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頸部肩膀痛怎么辦,什么原因?qū)е骂i部肩膀痛呢

夕陽紅 2023-07-31 04:24:58

一

、肩膀頸部痛應(yīng)該怎么辦

平時(shí)要注意少低頭

，工作一兩個(gè)小時(shí)至少休息一次
，休息時(shí)頭向后仰
，或平臥
，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉(zhuǎn)頭
，更不能旋轉(zhuǎn)頸椎
，使勁斜搬按摩頸部

多坐聳肩、和擴(kuò)胸動(dòng)作：對(duì)頸椎病造成的肩膀

、后背
、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

多游泳

。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬
，頸部肌肉、肩部
、背肌
、胸肌、腰肌都得到鍛煉
，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)
，也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷

也可以在家，做旱地游泳的動(dòng)作(假的游泳)

，做各種游泳的姿勢(shì)：(自由泳
、仰泳、蛙泳
、蝶泳)

做用下巴向前的畫圈動(dòng)作(就像

，鵝探頸的姿勢(shì))方向是：從下向上的畫圈

需要注意的是：在做頸椎部的運(yùn)動(dòng)時(shí)，速度千萬不能過快

、過猛
，一定要緩慢的進(jìn)行

還可以做：雙手十指互相交叉，放到腦后

，雙手向前方使勁
，頭部頸部向后用力，可以使頸部
、肩背部減少僵硬
、麻痛
、酸痛的癥狀

知道了肩膀頸部痛應(yīng)該怎么辦，大家需要針對(duì)自己的自身情況對(duì)癥下藥

，爭(zhēng)取得以快速有效的醫(yī)治
。但是，無論醫(yī)療手段多么有效果
，都比不上在日常生活中注意飲食規(guī)律和健康起居
。只有生活習(xí)慣健康，疾病才能遠(yuǎn)離
。

二

、脖子肩膀經(jīng)常酸痛是什么原因呢

1、肩膀肌肉僵硬酸痛可說是現(xiàn)代的文明病

。日常生活中的單純作業(yè)
、精神壓力、運(yùn)動(dòng)不足
、因駕車產(chǎn)生的精神疲勞等等
，都是使肩膀肌肉僵硬酸痛的原因。而且長(zhǎng)久保持同樣姿勢(shì)的打麻將等等更是形成肌肉僵硬酸痛的主要原因
。

2

、肩膀肌肉僵硬、酸痛與一般因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的肌肉疼痛不同
，如果置之不理
，則有慢性化的可能，如果嚴(yán)重的話
，會(huì)焦躁
、心浮、氣悶
，對(duì)工作提不起勁
，每天生活不愉快。

3

、以前所謂的“五十肩”是一個(gè)古老的疾病
，現(xiàn)在連2、3
、40歲的患者也很常見
，連一一零歲的學(xué)生也有肩膀僵硬、疼痛的癥狀
，讓現(xiàn)代人與癥狀有著密切的關(guān)系
。

4、肩部僵硬

、疼痛
，如果頸部能轉(zhuǎn)動(dòng)的話
，即刻就能治愈，嚴(yán)重的話
，如手腕無法上舉
、無法系皮帶、頭暈
、耳鳴、惡心等等
，使日常生活產(chǎn)生不便
。如果成為慢性癥的話，幾乎是無法忍耐
。盡管患者如此之多
，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)卻是束手無策。這是由于頸筋兩側(cè)
、關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的淋巴叢的淋巴停滯
、淋巴管萎縮、肩膀周圍的血液循環(huán)不暢
、血液污濁所致
。這是由于姿勢(shì)不良，使得包著上腕骨的三角筋或是肩胛筋萎縮硬化
。

5

、　血液之所以污濁是由于攝取過多酸性食物，因此最好的根本性治療是使它和堿性食物秩平衡
。在治療肩膀肌肉僵硬
、酸痛時(shí)如果吃太多酸性食物，則根本無法治愈
。治療時(shí)應(yīng)該以每天有正常的生活為根本
。

6、喜歡運(yùn)動(dòng)者很少肩膀僵硬

、酸痛情形
，這是由于運(yùn)動(dòng)使新陳代謝旺盛，即攝取大量卡路里
，也能保有健康的身體
。

三、艾灸緩解你的肩頸疼痛

落枕

凡落枕患者

，禁止為了緩解疼痛和不適而進(jìn)行有意識(shí)的運(yùn)動(dòng)
，應(yīng)保持原有姿勢(shì)，做到放松
，避免風(fēng)寒
。輕者三四天即可痊愈
，重者需十天左右。

