體內(nèi)濕氣如何去,人體濕氣的表現(xiàn)是什么

一、人體濕氣過(guò)重的表現(xiàn)

首先可以觀察一下你的舌頭，這是看你是否濕氣過(guò)重的簡(jiǎn)單方法，看看你的舌頭兩側(cè)是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，這說(shuō)明你體內(nèi)的濕氣還是比較重的。

其次，看看舌苔的顏色，如果是粉潤(rùn)紅潤(rùn)，那就是比較正常的，舌苔顏色過(guò)于發(fā)白發(fā)黃，且比較厚實(shí)的，體內(nèi)濕氣都比較重。次，看看你每天的大便狀態(tài)，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不干凈，是否每次大便都感覺(jué)便不干凈，如果以上癥狀都有，說(shuō)明體內(nèi)濕氣很?chē)?yán)重。最后，看看自己每年的精神狀態(tài)，是否經(jīng)常無(wú)精打采，怎么睡都覺(jué)得不足夠，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點(diǎn)，可以100%確定你是個(gè)濕氣很重的人了。

對(duì)濕氣重的問(wèn)題，我們可以通過(guò)食療和運(yùn)動(dòng)來(lái)解決：1、多做運(yùn)動(dòng)，慢性有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓(xùn)練等都是不錯(cuò)的選擇，每天運(yùn)動(dòng)后出出汗，是個(gè)很不錯(cuò)的方式;2、注意攝入去濕氣的食物，可以多吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、蔥、蒜(視力不好的不要吃蒜)等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等，在我下一篇經(jīng)驗(yàn)里會(huì)更加詳細(xì)長(zhǎng)篇幅敘述具體吃哪些怎么做才可以去濕氣，這里先簡(jiǎn)要描述一下簡(jiǎn)單的方法;3、寒冷天氣不要穿很少的衣物，會(huì)讓體質(zhì)更加惡化，要注意保暖。

濕氣過(guò)重，首先的就是要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，可以看看上面所說(shuō)的癥狀，如果有，那么你就有可能是身體的濕氣過(guò)重了，這時(shí)候就要引起重視了，要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以很有效的排除身體的濕氣，同時(shí)，要遠(yuǎn)離濕熱的環(huán)境，因?yàn)檫@樣的環(huán)境可能加重你的濕氣情況。

二、五招助你祛濕

祛濕方法1：越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

祛濕方法2：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

祛濕方法3：避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

祛濕方法4：薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

祛濕方法5：妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。微微健康網(wǎng)健康養(yǎng)生專家提醒：人濕氣重怎么辦?方法就是以上這些，濕氣重雖然不是大病，但還是及時(shí)調(diào)理比較好，那些在陰雨天感覺(jué)腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重的人都屬于濕氣過(guò)重，按照以上方法祛濕，會(huì)取得你意想不到的效果。

三、去濕氣湯的介紹

(1) 白鯽魚(yú)煲湯

用油將魚(yú)兩面煎黃，用開(kāi)水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。鯽魚(yú)性甘平，補(bǔ)而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為此方補(bǔ)脾胃甚好。

(2) 田艾煲鯽魚(yú)

田艾30克，鯽魚(yú)250克，生姜10克，煲湯飲用。此方不僅健脾去濕，還可以預(yù)防蠶豆病。

(3)赤小豆綠豆薏米湯

赤小豆30克，薏苡仁30克，綠豆20克，熬湯，加糖適量，飲湯。

(4)鵪鶉去濕湯

鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片，煲湯飲用。適合清熱去濕，潤(rùn)肺化痰。

(5)白茅根車(chē)前草豬肉湯

白茅根20克，車(chē)前草20克，豬肉250克，熬湯，飲湯吃肉。

(6)健脾祛濕湯

淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰300克，煲湯飲用。適合脾胃差者飲用。

(7)和中化濕湯

木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克，煲湯飲用。適合濕熱脾虛者飲用。

(8)清熱去濕湯

土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個(gè)，煲湯飲用。適合去骨火，去濕，清熱毒。

(9)草龜去濕湯

草龜500克，豬肉200 克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個(gè)，煲湯飲用。 有清熱去濕及解毒功能。

