左旋肉堿的副作用,左旋肉堿的減肥原理

一、服用左旋肉堿的減肥原理

左旋肉堿減肥原理

脂肪的代謝過(guò)程要經(jīng)過(guò)一個(gè)障礙，障礙就是線粒體膜，線粒體可以燃燒脂肪，使之釋放能量，被身體消耗，但是長(zhǎng)鏈脂肪酸通不過(guò)這道障礙。左旋肉堿就起到了搬運(yùn)工的作用!把長(zhǎng)鏈脂肪酸一點(diǎn)一點(diǎn)地搬運(yùn)到屏蔽外面，送給線粒體，讓它進(jìn)一步氧化!

左旋肉堿只是一種運(yùn)載工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。這就好比蓋樓需要的磚都是用車來(lái)運(yùn)輸?shù)?，但蓋樓消耗多少磚并不取決于車子的多少，而是取決于樓的大小和結(jié)構(gòu)。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)量(能量消耗)不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會(huì)增加脂肪的氧化功能，故而對(duì)減肥并無(wú)幫助。

一般情況下(運(yùn)動(dòng)量不是很大)，人體會(huì)自行合成足夠的左旋肉堿，不會(huì)出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問題。

只有在運(yùn)動(dòng)量很大，如運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)健身人士，單位時(shí)間內(nèi)能量消耗較多，脂肪氧化供能“流量”較大時(shí)，才有可能(很多研究報(bào)告支持，也有研究報(bào)告否定)出現(xiàn)左旋肉堿合成“相對(duì)不足”的情況。此時(shí)，額外服用左旋肉堿，擴(kuò)大運(yùn)輸車隊(duì)(載體)的規(guī)模，在單位時(shí)間內(nèi)給工地(線粒體)運(yùn)送更多的磚(脂肪酸)，顯然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。

左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是運(yùn)輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運(yùn)載酶。要想用左旋肉堿減肥，必須配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制飲食。

二、吃左旋肉堿的會(huì)造成哪些副作用

左旋肉堿對(duì)脂肪代謝非常重要，體內(nèi)缺乏左旋肉堿的人士，脂肪便會(huì)消耗緩慢，長(zhǎng)期堆積終成肥胖。所以，往人體內(nèi)添加左旋肉堿，便能快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的。左旋肉堿本身為無(wú)毒物質(zhì)，并且來(lái)源可靠，非化學(xué)成分，但使用左旋肉堿時(shí)，副作用依然不可避免。在宣揚(yáng)左旋肉堿的安全性的同時(shí)，這些副作用同樣應(yīng)該浮于水面，廣為人知的。

心跳加快、頭暈、心慌

左旋肉堿的作用是幫助脂肪快速燃燒，釋放熱量，起到減肥的作用。左旋肉堿相當(dāng)于體內(nèi)做劇烈的運(yùn)動(dòng)，假設(shè)，一個(gè)從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的人買讓其加速快跑200米，當(dāng)然會(huì)產(chǎn)生心跳加速、心慌、頭暈等癥狀。所以，心跳加速、心慌、頭暈也是左旋肉堿引起的一定程度上的副作用。

腹瀉

左旋肉堿在人體的肝臟和腎臟中產(chǎn)生，并儲(chǔ)存在心、腦、肌肉等處。左旋肉堿需要靠腎臟平衡，并于腎臟高度儲(chǔ)存。肝腎功能較弱的人士服用左旋肉堿往往會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，甚至出現(xiàn)病變。而過(guò)多服用左旋，則可能出現(xiàn)腹瀉的情況。

影響睡眠

左旋肉堿燃燒脂肪，提供能量，也同樣會(huì)使人興奮，如同咖啡一樣有抗疲勞的功效。所以服用左旋肉堿往往可能導(dǎo)致失眠，影響睡眠質(zhì)量。

營(yíng)養(yǎng)不良

左旋肉堿(L-肉堿)本身可作為一種營(yíng)養(yǎng)添加劑，但在服用左旋肉堿的過(guò)程中，往往對(duì)能量需求較少，食欲降低。而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物，以加強(qiáng)體能，增強(qiáng)體內(nèi)脂肪的代謝能力。如長(zhǎng)期服用左旋肉堿，高消耗低攝入，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良而使身體機(jī)能下降。