自我灸療穴位：

懸鐘穴

，外踝上
。

主治：落枕。

灸法：艾條灸3～7分鐘

，艾罐灸5～10分鐘
。

后溪穴：握拳，在第五掌骨小頭后掌橫紋頭處

。

主治：落枕

、腰背痛等。

灸法：艾條灸5～10分鐘

。

特效反射區(qū)：手背中指指根下(橈側(cè))

。

主治：落枕、頸部酸痛

。

灸法：艾條灸5～10分鐘

。

頸椎病

避免長(zhǎng)時(shí)間緊張勞累，注意防風(fēng)寒

，多進(jìn)行局部功能性鍛煉
，積極配合治療。

自我灸療穴位

肩背穴：位于側(cè)頸部鎖骨上窩

，鎖骨上窩中央上約2寸
，斜方肌上緣中部。

主治：肩背神經(jīng)痛

，肩胛風(fēng)濕癥
，項(xiàng)背部肌肉疼痛及痙攣。

灸法：艾條灸5～10分鐘

。

特效反射區(qū)：拇指根部?jī)?nèi)側(cè)

，橫紋盡頭處。

主治：頸項(xiàng)僵硬

，頸項(xiàng)酸痛
，各種頸椎疾病。

灸法：艾條灸3～10分鐘

。

肩周炎

肩周炎多因露肩貪涼

，風(fēng)寒溫邪乘虛而入，淤滯關(guān)節(jié)所致
，或因肩外傷
，慢性勞損，使肩部氣血淤滯，復(fù)受風(fēng)寒溫邪而起
。灸法治療本病以祛風(fēng)
、散寒、利濕
、活血通絡(luò)
、止痛為主，如配合自己康復(fù)活動(dòng)效果更佳
。

自我灸療穴位

尺澤穴：在肘橫紋中

，肱二頭肌腱橈側(cè)。

主治：肩周炎：肘臂屈伸不利

，手臂作痛
，不能提舉。

灸法：艾條灸5～10分鐘

，艾罐灸10～20分鐘。

特效反射區(qū)：手背第二掌骨盡端

。

主治：肩周炎

，肩關(guān)節(jié)疼痛。

灸法：艾條灸3～10分鐘

。

艾灸的療效就十分神奇

。艾灸療法的適應(yīng)范圍十分廣泛，
，它有溫陽補(bǔ)氣
、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)
、補(bǔ)中益氣的作用
。你了解了嗎?

四、肩頸痛做什么運(yùn)動(dòng)

1. 書桌或工作桌的高度要適中

，使頸部
、頭部不會(huì)前傾。

2.不應(yīng)躺在沙發(fā)上

，側(cè)著頭看電視
，這樣長(zhǎng)時(shí)間扭著脖子，頭部肌肉拉力容易失卻平衡
，引致嵴骨出現(xiàn)錯(cuò)位現(xiàn)象
。

3.不應(yīng)坐著睡覺，坐著睡覺很容易引致后頸部肌肉拉傷

。

4.從事休閒活動(dòng)

，如看書報(bào)、編織毛衣
、畫畫
、園藝工作等等
，不要忘記每半小時(shí)抬起頭來，休息一下并活動(dòng)頸部
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5.拿取高于頭部的物體時(shí)

，緊記要站在椅子上或梯子上，不要把手伸展
，勉強(qiáng)去拿
。

6.避免長(zhǎng)途開車，中途多休息

，下車活動(dòng)一下筋骨
，駕駛座與方向盤的距離要適中，使頭
、背能舒服地靠在椅背上
。雙手自然放在方向盤上。

7.洗頭最好在花灑下沖洗

，不要低頭
、彎著腰在洗臉盆中洗頭。刷牙洗臉或刮鬍鬚的時(shí)候
，一樣要保持頸部直立
。

簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)治療包括：

1.肩頸伸展運(yùn)動(dòng);

2.將兩肩往上聳，儘量向耳垂方向靠近

，達(dá)到極限后自然放鬆肩膀;

3.頭部作前后

，左、右及旋轉(zhuǎn)的舒緩放松伸展活動(dòng);

4.肩臂伸展運(yùn)動(dòng)：雙手向天空直伸至感覺緊繃后放松

。

所以在平常的時(shí)候就應(yīng)該做一個(gè)活動(dòng)肩頸部位的動(dòng)作

，比如說肩頸部位的伸展運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)是可以很好的幫助自己的肩頸部位去活動(dòng)的
，而且在這個(gè)情況下面盡量的不要低頭去洗頭發(fā)的
，要讓自己的肩頸部位時(shí)刻保持做一個(gè)直立的狀態(tài)，這樣才不會(huì)出現(xiàn)變形的情況的
。

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