立夏節(jié)氣剛過
【飲食篇】
中醫(yī)認為“立夏”后陽氣上升
,天氣逐漸升溫,如果此時人們還多吃些油膩,或是易上火的食物,就會造成身體內(nèi)、外皆熱1
綠豆建議的是可以吃綠豆芽,或者是喝綠豆湯
2
夏天天熱
3、黃瓜——降脂
黃瓜水分大
4
、鴨蛋——補夏老中醫(yī)說咸鴨蛋在夏天吃了人有勁,這和營養(yǎng)師的說法不謀而合
,營養(yǎng)師稱鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,是夏日補充鈣、鐵的首選。5、豌豆——清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)
,尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高機體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。6
、蓮子——養(yǎng)心養(yǎng)心季節(jié)是夏
,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心7
枇杷不但味道鮮美
,營養(yǎng)豐富,而且有很高的保健價值。中醫(yī)認為,枇杷性涼,有潤肺、清肺之功。8、櫻桃——補水
櫻桃是立夏時節(jié)的當季水果
。在水果家族中,一般鐵的含量較低,櫻桃卻卓然不群,一枝獨秀;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。立夏吃櫻桃,討一個紅紅火火的好彩頭。【起居篇】
立夏以后天黑得晚
、亮得早,人們往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。但仍應(yīng)注意睡好“子午覺”,尤其要適當午睡,以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。立夏后人們?nèi)菀赘械綗┰瓴话玻瑫r
,立夏是心腦血管疾病的頻繁時期,特別是老年人,初夏之時,老年人氣血易滯,血脈易阻,由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高常有發(fā)生【運動篇】
立夏以后氣溫漸升
中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”
,也就是說冬季要注意營養(yǎng)和能量的積累,而夏季就要增強身體的新陳代謝能力,所以,晨練是不錯的選擇。大家應(yīng)早睡早起,加強鍛煉,增強自身免疫力。立夏了
,先養(yǎng)心,睡好覺,勿貪涼!希望大家都有一個健康愉快的夏天!本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/114593.html.
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