一、如何補充營養(yǎng)增強體質(zhì)
人類平時吃的任何食物都是營養(yǎng)
,怎樣才能營養(yǎng)均衡呢.png)
比如同是純凈水或蒸餾水不同地方的水也不一樣
中醫(yī)對人體的調(diào)理是根據(jù)不同人的不同體質(zhì)和具體情況來判斷可能缺什么或什么多了來進(jìn)行補償達(dá)到治病的目的
。在沒有問題的情況下，不需要進(jìn)行任何特殊飲食或藥物的治療或調(diào)理怎樣讓營養(yǎng)增強體質(zhì)
二
、鍛煉后怎么補充營養(yǎng)呢科學(xué)的訓(xùn)練、合理的營養(yǎng)
、充足的休息是運動鍛煉取得成效的三大要素。肌肉經(jīng)過大強度、大運動量鍛煉后，恢復(fù)得好壞就顯得至關(guān)重要了，只有獲得充分的恢復(fù)，肌肉才能不斷增長。而恢復(fù)的關(guān)鍵在于是否能給肌肉提供充分的能源和蛋白質(zhì)。研究表明
，膳食中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的配比失調(diào)，對運動能力和身體恢復(fù)的速度影響極大。高蛋白質(zhì)低脂肪食品不僅對控制體重、增長力量有明顯作用，而且能加快疲勞的消除。運動還會導(dǎo)致體內(nèi)微量元素的丟失。身體失水過多則會導(dǎo)致血液濃縮因此，注意全面補充各種營養(yǎng)素
，也是消除疲勞促進(jìn)身體恢復(fù)的一項重要措施。 大負(fù)荷的訓(xùn)練會不斷消耗體內(nèi)的糖元儲備。如果糖元儲備過低，就會迫使身體用蛋白質(zhì)作能源，長此以往，肌肉不但不會增長，而且會縮減。因此，訓(xùn)練后休息半小時或1小時(大運動量訓(xùn)練)即應(yīng)補充碳水化合物和蛋白質(zhì)，以補充消耗的糖元，加速恢復(fù)過程。訓(xùn)練后的一餐應(yīng)避免攝入較難消化的蛋白質(zhì)食物。如雞肉、牛肉、牛排等，而應(yīng)選擇牛奶、雞蛋、高蛋白粉等容易消化的食物蛋白質(zhì)也不是吃得越多越好
三
、應(yīng)該怎樣才能做到營養(yǎng)均衡呢1.粗糧、細(xì)糧要搭配：粗細(xì)糧合理搭配混合食用可提高食物的風(fēng)味
，有助于各種營養(yǎng)成分的互補，還能提高食品的營養(yǎng)價值和利用程度2.副食品種類要多樣，葷素搭配：肉類
3.主副食搭配：主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品。主食可以提供主要的熱能及蛋白質(zhì)
4.干稀飲食搭配：主食應(yīng)根據(jù)具體情況采用干稀搭配
5.要適應(yīng)季節(jié)變化：夏季食物應(yīng)清淡爽口，適當(dāng)增加鹽分和酸味食品
①根據(jù)具體情況(如性別
②根據(jù)碳水化合物(占60%～70%)
③確定每日需用的營養(yǎng)素后
④根據(jù)經(jīng)濟(jì)及供應(yīng)情況確定每日供給主食和副食的數(shù)量
⑤最后計算出全部食物的各種營養(yǎng)素含量，并與供給標(biāo)準(zhǔn)相對照
四、為什么身體吸收不了營養(yǎng)補充
營養(yǎng)跟上了
像這樣的我建議還是應(yīng)該從你的腸胃入手
再一個就是在醫(yī)院或者是藥店有賣增胖的藥物
運動可以代替藥品
，但是藥品不能代替運動。所以：1.要每天散步7000步
，每周5天。2.每天吃5種以上蔬菜
。3.盡量吃粗糧，雜糧
。4.可以燉羊肉湯
，加當(dāng)歸，人參等。5.每天可以吃安利的各種植物維生素。
6.保持心情愉快!
7.給自己多找點事情做
，別閑著。飲食要平衡
飲食不但要平衡還需要多種多樣，由于不一樣的食物中
谷甘薯包含：稻米
蛋白質(zhì)的需要量：成年人每日每公斤體重1～1.2克 1 營養(yǎng)均衡首先要求食物要多樣 健康的膳食也叫平衡膳食
日常生活中
一、每天攝入200到300克的谷類食品
谷類食品中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
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二、每天要攝入蔬菜水果300到500克
蔬菜水果里面富含豐富的維生素
蔬菜有西紅柿
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三、動物性食品120到200克
動物性食品含有人體所需要的蛋白質(zhì)
其中魚蝦類50—100克，比如帶魚
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四、每天要攝入奶類300克
奶類食品里面含有人體非常所需要的鈣
奶類有羊奶，牛奶等
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平常除開要膳食均衡以外，還要多多參加運動鍛煉身體 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/114053.html.
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如何營養(yǎng)均衡
2、適度：身體對于各種營養(yǎng)的需求都是有一定比例的
3、平衡：只有正確的平衡膳食
什么食物營養(yǎng)價值高
1、蘋果能護(hù)腸，富含的膳食纖維和有機酸能使大便松軟
2
3
4
想要真正做到營養(yǎng)均衡的程度非一日之功，不是說某一天吃的比較營養(yǎng)健康就可以了怎樣才能營養(yǎng)均衡
健康飲食應(yīng)如何做到膳食均衡呢？
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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