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      慢性頭痛的原因,怎樣有效緩解慢性頭痛
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-31 00:49:00
        
      

        
      
           
      一、導致慢性頭痛的原因是什么
      壓抑憤怒情緒
      總是憋火可導致背痛
      ，美國《身心醫(yī)學》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)
      ，壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張
      ，下巴發(fā)緊或呼吸變淺
        ，可以找個私人空間釋放憤怒
        ，緩解肌肉緊張感
      。
      電話使用不當
      經(jīng)常把手機夾在肩膀和耳朵之間會導致頸部和肩膀疼痛
      ，并誘發(fā)胳膊的麻刺感，而發(fā)短信過多則會導致手指肌腱炎
      。打電話時
      ，應盡量戴著耳機，發(fā)短信時
        ，要盡量用手指肚
        。
      煩惱念念不忘
      大腦處理情感和疼痛的區(qū)域相同
        ，所以焦慮或壓力過大時也會感到疼痛
        。專家建議，每天中午抽出10分鐘“焦慮時間”
        ，寫下自己擔憂的一切
        ，思考如何解決，可將注意力從“犯愁”過渡到“行動”
        。
      不夠重視睡眠
      人體在睡眠時分泌的生長激素可緩解疼痛
        ，《睡眠》雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)，長期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍
        。專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧：首先傾聽三種聲音（如空調(diào)聲
        ，呼吸聲等），接下來想象著看三種東西（如藍天
        、草地）
        ，之后試著感覺三種東西（如柔軟的被子、衣服等）
        。接下來分別聽
        、看和感受兩種東西，最后直至一種東西，重復幾次
        ，慢慢地便會睡著
        。
      二、慢性頭痛的治療辦法
      1.咖啡治頭痛
      科學家發(fā)現(xiàn)咖啡因能使細胞接收不到傳來的疼痛訊號
        ，減少疼痛感
        。所以許多常見的止痛藥，如阿司匹林
      、麥角胺等
      ，多少會加入一些咖啡因來加強效果。不過對那些每天咖啡不離手的人來說
      ，它反而會導致疼痛
      。
      2.魚油抑制發(fā)炎反應
      關節(jié)炎、頭痛等都是身體出現(xiàn)炎癥的表現(xiàn)
      。目前營養(yǎng)學界最熱門的研究議題之一
      ，就是對抗發(fā)炎反應。當中最受重視的是深海魚中歐米伽3脂肪酸抑制發(fā)炎的效果
      。大量研究發(fā)現(xiàn)
      ，富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風濕性關節(jié)炎、偏頭痛等
      。
      3.莓類和阿司匹林一樣有效
      櫻桃類及莓類的水果在一些研究中展現(xiàn)出驚人的抗發(fā)炎效果
      ，它們的作用好比阿司匹林一類的止痛藥。美國的研究發(fā)現(xiàn)櫻桃
      、草莓
      、黑莓及其他種類的櫻桃都有類似效果。另一種減少發(fā)炎傷害的方法是
      ，加強身體修復能力
      。而富含強力抗氧化物的藍莓就
      三、慢性頭痛的鑒別診斷方法
      1
      、神經(jīng)性頭痛：
      主要由于精神
      、情緒因素或各種壓力引起的頭痛，如常見的神經(jīng)官能癥性頭痛