損害肌肉

左旋肉堿本身是一種安全無(wú)毒的物質(zhì)，但用來(lái)減肥的工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿，其純度往往令人質(zhì)疑。工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿中，常常會(huì)含有一定量的D-肉堿，D-肉堿不但沒有減肥作用，還會(huì)對(duì)肌肉產(chǎn)生危害，造成肌肉無(wú)力，肌肉萎縮等情況。

左旋肉堿在所有的減肥產(chǎn)品中，安全系數(shù)已經(jīng)算是較高的了。但左旋肉堿的副作用和危害依然不容忽視，如果選擇左旋肉堿減肥，一定要注意盡量避免其副作用的出現(xiàn)。 左旋肉堿副作用的避免方法

三、服用左旋肉堿的功效

增強(qiáng)耐力，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)

左旋肉堿由于能夠促進(jìn)脂肪酸穿過(guò)線粒體膜進(jìn)行氧化供能，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的燃燒來(lái)提供能量，同時(shí)左旋肉堿還可以促進(jìn)支鏈氨基酸的氧化利用，可以改變線粒體內(nèi)呼吸酶的活性，從而可以提高機(jī)體有氧氧化供能的能力。因此運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)服用左旋肉堿能夠提高運(yùn)動(dòng)中的能量生成，提高機(jī)體的耐力水平，從而提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，尤其適合于耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。早在1982年，參加西班牙世界杯足球賽的意大利隊(duì)就廣泛地使用左旋肉堿作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，而在該屆賽事中，意大利隊(duì)球員的體能非常充沛，加之完美的技術(shù)發(fā)揮，意大利人最終贏得了冠軍。從此以后左旋肉堿開始在體育界被廣泛使用。

促進(jìn)疲勞恢復(fù)

補(bǔ)充左旋肉堿可以促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)丙酮酸脫氫酶的活性，從而促進(jìn)葡萄糖的氧化利用，有利于延緩運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲勞發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)乳酸產(chǎn)生過(guò)多會(huì)增加血液和組織液的酸性，降低ATP的生成，導(dǎo)致疲勞發(fā)生，補(bǔ)充左旋肉堿可以清除過(guò)多乳酸，提高運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)。氨是蛋白質(zhì)降解的產(chǎn)物，也是運(yùn)動(dòng)性疲勞的識(shí)別標(biāo)志，即使較低的氨含量也會(huì)有較大的毒性。研究發(fā)現(xiàn)左旋肉堿有抗氨毒性的保護(hù)作用，能夠促進(jìn)尿素循環(huán)，使氨降解為尿素，從而解除氨的毒性。適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿對(duì)于慢性疲勞綜合癥也有較明顯的效果。左旋肉堿參與許多代謝環(huán)節(jié)，它在提高人體的免疫力、保護(hù)細(xì)胞膜的穩(wěn)定性，提高運(yùn)動(dòng)耐力、抗疲勞面起著重要作用。積極糾正左旋肉堿的缺乏可促進(jìn)慢性疲勞綜合癥患者各種代謝紊亂的恢復(fù)，增強(qiáng)機(jī)體的能量合成，提高最大運(yùn)動(dòng)耐力水平，起到抗疲勞作用。對(duì)于亞健康的防治也可以起到一定的作用。

延緩衰老過(guò)程

能量是最大的抗衰老力量，細(xì)胞有足夠的能量就會(huì)充滿活力。在人體衰老過(guò)程中細(xì)胞能量的減弱是其加速衰老的原因之一，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿可以延緩衰老的過(guò)程。另外，足夠的能量對(duì)于細(xì)胞起著一個(gè)保護(hù)的作用，機(jī)體衰老時(shí)細(xì)胞能量供應(yīng)不足，補(bǔ)充左旋肉堿不但能夠提供足夠的能量，而且能保持免疫系統(tǒng)的強(qiáng)壯，從而避免一些疾病的侵襲。

有利于嬰兒健康

左旋肉堿屬條件性嬰兒必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在嬰兒利用脂肪作為能量來(lái)源的代謝中起著重要作用。嬰兒左旋肉堿合成能力較弱，只有成人的12%，尤其是早產(chǎn)兒，必須補(bǔ)充外源性左旋肉堿，才能滿足身體所需。左旋肉堿不僅在能量產(chǎn)生和脂肪代謝過(guò)程中起重要作用，而且在維持嬰兒生命及促進(jìn)嬰幼兒發(fā)育的某些生理過(guò)程，如生酮作用、氮代謝等方面均具有一定的功能。目前，世界已有22個(gè)國(guó)家在嬰幼兒奶粉中加入左旋肉堿，而我國(guó)也已有添加左旋肉堿的母乳化奶粉上市。