(10)土茯苓薏米豬肉湯

薏苡仁30克，土茯苓30克，豬肉250克，熬湯，飲湯吃肉。有清熱去濕功效。

(11)橫月利去濕湯

豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片，煲湯飲用。該湯不但清熱去濕，去肝熱，對(duì)糖尿病人還有食療功效。

四、常見(jiàn)的能夠改善濕氣的辦法

1、多運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來(lái)，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

2、蒸汗

蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動(dòng)，更適合一些“不大愿動(dòng)”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。

3、薏仁赤小豆湯

薏仁與赤小豆都是沒(méi)有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫!

4、多喝清熱去濕湯

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。

5、少吃鹽，多健脾

吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來(lái)濕氣，因?yàn)椤爸乜谖丁睍?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

很多人對(duì)于自己是否存在體內(nèi)濕氣重的情況并不是很了解，其實(shí)在早上排便的時(shí)候觀察自己的大便情況對(duì)于了解自己是否存在濕氣重的情況是有幫助的，如果大便比較粘稠、容易粘在馬桶上，而且難以沖干凈，那么則說(shuō)明有濕氣重的情況。

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn) 哪些癥狀 如何祛除濕氣

生活中在與人們交談健康問(wèn)題的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人會(huì)有的一個(gè)健康問(wèn)題就是體內(nèi)濕氣重，那么體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)和癥狀有哪些呢？如何祛除濕氣好？接下來(lái)就跟隨本期的 養(yǎng)生文化一起來(lái)看看吧！

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
看精神狀態(tài)
經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，如果在早上醒來(lái)之后精神百倍，那么說(shuō)明你的睡眠質(zhì)量很好，但是如果頭昏腦脹、無(wú)精打采，有胸悶的感覺(jué)，身體覺(jué)得特別疲乏，四肢感覺(jué)沉重甚至疼痛，那么很可能是濕氣纏身了。

看皮膚
正常人的頭發(fā)大多有光澤而且干爽，如果體內(nèi)濕氣太重，頭發(fā)就會(huì)油油的，而且臉上也會(huì)有出油的現(xiàn)象，濕氣重的人，不管是冬天還是夏天，臉上都特別愛(ài)出油，摸上去感覺(jué)不是很舒服，還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)濕疹、足癬等皮膚問(wèn)題。

看舌苔
平時(shí)通過(guò)觀察舌頭的狀態(tài)，也可以反映出我們身體現(xiàn)在處于一種什么狀況。早上刷牙時(shí)，可以在鏡子里看一下自己的舌頭，正常人的舌頭是淡紅色的，舌頭表面有一層舌苔，干濕適中，如果舌苔偏厚而且伴隨著口苦口臭，舌頭兩側(cè)有齒寒的現(xiàn)象，那么就說(shuō)明體內(nèi)濕氣較重?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。

看大便
在排便的時(shí)候，不妨看看自己的排便情況，如果大便不成形總是黏在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

如何祛除濕氣
1、保持干燥的生活環(huán)境
利用除濕器或空調(diào)除濕功能將家里的濕氣清除住，給自己營(yíng)造一個(gè)干燥的生活環(huán)境。

2、運(yùn)動(dòng)除濕
最健康最方便的祛濕方法就是運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)后的汗液中就有身體內(nèi)的濕氣，所以，濕氣重的人應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng)，尤其是在夏天。

3、熱水泡腳
用熱水泡腳也能發(fā)汗，同樣能夠很好的祛除體內(nèi)濕氣。

4、拔火罐
我國(guó)最傳統(tǒng)的物理祛濕方法就屬拔火罐了，拔火罐不僅能夠祛除濕氣，還能疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、拔毒瀉熱，當(dāng)然需要由專業(yè)人士來(lái)進(jìn)行。

