一
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短
、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會(huì)給患者帶來極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)1.失眠發(fā)病的主要因素之一，精神障礙
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2.與自身生理有關(guān)
，如過于饑餓，過飽，以及性生理因素等等。3.其他疾病
，比較常見的就是心慌氣短，關(guān)節(jié)疼痛，尿頻尿急等等，這些病型都會(huì)直接加重失眠癥狀，導(dǎo)致患者睡眠規(guī)律的打破。4.環(huán)境因素
，由于長(zhǎng)期處在同一起居環(huán)境下，一旦發(fā)生異樣就會(huì)出現(xiàn)心理上的反差而無法睡眠，如居住環(huán)境吵鬧、燈光太亮、濕度太高等都會(huì)引起失眠。5.藥物因素
，比如長(zhǎng)期服用安眠藥的話就會(huì)導(dǎo)致一種生理上的依賴性，易出現(xiàn)淺睡眠，惡夢(mèng)增多等等。二、心慌的成因有哪些
心慌可以由于心臟活動(dòng)的頻率
、節(jié)律或收縮強(qiáng)度的改變而導(dǎo)致，也可以在心臟活動(dòng)完全正常的情況下產(chǎn)生，后者系因人們對(duì)自己心臟活動(dòng)特別敏感而致。健康人一般僅在劇烈運(yùn)動(dòng)、精神高度緊張或高度興奮時(shí)才會(huì)感覺到心慌，屬于正常情況(一)心律失常：
1
、過早搏動(dòng)：如房性早搏、交界性早搏及室性早搏等。2
、心動(dòng)過速：如各種原因所致的竇性心動(dòng)過速、陣發(fā)性心動(dòng)過速及快速型心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)等。3
、心動(dòng)過緩：竇性心動(dòng)過緩、病態(tài)竇房結(jié)綜合征及高度房室傳導(dǎo)阻滯。(二)高動(dòng)力循環(huán)狀態(tài)引起心臟收縮增強(qiáng)
1
、生理性：如劇烈運(yùn)動(dòng)、大量煙、酒、茶的刺激、某些藥物如阿托品、氨茶堿、腎上腺素應(yīng)用等。2、病理性：如高熱
、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)、低血糖、缺氧、嗜鉻細(xì)胞瘤等。(三)各種器質(zhì)性心臟病
如高血壓性心臟病
、風(fēng)濕性心臟病、原發(fā)性心肌病及某些先天性心臟病等。(四)心臟神經(jīng)官能癥
。三、心慌睡不著的幾個(gè)有效方法
晚上心慌睡不著我們知道現(xiàn)在社會(huì)失眠的人越來越多
，失眠癥正在一步步的危害他們。因?yàn)楦鞣N原因的存在，有睡眠障礙疾病的人也越來越多。失眠輕則影響一天的狀態(tài)，重則帶來無法預(yù)知的重大疾病。那么一
如果你試著強(qiáng)迫自己入睡，往往會(huì)弄醒自己
二、不要去擔(dān)心睡眠不足
試著不去擔(dān)心你能夠睡多長(zhǎng)時(shí)間
三
晚上心慌睡不著不困的時(shí)候躺在床上
四
、睡覺前先暖身一些研究發(fā)現(xiàn)，睡覺前讓自己的身體保持暖和
，例如泡一個(gè)熱水澡，可以很容易讓你熟睡。四
、日常生活中我們?cè)撛趺搭A(yù)防失眠會(huì)讓我們出現(xiàn)精神崩潰
，給我們的生活帶來嚴(yán)重的危害，所以我們的一定要好好的預(yù)防，什么方法可以有效的預(yù)防失眠?下面就讓我們小編來給大家分享一些簡(jiǎn)單的日常預(yù)防方法吧。一、多曬陽光
陽光是生物鐘和睡眠的好朋友
，曬曬太陽可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整。二、享受睡前時(shí)光
睡前可以做很多事情
，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個(gè)熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享受睡前時(shí)光，可以幫助你盡快睡著三、保持有規(guī)律的作息時(shí)間
晚上心慌睡不著
四
專家指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
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