      、癔病性頭痛
      、抑郁癥性頭痛、緊張性頭痛(也稱肌收縮性頭痛)
      、焦慮癥引起的頭痛等
      ，這類頭痛多伴有各種神經(jīng)精神癥狀，如心慌
        、氣急
        、焦慮不安
        、失眠健忘等癥狀。這類頭痛病程漫長
        ，成年累月
        ，頭痛的時間多余不痛的時間，但頭痛程度為輕
      、中度痛
      。
      2、偏頭痛：
      也就是一種血管性頭痛
      。偏頭痛是一組常見的頭痛類型
      ，為發(fā)作性神經(jīng)血管功能障礙，以反復發(fā)生的偏頭痛或雙側頭痛為特征
      。約60%的患者有家族病史
      ，成年以后起病者，陽性家族史較少
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      ；疾÷收既丝?0%以上，女性多于男性
      。發(fā)作頻率不定
      ，每年一至數(shù)次到每月一至數(shù)次不等。偏頭痛除遺傳因素外
      ，尚與腦血流
      、血小板和生化因素、飲食
      、內(nèi)分泌因素等有關
      ，并且情緒緊張、饑餓
      、缺少睡眠
      、噪聲
      、強光以及氣候變化等
      ，均可誘導發(fā)作。根據(jù)其表現(xiàn)主要可分為典型偏頭痛
      、普通偏頭痛和特殊類型三種
      。典型偏頭痛是最常見的類型，也伴有其他癥狀
      ，如惡心
      、嘔吐等;特殊類型偏頭痛又包括眼肌癱瘓型、偏癱型
      、基底動脈型等
      。
      3、叢集性頭痛：
      也稱組織胺性頭痛，是一種表現(xiàn)為眼眶和頭部疼痛的神經(jīng)--血管功能障礙
      。它與偏頭痛雖有共同之處
      ，但也有更多的不同點：本癥主要見于男性病人，發(fā)病年齡較晚
      ，多在30～50歲間
      。而且頭痛無先兆。頭痛突然開始
      ，為一連串密集的頭痛發(fā)作
      ，多從一側眼窩及其周圍開始，向同側顳頂部及耳鼻擴散
      ，也可擴散至枕
      、頂部;疼痛為鉆痛或搏動性病，特殊的劇烈
      ，在頭痛達高峰時病人往往煩躁不安
      ，不能安靜地坐或臥，只是苦惱地來回走動
      。頭痛時部分病人有同側眼結膜充血
      、流淚、鼻塞和流涕
      、面部潮紅
      、眼瞼浮腫，以及惡心
      、厭食
      、畏光等。少數(shù)人(20%)可出現(xiàn)同側Horner's征(眼裂變小
      、眼球內(nèi)陷
      、瞳孔縮小及同側面部無汗)。午睡后和凌晨發(fā)作最常見
      ，可使病人從睡眠中痛醒
      。每次頭痛持續(xù)的時間半小時至2小時，然后很快消失
      ，多數(shù)能馬上恢復頭痛前的工作
      。在頭痛發(fā)作期間幾乎每日發(fā)作1至數(shù)次，時間和部位部很固定
      ，如此連續(xù)數(shù)周至數(shù)月;經(jīng)過數(shù)月或數(shù)年的緩解期后可再發(fā)作
      ，也常在原來的一側。頭痛發(fā)作偶爾可以連續(xù)1至數(shù)年
      ，則稱為慢性叢集性頭痛
      。
      4
      、腦外傷后頭痛：
      頭痛是其主要癥狀，但還有頭昏
      、疲乏
      、失眠、精神緊張
      、容易激動
      、注意力不能集中和記憶力減退。頭痛多在受傷的一側
      ，可以伴有觸痛
      。頭痛的性質(zhì)可以是搏動性，也可為重壓感
      ，多為持續(xù)性痛
      ，而且常為精神因素、體力勞動
      、聲
      ，響和亮光等刺激所加強。病人的表現(xiàn)很象一個激動的抑郁癥病人
      。頭痛的劇烈程度以及持續(xù)的時間與頭部損傷的程度并無平行關系
      。神經(jīng)系統(tǒng)檢查正常，腦電圖
      、CT和MRI掃描均無異常發(fā)現(xiàn)
