研究發(fā)現(xiàn)孩子愛運(yùn)動學(xué)習(xí)成績好

據(jù)英國報(bào)道，西班牙一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與人們常說的“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單”相反，身體健康壯實(shí)的青少年考試成績更好。而整天懶得運(yùn)動的孩子課堂表現(xiàn)相對更差。

人們都知道，童年及青少年時(shí)期身體健康有益終生身心健康。越來越多的證據(jù)表明，兒時(shí)多運(yùn)動也會對大腦健康和學(xué)習(xí)成績提高起到關(guān)鍵作用。新研究中，為了探索心肺功能、肌肉力量和運(yùn)動能力等不同運(yùn)動要素對學(xué)習(xí)成績的影響，馬德里自治大學(xué)的艾琳?埃斯特班?科內(nèi)霍博士及其同事對2000多名6~18歲的西班牙兒童和青少年的身體健康狀況、體格是否健壯及學(xué)業(yè)表現(xiàn)的詳細(xì)信息進(jìn)行深入的對比分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心肺能力（與有氧運(yùn)動關(guān)系密切，可反映心肺在運(yùn)動中向全身提供能量和氧氣的功能）和運(yùn)動能力（涉及肌肉控制，主要表現(xiàn)在速度、敏捷性和協(xié)調(diào)性幾方面）都與學(xué)習(xí)成績存在重要關(guān)聯(lián)。相比之下，運(yùn)動能力對學(xué)習(xí)成績的影響更大。研究還發(fā)現(xiàn)，身體健康狀況及敏捷度差的孩子成績更差，但肌肉力量與學(xué)習(xí)成績之間無關(guān)聯(lián)。

科內(nèi)霍博士表示，這項(xiàng)新研究結(jié)果表明，應(yīng)努力推動兒童青少年體育活動，提高身體素質(zhì)的同時(shí)還可以提高學(xué)習(xí)成績。

體育分?jǐn)?shù)將計(jì)入升學(xué)是真的嗎？愛運(yùn)動的孩子會更聰明嗎？

家長在照顧孩子的時(shí)候，更多的是關(guān)注學(xué)習(xí)成績，畢竟升學(xué)是一座大山，壓在了孩子和父母的肩頭。然而，如今體育課程越來越重要，不但成為孩子成長的必須，甚至影響到孩子的升學(xué)。如何平衡好體育在學(xué)習(xí)之中的占比，成了家長不得不面對的選擇。

有一條消息刷屏了寶爸寶媽的朋友圈，在國新辦的最新發(fā)布會上，教育部門明確宣布：體育課不僅會變得重要，還會布置作業(yè)。

教育部的王登峰司長提到：“要把文化課作業(yè)減下來，體育作業(yè)加上去?！?/p>

消息傳出后，在家長中引發(fā)熱議。一部分家長認(rèn)為這是好事，重視體育不僅僅能夠增添身體素質(zhì)，而且給文化成績不好的孩子帶來更多的可能性。另一部分反對的家長則覺得：孩子課業(yè)本就繁重，文化學(xué)習(xí)尚且一塌糊涂，再加上體育的加碼，對孩子和家長的壓力太大了。

其實(shí)，如果仔細(xì)觀察諸多成功人士的經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)很多有成就的人在體育上也頗有能力。波士頓雜志在一個(gè)報(bào)告中指出：95%的企管高層都曾是高中或大學(xué)運(yùn)動員。體育所帶給孩子的積極作用不容忽視，家長應(yīng)該給予相應(yīng)的重視，培養(yǎng)孩子的可持續(xù)發(fā)展能力。

體育能力強(qiáng)的孩子，可持續(xù)發(fā)展的能力更高1.增強(qiáng)身體素質(zhì)

體育鍛煉能夠讓孩子在運(yùn)動中活躍氣血，增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)。幼兒由于身體發(fā)育還沒有完善，對于病菌的抵抗力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如成年人，運(yùn)動能讓孩子提高免疫力，減少患病的可能。

