喝酒御寒正確嗎,正確御寒方式有哪些

一、小雪時分如何御寒

1.多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生

由于小雪的時候，氣候比較干燥，所以人的皮膚和內(nèi)心，都會異常干燥。因此喝水顯得尤為重要，甚至是比夏天還要重要。但是需要注意的是，喝水盡量和熱水，如無必要，一定要少喝或者不喝涼水，尤其是女性，否則很容易造成脾胃虛寒的情況出現(xiàn)。

2.多食熱粥

一碗熱粥，不但能夠暖身，而且能夠補充營養(yǎng)，尤其是做一碗營養(yǎng)豐富的熱粥，更是美妙不可言。小雪氣節(jié)的前后，吃飯方面可以多吃一些清淡的食物，這點主要是為了避免上火，而清淡的食物，肯定是以水果的蔬菜為主的，另外，也要吃一些蛋白質(zhì)高的食物，比如說雞蛋和排骨。

3.多吃葉酸食物防抑郁

小雪節(jié)氣是冬季開始的標志，同時也進入抑郁多發(fā)的季節(jié)。這個時候的人是非常容易感到抑郁的，因此冬季也是一些精神類疾病的高發(fā)季節(jié)，那么就要常食菠菜，蘋果還有梨子等高水分的果蔬產(chǎn)品，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

這個時候，尤其是一些有著精神方面疾病的人就需要注意了，飲食方面一定要避免刺激性的食物，少吃生辣辛冷的食物，可以以粗糧為主，比如說粗糧中又以小米，綠豆等食物比較好，這些食物都是能夠起到很大的幫助的。

二、如何正確認識喝酒御寒

在冬天靠飲酒來增加身體的溫暖是不正確的御寒方式。其實這種溫暖是因為酒精中的乙醇成分進入到了血液中，加速了血液的流通，這樣就會使得熱量分散到肌膚之中。其次是酒精會讓人體的大腦處于一種麻醉的狀態(tài)，這樣減少了對于外在環(huán)境的敏感性，就會覺得出現(xiàn)溫暖的感覺。并且是建議不要長期飲酒的，這樣會造成身體的中樞功能紊亂，反而損害身體的高溫功能。

1.喝酒吃肉不吃飯

這是慢性自殺，白酒里沒什么營養(yǎng)，只有熱量。常這樣不吃主食，不僅致消化不良，也易致營養(yǎng)不良。光吃肉不吃主食，一是營養(yǎng)不良，人的營養(yǎng)70%來自主食，其他來自副食。二是常喝酒者，身體里大量缺維生素B，缺了VB身體的酶就缺活性了，身體很多功能就難以發(fā)揮出來，但是主食里含有大量的VB。

2.飲酒有助于睡眠

很多人以為喝酒就會使人昏昏欲睡，其實并非如此。少量飲酒可以使人興奮，大量喝后則轉為抑制，呼吸較淺弱，代謝降低，體溫下降，在野外或冰天雪地里易“睡死”。飲酒到一定程度，身體很多部位都會充血，比如咽喉部充血了，睡時就會打呼嚕，肌肉松弛了或塌下了，就會使呼吸不順暢或致呼吸道阻塞，易引發(fā)心腦血管疾病或意外死亡。

3.煙酒不分家

單獨抽煙，那些煤焦油大都傷害的只是呼吸系統(tǒng)。喝酒的同時抽煙，酒會把煙的有害成分帶到身體的各個部位。

4.酒量可以練出來

人體內(nèi)的兩種酶有多少，是天生的，是由遺傳因素決定的，不可能在后天有改變。美國人做過一個試驗，一個人身體健康，肝正常，純酒精，一天只能攝入40克!即二兩白酒。應酬多者，應把飯局分開安排，隔天差五地適度飲酒，才能減少對身體的傷害。

5.喝酒御寒

喝酒后第一階段全身會發(fā)熱，特別是度數(shù)高的白酒，接下來就會發(fā)冷。所以喝酒以后還是要注意保暖!但米酒和低度黃酒，含有活性物質(zhì)，可把發(fā)熱的時間延長。

三、超級御寒的食物有哪些

1.富含蛋白質(zhì)的食物

專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱。比如高蛋白質(zhì)食物，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強攝食產(chǎn)熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì)，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。

2.富含碘的食物

碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。

3.富含維生素的食物

低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此，飲食中可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物。

4.富含礦物質(zhì)的食物

怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關，鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)是人體產(chǎn)熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類御寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應多吃富含鐵質(zhì)的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。

5.熱茶、熱湯和熱粥

用熱茶和熱湯幫助補充身體水分并保持呼吸道的滋潤。天氣炎熱時，我們往往會喝湯飲避暑降溫。極寒天氣，我們同樣需要大量的流質(zhì)。熱飲顯然更能取暖御寒，熱湯比熱菜往往更讓人舒適，那是因為寒冷的天氣干燥，流質(zhì)能幫助身體保濕抗干。如果患了感冒或流感，不要忘記喝雞湯。研究表明，雞湯比其它熱湯更能加快體內(nèi)粘液的流動。

四、御寒的正確方式

1.多“點”水

原因：在冬季想要提高身體抵抗力，需要給自己多加點水，冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

方法：專家建議大家在冬天補水量應該每天大于2000-3000毫升。

2.出“點”汗

原因：冬天天氣寒冷，很多人都放棄了鍛煉和運動，其實，適當?shù)淖鰬敉饣顒涌纱龠M熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強壯身體。

方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風。

3.防“點”病

原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發(fā)或加重，應留意防寒保暖。室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化。

方法：預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。

4.調(diào)“點”神

原因：進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態(tài)，冬天更易出現(xiàn)。

方法：根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

5.早“點”睡

原因：早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

6.進“點”補

原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)。冬天通過進補，養(yǎng)腎，可以使明年身體更好，更少得病。

方法：陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。

7.護“點”腳

原因：足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認為足底穴位與內(nèi)臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。

方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。

8.飲“點”茶

原因：冬天喝茶的好處是可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經(jīng)，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭。消除疲勞，促進新陳代謝。

方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

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