吃鈣片增高,吃什么可以幫助增高呢

一、吃鈣片可以幫助長高嗎

人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。“但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。”專家繼續(xù)介紹說，骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補(bǔ)鈣也不會長個子。

實(shí)際上，一個人的生長潛力并不是以實(shí)際年齡為標(biāo)準(zhǔn)的，而是以骨骼年齡為標(biāo)準(zhǔn)，即骨齡，骨齡決定著孩子的身高。簡單的說，想要長高首先要了解自己真實(shí)生長情況。家長可以帶孩子去做骨齡測定，以此來判斷孩子的生長潛力。

吃鈣片有助于長高嗎?鈣片的補(bǔ)充只能是給生長發(fā)育提供足夠的鈣質(zhì)營養(yǎng)，并不一定能夠幫助長高，所以，父母在給孩子服用鈣片的時候應(yīng)該根據(jù)孩子的具體情況。

吃鈣片可以幫助長高嗎，一些家長很容易進(jìn)入一些誤區(qū)，就覺得孩子長不高吃一些鈣片就可以了，真的是如此的簡單嗎，其實(shí)上文專家已經(jīng)說了，孩子長不高的原因有很多的，比如一個孩子長不高可能和遺傳有很大的關(guān)系，了解了長不高的原因才能夠及時的補(bǔ)充營養(yǎng)。

二、能增高的食物有哪些

1,百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見.

2,動物性蛋白質(zhì),在肉類,魚,蛋等都含有多量.

3,蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果.

4,早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實(shí)在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃.

5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量,實(shí)在危險,不吃零食不行的人,不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜.芹菜或熱量少的食物.

6,量要多而熱量要少：每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是.

7,維生素的補(bǔ)給：如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養(yǎng),每天要補(bǔ)給充分的維生素.

8,少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重.

三、有什么辦法可以快速長高

長高鍛煉法 一般說來，人的身高主要是由先天性條件決定的，但是鍛煉對增長身高的積極作用也不可小視。

在此，為18至25周歲的青年提供一組適于身高增長的方法：

1.前奏曲。先慢跑5至7分鐘，待身體發(fā)熱后，做幾種柔韌性練習(xí)和放松練習(xí)，如擴(kuò)胸、扭腰、上下肢擺動。

2.做徒手健美操或自由體操，重復(fù)2次。

3.引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。

4.身體倒懸掛單杠上20秒鐘，重復(fù)2次。

5.原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重復(fù)2次。平時也可有意識地多做一些跳躍練習(xí)。

6.爬樓梯。每次爬六層，重復(fù)2次，注意每次跨步時，要踏過2至3個臺階。

7.叉腿練習(xí)。兩腿盡可能向兩端伸展，邊伸展邊放松，持續(xù)3分鐘，重復(fù)2次。

長高鍛煉是一種有目的的訓(xùn)練，操練者必須遵循循序漸進(jìn)和持之以恒的原則，最好每天訓(xùn)練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。

不管男女一般到25歲才停止生長。體育運(yùn)動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運(yùn)動對增高有一定效果，不妨一試。

1.懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運(yùn)動中多練跳起前額擊球動作。

4.跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

四、讓孩子長高的食譜是什么

1 、蝦皮碎菜蛋羹

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調(diào)味品等。制作：一是用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;二是將小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎;三是將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;四是加少許調(diào)味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。營養(yǎng)功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應(yīng)該讓孩子從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質(zhì)的吸收，雞蛋的好處就不必說了。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%，鈣質(zhì)需要量的10%，為孩子的骨骼發(fā)育添磚加瓦。

2、汆肝肉小丸子

原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、姜末、鹽等。制作：一是雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;二是加鹽、蔥末、姜末、半個蛋清后向一個方向攪拌，作成小肉丸;三是將南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開后，下入肉丸，浮起即熟。營養(yǎng)功效：一個一個富含多種維生素、脂肪和蛋白質(zhì)的小丸子，會讓寶寶長得更茁壯。盡管是動物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個月以上的孩子都可以順利地接受它。