同時(shí)，運(yùn)動也可以分泌有助于孩子心理健康的因素，幫助孩子舒緩負(fù)面情緒，有助于孩子保持心理健康。

2.提高綜合能力

體育鍛煉不僅僅是一項(xiàng)能力的培養(yǎng)，它更注重于孩子協(xié)調(diào)能力等綜合素質(zhì)。一個(gè)在體育上表現(xiàn)優(yōu)異的孩子，在其他能力上也能獲得相應(yīng)的提升。尤其是某些體育活動需要孩子和團(tuán)隊(duì)的配合，能夠促進(jìn)孩子的人際關(guān)系，也能讓孩子提高與人協(xié)作的能力。

3.培養(yǎng)耐性和自信

體育活動對孩子的性格塑造也有著積極意義，能夠幫助孩子提高毅力和耐心。任何體育活動，想要掌握技巧取得成績，都需要不斷的重復(fù)練習(xí)。

這個(gè)練習(xí)的過程漫長枯燥，如果想要堅(jiān)持下去，必須具備極大的耐心和毅力。而且孩子在體育上也可以獲得自信，養(yǎng)成樂觀積極的心態(tài)。

家長需要具有可持續(xù)發(fā)展的眼光，不要認(rèn)為體育鍛煉只是增添身體素質(zhì)的手段，而是應(yīng)該看到體育的綜合作用。重視培養(yǎng)孩子在體育方面的興趣，幫助孩子培養(yǎng)體育能力，提高綜合素質(zhì)。

家長應(yīng)該如何培養(yǎng)孩子的體育能力？1.尊重孩子興趣

體育項(xiàng)目種類繁多，家長在為孩子選擇項(xiàng)目的時(shí)候，應(yīng)該尊重孩子的興趣。以興趣為依托，才能讓孩子堅(jiān)持體育運(yùn)動，愿意為之付出汗水。如果家長為孩子選擇了不適合的運(yùn)動，則會讓孩子產(chǎn)生抵觸情緒，因此厭惡運(yùn)動，那可就得不償失了。

2.家長陪同參與

孩子在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，家長可以適當(dāng)參與，陪同孩子一起運(yùn)動。一方面能夠保護(hù)孩子的安全，方便家長了解孩子的狀態(tài)。另一方面則能讓親子關(guān)系在運(yùn)動中得到促進(jìn)，親子雙方變得更加信任和了解。所以家長可以和孩子一起進(jìn)行某些日常運(yùn)動，比如跑步、籃球、足球等等。

3.注重國家標(biāo)準(zhǔn)

家長在為孩子培養(yǎng)體育能力的同時(shí)，不能忽視國家對于體育成績的判定標(biāo)準(zhǔn)和要求。升學(xué)畢竟是孩子成長中的重大事件，當(dāng)體育成績也變得和文化課同樣重要，家長需要依據(jù)國家的標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行相應(yīng)的課程安排。讓孩子了解更多的體育技巧，在體育上也取得優(yōu)良的成績。

體育在孩子成長中的比重，正在不斷提高。身為家長，我們應(yīng)該具備長遠(yuǎn)的眼光，幫助孩子提高體育成績。幼兒身體的各項(xiàng)機(jī)能還在發(fā)育之中，承受能力相對有效。

家長需要在尊重孩子成長規(guī)律的前提之下，為孩子安排感興趣的體育課程，幫助孩子提高身體素質(zhì)，同時(shí)也培養(yǎng)對應(yīng)的綜合能力。

家長還應(yīng)該注意哪些問題？1.保障孩子安全

體育鍛煉中，有些磕碰實(shí)屬正常，家長需要放平心態(tài)，理智的看待孩子在體育活動中的表現(xiàn)。為孩子提供妥善的安全保障，關(guān)注運(yùn)動場地、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動器械等方面的安全。同時(shí)也要注意孩子的身體承受能力，循序漸進(jìn)的持續(xù)鍛煉，不要讓孩子過于勞累。

2.學(xué)習(xí)運(yùn)動技巧

每項(xiàng)運(yùn)動都有著獨(dú)特的運(yùn)動技巧，如果不了解相應(yīng)技巧，只是依靠蠻力，不但收效甚微，甚至可能影響孩子的身體健康。比如跳高，如何發(fā)力、如何起跳，如果孩子掌握技巧，自然就更容易取得好成績。

所以家長不妨為孩子報(bào)名一些體育課程，讓孩子在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，更好的掌握體育技巧，提高體育能力。

