說話時站直身子，不要抱著雙臂，這樣才能給對方留下好印象。觀察他人在社交場合中的表現(xiàn)。仔細(xì)觀察別人的肢體語言，想想他們?yōu)楹胃朴谂c人社交。你可以觀察別人的一舉一動、面部表情以及與說話對象進(jìn)行眼神接觸的頻率。想想有哪些地方可以借鑒，從而改善自己與人交談時運(yùn)用的肢體語言。要清楚你所觀察的人與另一方的關(guān)系如何。這點(diǎn)很重要，因?yàn)榧词乖谌粘－h(huán)境下，兩個好朋友聊天中所傳達(dá)的肢體語言和兩個陌生人之間也是截然不同的。在心里記下觀察到一切，這樣你才能更加清楚自己的肢體語言。在家里提高自己的非語言溝通技巧。自己家非常適合開始進(jìn)行新的嘗試，因?yàn)樵谑煜さ沫h(huán)境中你不會覺得拘束。不妨錄下自己與家人交談的視頻，然后思考該如何改善自己的肢體語言。你也可以在鏡前練習(xí)說話時的手勢。要爭取親朋好友的幫助，因?yàn)橹挥兴麄儠o你真實(shí)且有用的反饋。其他建議包括說話時要抬頭挺胸、挺直脊背等。在家練習(xí)還有一個好處是家里的環(huán)境相對隱私，讓人沒有壓力。不要害羞！你面前只有鏡子而已！試著擺出不同的肢體動作和手勢，要樂在其中。

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