3 、魚泥燴爛面

原料：去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個、龍須面25克。制法：一是將西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛;二是燒熱底油，炒西紅柿，然后加入雞湯，調(diào)味;三是待湯滾后下入面條，再開后，調(diào)小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關(guān)火。營養(yǎng)功效：魚肉不僅可以讓寶寶長高，還有利于他們的大腦發(fā)育，變得更聰明。尋常的燴面也能補(bǔ)充孩子生長發(fā)育所需要的能量、維生素和脂肪。

有什么鈣片吃了可以長高

孩子在發(fā)育的過程中，家長都希望自己的孩子能長的高一點(diǎn)，決定孩子能不能長高的因素有很多，除了遺傳因素外，各種營養(yǎng)元素起著舉足輕重的作用，特別是鈣。鈣的來源除了食物，直接吃鈣片也是可以的。對于很多家長而言，比較關(guān)心的是能讓孩子長高的鈣片。那么，吃什么鈣片能長高？下面咱們就來看看吧。

一.吃什么鈣片能長高？

長高吃醋酸鈣或碳酸鈣膠囊效果比較好，同時可以配合維生素D或骨化三醇等活性維生素D促進(jìn)鈣劑的吸收。平時要定期復(fù)查微量元素的指標(biāo)，如果不缺乏鈣的話不用特殊的補(bǔ)充，以防高鈣容易誘發(fā)血管動脈硬化的疾病。平時要注意多休息，不能夠單純的通過服用鈣片來長高，因?yàn)樯砀哌€與年齡、家庭遺傳、后天的營養(yǎng)、后天的運(yùn)動等因素有關(guān)。平時要加強(qiáng)體育鍛煉，多做彈跳類的運(yùn)動如跳繩、籃球等，增強(qiáng)骨骼的發(fā)育，促進(jìn)身體的長高，一定要把握住青春期的猛漲期。

二.長高的方法有哪些？

1、每天保證20—40分鐘的縱向運(yùn)動。

要長高，首先是要運(yùn)動，運(yùn)動是孩子長高的法寶之一。運(yùn)動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣。同時，運(yùn)動的類型也要有所選擇，縱向運(yùn)動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運(yùn)動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運(yùn)動則對孩子的長高沒有好處。

運(yùn)動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運(yùn)動時間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。

能夠促進(jìn)身高增長的運(yùn)動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

2、半饑餓狀態(tài)反而容易長高。

在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養(yǎng)。孩子長高有兩個關(guān)鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養(yǎng)攝入，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動物性蛋白，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)缺乏會直接影響身高增長；因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。

另外，在半饑餓狀態(tài)下，人的生長激素分泌得更多，更能促進(jìn)身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔(dān)心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。

3、關(guān)燈睡覺，睡眠充足。

保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發(fā)育期的孩子應(yīng)早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內(nèi)生長激素和其他與生長發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。

另外，睡覺的時候一定要關(guān)燈，人工光源都會產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。

孩子長高吃什么鈣片好？

你好，要想孩子長高，不一定需要鈣片，可以多吃點(diǎn)這些食物：
1、豆類：常見的豆?jié){、豆奶等，豆類中含有的營養(yǎng)較高，不僅有鈣，還有其它維生素種類等。
2、牛奶：鮮牛奶為佳，酸奶或者其它甜奶等少喝為好。牛奶補(bǔ)鈣比較常見，但不建議多喝。
3、雞蛋：早晨起來的第一個雞蛋對身體特有幫助，其中不僅有豐富的鈣質(zhì)，還有其它營養(yǎng)物。
4、魚類：魚類中蛋白質(zhì)和鈣較多，蛋白質(zhì)可以加速脂肪的分解，對長高有幫助。
5、湯臣倍健牛乳鈣軟糖：這款比鈣片好，輕松補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松、健康且美味。
想要孩子長高，可以試試這些食物，同時應(yīng)該在孩子吃完后教導(dǎo)其運(yùn)動，方便身體進(jìn)一步的吸收，兩全齊下，對長高特別有幫助。

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