3.平衡時(shí)間安排

體育能力固然重要，但是文化課也同樣不能忽視。如何做好時(shí)間的平衡，讓孩子在文化課和體育鍛煉上齊頭并進(jìn)，是家長需要面對的重要職責(zé)。

畢竟幼兒缺乏自我認(rèn)知，沒有自制能力，也不具備長遠(yuǎn)眼光，所以更需要家長的幫助把關(guān)。體育鍛煉是成長必須，但是也同樣不能過于加大份額，否則影響文化成績不說，也會給孩子的身體造成負(fù)擔(dān)。

居里夫人說過：“科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體。”

由此可見，幫助孩子養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)孩子的體育能力，是一件具有積極意義的必行之事。

家長需要幫助孩子選擇感興趣的運(yùn)動，讓孩子在運(yùn)動中收獲快樂和自信，培養(yǎng)綜合能力，提高耐心和毅力。讓孩子具備優(yōu)良的身體素質(zhì)，更好的投入到學(xué)習(xí)之中，成為一個(gè)全面發(fā)展的人。

愛運(yùn)動的孩子更加聰明？哈佛醫(yī)學(xué)專家：跟孩子的大腦結(jié)構(gòu)有關(guān)

一說到運(yùn)動的好處，我想每個(gè)人都認(rèn)同運(yùn)動可以強(qiáng)身健體這一觀點(diǎn)，但是，如果你真以為如此，那就太“小看”運(yùn)動的好處了，尤其是對孩子的影響。

哈佛醫(yī)學(xué)院教授、專家在《運(yùn)動改造大腦》里，通過大量的案例和研究證實(shí)，運(yùn)動不只是能健身，鍛煉肌肉，還能 鍛煉大腦 ， 改造心智與智商，讓孩子更聰明 ， 情緒更穩(wěn)定，學(xué)習(xí)力更強(qiáng) 。

在芝加哥內(nèi)珀維爾高中，有一堂新型的課叫“學(xué)習(xí)準(zhǔn)備型 體育 課”。孩子們每天都要進(jìn)行晨跑，并不是看誰跑得快，而是要求平均心率要達(dá)到185次以上，晨跑只是18個(gè) 體育 項(xiàng)目之一。在新型 體育 課推廣后，珀維爾學(xué)區(qū)的孩子在各個(gè)方面都展現(xiàn)出了優(yōu)勢。

半學(xué)期下來，學(xué)生們的閱讀理解能力提高了 17% ，平均成績也超過全州平均水準(zhǔn)。在TIMSS考試（注：聚集全世界優(yōu)秀學(xué)生的一項(xiàng)考察數(shù)學(xué)和科學(xué)的考試）中也取得了 科學(xué)世界第一、數(shù)學(xué)世界第六 的成績。

其中，書中提到了有一對雙胞胎姐妹，特別喜歡跑步，每次考試前，都會先去跑上一圈，然后再去考試，結(jié)果考試效果都非常好。德國人曾做過一項(xiàng)研究，當(dāng)人們進(jìn)行了一項(xiàng)相對高強(qiáng)度的運(yùn)動之后，緊接著去背單詞，發(fā)現(xiàn)背單詞的效果提高了20%。

換言之，當(dāng)你的身體活躍了起來，你的大腦也活躍了起來。

別看這么一個(gè)小小的 體育 課程，后面卻蘊(yùn)藏著大原理。研究表明，運(yùn)動給孩子身體提供了某種獨(dú)一無二的刺激，而 這種刺激為大腦創(chuàng)建了一種環(huán)境，對孩子記憶力、注意力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、解決問題的能力、抗風(fēng)險(xiǎn)的能力都有積極的影響。

我們先來認(rèn)識一個(gè)在大腦里很重要的物質(zhì)： 腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（簡稱BDNF） ，是一種大腦內(nèi)合成的蛋白質(zhì)，負(fù)責(zé)建立和保養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞回路，是 “大腦的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)肥料” ，是大腦的可塑性的重要推手。而運(yùn)動會讓這種神奇的腦細(xì)胞肥料變多。

