被吵到睡眠而脾氣暴躁的原因,睡眠的重要性

一、睡不好為什么會脾氣暴躁

我們都知道溫度會影響人的情緒，天氣熱，心情煩躁。容易讓人缺乏耐心，動不動就發(fā)火，而睡眠不足很可能也是重要的誘因之一。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，溫度會影響人的情緒，夏天人煩躁易怒。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會嚴重影響人的情緒。而夏天日照時間變長，相對而言晚上睡覺的時間會變短，所以更易發(fā)生。睡眠不足會干擾人體生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌紊亂，影響情緒。

炎熱的夏季，一定要讓自己每天都睡個飽覺，這樣不僅能有個最好的精神狀態(tài)，同時脾氣也會溫和平靜很多。按照人體生物鐘作息，每天的睡眠應(yīng)保持在8小時左右，入睡時間不宜超過晚上10點，否則即使睡夠8小時，但睡得太晚，不符合人體生物鐘，也會對人造成傷害。其次，睡眠的質(zhì)量要保證，睡前情緒不要過于激動，也不要進行劇烈的運動，臥室力求安靜。夏天建議沖個溫水澡后再上床，或者溫水泡腳20分鐘也可以促進睡眠。

飲食得當(dāng)也能幫助控制脾氣。建議在夏季多吃沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、蓮藕、山藥等食物。少吃熱性的食物，平時多吃番茄、蘋果、桑葚、胡蘿卜、牛肉等食物。在大悲大喜時，要注意控制自己的情緒，不要過分激動。

二、睡一半被吵醒對身體有哪些危害

關(guān)于睡眠

睡眠非常重要，一生中，睡眠時間占很大比例，睡眠很重要，通過睡眠能調(diào)節(jié)身體、保健身體。疲勞的身體，得到放松;緊張的神經(jīng)，得到舒緩。

睡眠時間充足、睡眠質(zhì)量好，能讓你更好的調(diào)節(jié)身體、調(diào)整身體，讓大腦有更好的思維來處理某些事情。

睡一半被吵醒的危害

但是，當(dāng)你正睡得好好的，突然被吵醒，那就糟糕了，這樣的情況，會帶來大的影響、傷害。

造成精神恍惚

對于有些人來說，正睡得香，突然被叫醒，這個時候，神經(jīng)往往處于奔潰的狀態(tài)，就健康來說，無疑是有非常大的影響，精神恍惚極其常見。

造成衰老

對于女性來說，本就非常擔(dān)心自己的容顏，要是在睡夢中被人突然叫醒，這可能是一件糟糕的是事情，會造成身體內(nèi)分泌失去平衡，造成皮膚發(fā)生不同程度老化。進而會呈現(xiàn)出衰老的一面。

造成免疫力下降

在生活中，當(dāng)你睡的正香，突然被人叫醒，這樣的情況，還會影響到免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，造成免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題，使得免疫能力有所下降，進而造成疾病的出現(xiàn)。

造成心血管疾病的發(fā)生

當(dāng)你睡得正香，這個時候突然被叫醒，很有可能會造成心臟跳動異常，造成血壓升高，影響到正常的血液流動，這樣會在一定程度上，罹患心血管疾病的風(fēng)險。

睡得正香被人叫醒是一件糟糕的事情，那么在生活中，在你早上起床的時候，也有一些事情需要多加注意。

三、造成失眠的原因有哪些

1.因身體疾病造成的失眠：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

2.因生理造成的失眠：環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。

3.心理、精神因素導(dǎo)致的失眠：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

4.對失眠的恐懼引起的失眠：有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

5.服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠：服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多;茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠;酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應(yīng)引起。

四、從哪些方面可以治療失眠

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明， 失眠的根本原因在于大腦神經(jīng)元發(fā)生的紊亂。在人的大腦中共有14種大腦神經(jīng)元，它們控制著人的認知，思緒、情緒、行為、睡眠等，任何一種神經(jīng)元發(fā)生紊亂或受損都會導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。主要的治療原理如下：

中醫(yī)：心、肝、脾、肺、腎的統(tǒng)一

精神疾病的病狀表現(xiàn)在神、魂、魄、意、志上，為五臟所藏。傳統(tǒng)中醫(yī)結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論，人們更加清楚的知道大腦的作用是支配人體意識活動和思想，所以我們清楚的知道腦有統(tǒng)帥五臟的職能，治療精神疾病必然從腦入手配合大腦作為“奇恒之腑”的平衡功能來作用五臟所藏，祛除神、魂、魄、意、志上表現(xiàn)出來的精神疾病癥狀。

糾正傳統(tǒng)中醫(yī)針對五臟所藏施治來達到治療目的的方法，明確腦部功能變化的作用，治療過程中，藥物因子直達腦部病灶，修復(fù)受損腦神經(jīng)細胞，促使大腦自主平衡五臟神、魂、魄、意、志，從病根治療精神疾病，改變精神疾病的關(guān)聯(lián)癥狀。

西醫(yī)：大腦神經(jīng)元平衡

西醫(yī)認為，精神疾病是由于丘腦、大腦功能紊亂及病變而引起，而其大腦功能紊亂的根本原因在于大腦內(nèi)單胺類神經(jīng)元去甲腎上腺素(NE)、多巴胺(DA)、5-羥色胺(5-HT)失去平衡所導(dǎo)致。

主要從精神疾病的發(fā)病機理治療，修復(fù)大腦神經(jīng)元細胞失活，改善自體細胞活性，提高代謝能力，能迅速修復(fù)神經(jīng)元，抑制神經(jīng)介質(zhì)多巴胺、兒茶酚胺的增高，綜合調(diào)理臟腑功能，達到機體平衡的最佳狀態(tài)。

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