5、食療健脾祛濕
健脾食物有鴨子、鯽魚(yú)、豬肚、胡蘿卜、淮山、蘋(píng)果、芡實(shí)；祛濕食物有紅豆、薏米、冬瓜、山藥、萵筍等。濕氣重或脾虛的朋友可以多吃這些食物。

身體濕氣重有什么表現(xiàn)？

濕氣是中醫(yī)中的一個(gè)理論概念，人的身體是不能缺少氣血的，但是濕氣侵襲，身體內(nèi)的濕氣重，一些器官和組織的正常功能會(huì)受到影響，引起一些不適癥狀，體內(nèi)濕氣重需要祛除濕氣，那么身體濕氣重有什么表現(xiàn)？身體濕氣重要怎么辦呢？
1、濕氣重的表現(xiàn)
1、舌苔厚膩
如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內(nèi)有濕，這就是中醫(yī)的舌診。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時(shí)眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號(hào)說(shuō)明體內(nèi)的濕氣較重。
2、大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說(shuō)明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。
3、食欲差
如果到了該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的，在吃飯過(guò)程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內(nèi)濕氣過(guò)重的表現(xiàn)之一，且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。
4、小腿肚發(fā)酸
濕氣重的人起床后會(huì)感覺(jué)小腿肚發(fā)酸、發(fā)沉，還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。
5、精神狀態(tài)差
濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。其實(shí)這一點(diǎn)不難解釋，古人說(shuō)“脾氣一虛，肺氣先絕”，說(shuō)明脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的表現(xiàn)。
2、濕氣重拍這個(gè)部位
1.腋下腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的郁火毒素，應(yīng)常常去按揉，以疏通這口井。
2.肘窩當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等問(wèn)題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘，會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。
3.膝窩膝窩又稱_窩，在窩的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。
4.陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。
5.足三里是治脾健胃的第一穴，除濕當(dāng)然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺(jué)前用艾條灸，可以協(xié)助陰陵泉祛濕。該穴是一個(gè)祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細(xì)菌，引起水腫，以及各種炎癥，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運(yùn)化不出去，就會(huì)變成痰飲。
6.承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因?yàn)槌猩窖ㄔ谧闾?yáng)膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，所以，刺激它能通過(guò)振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;
7.豐隆穴配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來(lái)找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。
3、中醫(yī)推薦食療法
1、燕麥蜜豆荷包蛋
食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量做法：
1)取一個(gè)砂鍋(保溫性能好)，普通鍋?zhàn)右残?，稍多放點(diǎn)水，燒開(kāi)。2)水燒開(kāi)后，關(guān)火，將雞蛋打入鍋內(nèi)。(水沸的時(shí)候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋沖散)3)將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。(根據(jù)個(gè)人喜好決定時(shí)間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會(huì)時(shí)間)4)打開(kāi)蓋子，發(fā)現(xiàn)荷包蛋已經(jīng)做好了，盛出來(lái)吃掉吧!5)牛奶煮沸，立即關(guān)火。6)倒入蜜豆，攪拌均勻。7)攪拌均勻。8)即食燕麥片倒入碗底。9)將荷包蛋舀入碗內(nèi)。10)將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內(nèi)即可。