有一個(gè)生物學(xué)家做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：給一組老鼠裝置了自動轉(zhuǎn)的籠子，另一組給老鼠沒有。第一組老鼠非常喜歡這個(gè)運(yùn)動器材，一晚上能跑幾公里。最后，解剖這些老鼠的大腦發(fā)現(xiàn)，跑步的老鼠的大腦的海馬體發(fā)生了改變，BDNF的含量也比另一組老鼠多得多。

通過這個(gè)實(shí)驗(yàn)，得出一個(gè)結(jié)論： 運(yùn)動能夠促進(jìn)BDNF分泌的增多，而且運(yùn)動得越久，大腦內(nèi)的BDNF水平就越高。

因?yàn)椋?strong> 人和老鼠的基因相似度是99.6% ，所以在老鼠身上做的實(shí)驗(yàn)，在人身上能看到相應(yīng)的效果?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)上的大多數(shù)實(shí)驗(yàn)都是用老鼠來做的，實(shí)驗(yàn)“小白鼠”就是這樣來的。

以前，我們經(jīng)常聽到一個(gè)概念說，人的腦細(xì)胞不能再生長。人的腦細(xì)胞真的不能再生長了嗎？

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，用來監(jiān)測癌癥擴(kuò)散的染色劑，居然出現(xiàn)在晚期患者的海馬體中。這也就是說，神經(jīng)元像其他身體細(xì)胞一樣，在分裂生長。而實(shí)驗(yàn)證明運(yùn)動會誘發(fā)這種 “神經(jīng)新生 ”。

在一次實(shí)驗(yàn)中，科研人員把運(yùn)動和不運(yùn)動的兩組老鼠困在水池中，測試它們對逃生路線的記憶程度。結(jié)果，運(yùn)動的老鼠每一次都能準(zhǔn)確找到逃生口。而不愛運(yùn)動的老鼠，跌跌撞撞好多次之后才能找到逃生口。解剖發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動老鼠的海馬體中，新干細(xì)胞的數(shù)量是不運(yùn)動的老鼠的 2倍 。

這就說明，運(yùn)動的老鼠比不運(yùn)動的老鼠，大腦更加聰明。可見， 運(yùn)動有助于大腦學(xué)習(xí)。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動產(chǎn)生大量神經(jīng)元，而環(huán)境優(yōu)化的刺激則有助于神經(jīng)元的存活。也就是說，體育 課為大腦提供了學(xué)習(xí)所需的原料，而課堂上的學(xué)習(xí)，則是促使新生的神經(jīng)細(xì)胞連接到神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中 。

我們大腦中約80%的信號是由兩種神經(jīng)遞質(zhì)傳送出去的：一是谷氨酸鹽，一是γ-氨基丁酸。前者刺激神經(jīng)沖動，后者抑制沖動。它們和血清素、去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)一起調(diào)節(jié)大腦的活動。

失衡的大腦會引發(fā)抑郁癥、焦慮癥和強(qiáng)迫癥?，F(xiàn)在大多數(shù)改善精神狀態(tài)的藥物，主要是調(diào)節(jié)這些神經(jīng)遞質(zhì)。事實(shí)上，長跑1600米和服用小劑量藥物是一樣的效果，因?yàn)檫\(yùn)動提高了神經(jīng)遞質(zhì)的水平。 運(yùn)動使大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)和其他化學(xué)物質(zhì)之間達(dá)到平衡。

神經(jīng)生理學(xué)家查爾斯·希爾曼對216名三至五年級的同學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn) 體能和學(xué)習(xí)大有關(guān)系。

?他挑選了40名學(xué)生組成一個(gè)小組，其中一半體能好，一半體能差。在認(rèn)知能力測試中，同學(xué)們戴著一個(gè)嵌有電極的類似泳帽的東西。帽子上面的電極用來測定腦電活動。腦電圖顯示，體能好的同學(xué)大腦更活躍。這表明，為了完成一項(xiàng)指定的任務(wù)大腦會調(diào)動更多的神經(jīng)元參與進(jìn)來。換句話說， 更好的體能等于更好的注意力。

運(yùn)動讓大腦知道，焦慮是一種認(rèn)知錯誤。

2004年，南密西西比大學(xué)的一項(xiàng)研究，患有廣泛性焦慮癥的被試者，僅僅在兩周內(nèi)進(jìn)行6次20分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動后，焦慮癥狀就大為減輕。