      。可能與驚嚇
      、恐懼
      、思想顧慮等有關。
      5
      、兒童頭痛：
      兒童的反復發(fā)作性頭痛
      ，主要有神經(jīng)性頭痛、血管性頭痛
      、肌收縮性頭痛
      ，另外還有腦外傷后頭痛、鼻竇炎性頭痛
      、腦腫瘤
      、兒童癲癇
      、視力下降引起的頭痛等
      ，但以全身性疾病所致頭痛較多見，祥見兒童頭痛網(wǎng)頁
      。
      6
      、其他類型的器質(zhì)性頭痛：
      腦溢血或蛛網(wǎng)膜下腔出血引起的頭痛：突發(fā)性頭痛伴惡心
      、嘔吐及意識障礙者，有腦溢血或蛛網(wǎng)膜下腔出血之可能
      ，多見于中老年人
      。青光眼引起的頭痛：其頭痛部位多在眼眶的上部或眼球周圍，并常伴有視力障礙
      。
      腦瘤引起的頭痛：為鈍性頭痛
      、漸進性加重，伴惡心
      、嘔吐
      、復視等顱內(nèi)壓 增高表現(xiàn)者，要警惕腦瘤的可能
      。
      7
      、三叉神經(jīng)痛：
      一側面部閃電樣劇烈疼痛者，常常是三叉神經(jīng)痛的特征
      。
      其他原因所致：如良性咳嗽性頭痛
      、冷刺激性頭痛以及與性活動有關的“性交性頭痛”等，這些頭痛多與環(huán)境
      、精神或情緒因素有關. 對于急性突發(fā)性頭痛
      ，除了詳細詢問病史，細致和全面的體格檢查外
      ，有關的實驗室檢查也是必要的
      ，其中包括眼底檢查、 CT掃描
      、頭顱 X線攝片
      、腦血管造影、腦電圖
      、多普勒超聲及經(jīng)顱多普勒超聲和血常規(guī)化驗等
      。
      四、緩解慢性頭痛的小妙招是什么
      生活規(guī)律
      最好的建議就是盡可能堅持日常鍛煉
      。每天的睡覺時間和起床時間都盡可能在一個時間——甚至是周末——按時吃飯
        ，每天鍛煉至少二十分鐘，所有的這些都能保護你免遭偏頭痛的困擾
        。
      為什么生活規(guī)律對偏頭痛會有幫助呢
        ？如果你有偏頭痛，你的大腦對環(huán)境變化就十分敏感
        ，不管是外在的變化
        ，比如強光，還是內(nèi)在的變化
        ，比如激素水平的變化
        。這些變化告訴你的大腦：環(huán)境正對身體造成威脅
        。
      所以這些變化產(chǎn)生的后果就是頭痛。你的生活方式越有規(guī)律
        ，你的大腦提高警覺性
        ，認為周圍有問題的可能性就越小。
      找找是什么觸發(fā)了你的頭痛
      觸發(fā)每個人頭痛的事物都是不同的
        。有的人在吃黑巧克力的時候會偏頭痛
        。還有人是在喝紅酒、吃奶酪或者是身體缺水的時候偏頭痛
        。
      強光
      、過于刺激或者是坐飛機對我來說都常常會觸發(fā)偏頭痛。
      記錄下你的每一次頭痛
      找到觸發(fā)你頭痛的原因
      。使用智能手機的App或者是紙質(zhì)的日記來記錄你的每一次頭痛
      ，堅持記錄1-3個月，記錄下頭痛的劇烈程度和頻繁程度
      ，還有在偏頭痛之前你吃了什么或者正在做什么
      。你會從中發(fā)現(xiàn)規(guī)律。
      考慮一下營養(yǎng)補充劑
      研究顯示
      ，鎂
      、核黃素（維生素B2）還有輔酶Q10都能幫助預防偏頭痛。一項小型研究顯示
      ，服用輔酶Q10能幫助患者將偏頭痛的頻率降低至原來的一半
      。和你的醫(yī)生討論一下，你適合服用哪種補充劑
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/113970.html.
      
          
      
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