2、蘋(píng)果枸杞紅糖小米粥
食材：蘋(píng)果1個(gè)、小米50g、紅糖適量、枸杞適量做法：
1)準(zhǔn)備好小米。枸杞紅糖蘋(píng)果。2)將小米用清水清洗干凈。3)蘋(píng)果去皮切成塊。4)將小米和蘋(píng)果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘。5)加入枸杞和紅糖。6)繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。
3、紅豆蓮藕湯
食材：蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量。
做法：1)準(zhǔn)備好食材。2)將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。3)蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。4)將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。5)大火煮滾。6)揭蓋，關(guān)火。7)整鍋倒入預(yù)先預(yù)熱好的電燉鍋內(nèi)。8)蓋鍋蓋，通電。9)大火燉2小時(shí)，喜歡咸的可以下鹽調(diào)味，吃淡的無(wú)須下鹽。、
4、薏米仁紅豆湯
食材：紅豆30g、薏米30g、紅棗6個(gè)、水適量、紅糖適量做法：1)薏米洗凈用清水泡20分鐘左右。2)紅豆洗凈用清水泡20分鐘左右。3)大棗洗凈用清水泡10分鐘。4)紅豆薏米倒入鍋里加適當(dāng)清水。5)大火燒開(kāi)，中火煮，直到紅豆開(kāi)花6)加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調(diào)紅糖食用。
5、大眾祛濕茶
食材：大眾祛濕茶1包、清水適量做法：
1)準(zhǔn)備大眾祛濕茶一包，超市藥店都有售的。2)看看里面的成份，都是一些下火祛濕的中草藥，還有用法用量可供參考。3)里面的藥材也很干爽，潔凈。4)先把它用水沖洗一遍，然后再浸泡10分鐘。5)然后才放在爐上大火煮開(kāi)5分鐘。6)然后再轉(zhuǎn)小火一直煲1小時(shí)，即五碗水煎成一碗就可以啦。
6、鴨架冬瓜粉絲湯
食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、末適量、粉絲適量做法；1)將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成塊備用。2)冬瓜切片，切點(diǎn)姜片，準(zhǔn)備兩個(gè)大料。3)取砂鍋燒開(kāi)一鍋水，加入姜片和大料。4)加適量料酒。5)再次燒開(kāi)以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。6)50分后加入冬瓜片。7)加入清洗過(guò)的粉絲煮2分鐘。8)最后加入適量鹽燒開(kāi)就可以了，盛入碗中撒點(diǎn)蔥末。
7、紅豆花生米鳳爪湯
食材：紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生姜適量、八角適量做法：
1)準(zhǔn)備食材：紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨，紅豆與花生米提前泡發(fā)2)將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生姜一塊、八角一個(gè)，將水煮開(kāi)3)撈出雞爪與龍骨，用清水洗凈浮沫，棄生姜、八角不用4)將洗凈的雞爪、龍骨放入高壓鍋5)倒入紅豆及花生米6)加適量清水7)加蓋，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉25分鐘8)開(kāi)蓋，加適量食鹽9)紅豆花生米鳳爪湯可以享用了。
4、濕氣重吃什么食物
1、薏仁
薏仁有清熱利水、健脾去濕的功效。夏季食用薏仁，有助于促進(jìn)體內(nèi)水分代謝，加速體內(nèi)廢物排出，改善水腫狀況，去除身體毒素。
2、海帶
海帶中含有豐富的碘元素，可使甲狀腺的機(jī)能提升，對(duì)身體的新陳代謝有很大的好處。鉀元素可以幫助身體多余水分的代謝，消除水腫，排毒祛濕。
3、糙米
糙米有凈化血液的功效。還含有大量的膳食纖維，可以加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不錯(cuò)的祛濕排毒方法。
4、紅薯
紅薯又名番薯、地瓜。紅薯含有豐富的維生素、膳食纖維及鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)元素。有很好的促消化、去濕熱、清毒素的功效。
5、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿的功效，綠豆清熱靠皮，解毒靠肉。用生綠豆磨成的綠豆?jié){，有很好的解毒功效。煮綠豆湯時(shí)，第一次水沸即可取其湯汁飲用，有很好的排毒祛濕功效。
6、山藥
山藥有改善脾胃、促消化的功能。其中較高含量的鉀元素，可以幫助身體加速新陳代謝。山藥中的多巴胺成分，有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功效，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。

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