在生理上，運(yùn)動會降低肌肉的靜息張力，并增加血清素和抑制神經(jīng)沖動的γ-氨基丁酸的釋放，由此來中斷傳向大腦的焦慮循環(huán)。

因此，當(dāng)孩子感到壓力或者焦慮時(shí)，不妨讓孩子出去跑幾圈，壓力和焦慮都會減輕許多。

上面我們講了運(yùn)動的好處，不僅能夠讓孩子更聰明，還能讓孩子提升專注力，遠(yuǎn)離焦慮。實(shí)際上，遠(yuǎn)不止這些好處，孩子不自信、膽怯、社交障礙等，都可以通過運(yùn)動來改善。

那么，問題來了？

應(yīng)該做多少運(yùn)動才能改造大腦呢？最好的建議是： 先健身，然后不斷自我挑戰(zhàn) 。運(yùn)動的處方，每個(gè)人不一樣。不過，研究一致表明：一個(gè)人的體能越好，大腦的適應(yīng)力就越強(qiáng)，在認(rèn)知和心理方面的能力也就越強(qiáng)。

家長們可以幫助孩子制定一份運(yùn)動計(jì)劃。在《運(yùn)動改造大腦》里，醫(yī)學(xué)家建議，最好是有氧運(yùn)動。 花樣運(yùn)動益處多。 不光是跑步，像跳繩、跳舞、滑冰、打球都是運(yùn)動，而且稍微復(fù)雜的運(yùn)動，如跳舞，更能增加大腦的可塑性。因此，我們可以讓孩子選擇自己感興趣的運(yùn)動，有興趣才有利于長期堅(jiān)持。

而且，選擇的運(yùn)動種類越多，就越有可能與運(yùn)動相伴一生。在不同的運(yùn)動類型間進(jìn)行轉(zhuǎn)換，可以使孩子保持長期的新鮮感，不會對運(yùn)動感到乏味。

運(yùn)動分為三種類型：

低強(qiáng)度運(yùn)動：最大心率的55%～65%，如步行

中等強(qiáng)度運(yùn)動：最大心率65%～75%，如慢跑

高強(qiáng)度運(yùn)動：最大心率的75%～90%，如快跑

最大心率=220-實(shí)際年齡 ，比如，孩子10歲，那他的最大心率就是220-10=210（理論上的最大心率）。

實(shí)際上，我們可以先從低強(qiáng)度運(yùn)動開始，幫孩子養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，再配合中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度的運(yùn)動。

每天鍛煉4天，時(shí)間在30分鐘~1個(gè)小時(shí)，保持最大心率的60%~65%，不但能夠消耗體內(nèi)的脂肪，還能產(chǎn)生改變大腦結(jié)構(gòu)所需的要素。然后，嘗試每周進(jìn)行2次20~30分鐘，最大心率的70%~75%的運(yùn)動。

通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動增加BDNF的速度要快于隔天運(yùn)動，兩周后，前者是150%，后者是124%，一個(gè)月后，隔天運(yùn)動組和天天運(yùn)動組的效果并駕齊驅(qū)。當(dāng)停止運(yùn)動后，只需要兩周就使BDNF降到基線水平，不過有趣的是，只要重新開始運(yùn)動，BDNF又會重新開始飆升。

因?yàn)樵诖竽X海馬體中有某種生產(chǎn)BDNF的“分子記憶”，只要你進(jìn)行過有規(guī)律的鍛煉，你的海馬體很快就能重拾雄風(fēng)。

當(dāng)然，孩子能每天運(yùn)動是最好，但是，即使是間歇性的鍛煉，效果也是驚人的。關(guān)鍵是，要動起來。

寫在最后：

通過《運(yùn)動改造大腦》，為我們打開了運(yùn)動健腦的科學(xué)新天地。運(yùn)動，不但可以健身，還可以健腦，讓大腦發(fā)揮最大潛能，提高學(xué)習(xí)力和記憶力，還能改善情緒和注意力，減少壓力和焦慮。事實(shí)上，運(yùn)動對于每個(gè)人都適用，不僅僅是孩子。

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