四、服用左旋肉堿的注意事項(xiàng)

不健康減肥方式

使用各種減肥藥和不健康的針灸等來(lái)試圖遏制自己日益發(fā)胖的身材，這樣不但容易損害身體以及減肥反彈，嚴(yán)重的還有可能損害壽命或者危及生命。更因?yàn)闇p肥藥的市場(chǎng)魚龍混雜，優(yōu)劣不一，造成了減肥產(chǎn)品市場(chǎng)的混亂，更是給人們的減肥蒙上了陰影。而隨著健康綠色生活理念的流行，越來(lái)越多的人都青睞于天然的減肥方法，常見的天然減肥有健康減肥運(yùn)動(dòng)，天然健康飲食減肥，還有左旋肉堿等無(wú)毒副作用的成分以及純天然中藥、果蔬、草本植物等有效成分的減肥產(chǎn)品。其主要原來(lái)是減少腸道對(duì)食物中脂類物質(zhì)的吸收，控制人體熱量的攝入，防止新的脂肪存儲(chǔ)。通過(guò)產(chǎn)熱的形式消耗原有過(guò)多的脂肪，加快脂的代謝速率，使其轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)糖，保持身體原有營(yíng)養(yǎng)成份的平衡，調(diào)節(jié)人體脂肪和血脂，美體瘦身的功能。

左旋減肥注意事項(xiàng)

左旋肉堿在服用后1——6小時(shí)內(nèi)發(fā)揮作用，在這個(gè)時(shí)間段加大運(yùn)動(dòng)量效果最好。目前安全的服用范圍是4G/天，服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸，否則會(huì)影響左旋吸收。睡前不要服用左旋肉堿，否則會(huì)因興奮影響到睡眠。在購(gòu)買肉堿產(chǎn)品時(shí)要選購(gòu)純度較高的左旋肉堿。

左旋肉堿適宜人群

1.需要減肥瘦身的人群

2.想減肥 卻害怕有副作用的人群

3.不喜歡大量運(yùn)動(dòng)的人群

4.有將軍肚的男士

左旋肉堿

左旋肉堿
平時(shí)我們常常能夠看到一些肥胖的人士在尋求一些瘦身減肥的方法，很多人覺得運(yùn)動(dòng)減肥很苦，很多人也覺得節(jié)食減肥對(duì)身體的傷害也是比較大的，相信大家都聽過(guò)左旋肉堿，市面上很多的左旋肉堿的減肥保健品，但是很多人都不知道左旋肉堿的減肥原理，那么我們?cè)诮酉聛?lái)的文章中簡(jiǎn)單了解一下吧左旋肉堿吧。
左旋肉堿
1、很多在糾結(jié)的消費(fèi)者都會(huì)質(zhì)疑，左旋肉堿真的有那么神奇嗎？但是他們并沒有了解左旋肉堿的瘦身原理，其實(shí)左旋肉堿是一種能夠促進(jìn)人體的脂肪分解并且分化成能量的形成類氨基酸的產(chǎn)品，很早之前就得到各大的國(guó)家的認(rèn)證，并且很多的減肥產(chǎn)品都會(huì)出現(xiàn)左旋肉堿的成分。
2、我們?nèi)梭w的各大細(xì)胞中能夠提供能量的就是細(xì)胞中的線粒體，相信大家了解過(guò)細(xì)胞的都知道，左旋肉堿是能夠幫助人體的脂肪酸轉(zhuǎn)運(yùn)到細(xì)胞中的線粒體中，減少人體對(duì)糖原的消耗，并且能夠促進(jìn)脂肪的轉(zhuǎn)化，提供能量。
3、我們平時(shí)的飲食上面也是有大量的左旋肉堿的，比如我們所吃的肉類，特別是紅肉類別，這些紅肉之中都是含有大量的左旋肉堿的，而平時(shí)所喝的牛奶中也是有很多的左旋肉堿的，所以在平時(shí)的飲食也是能夠補(bǔ)充左旋肉堿的。
4、很多時(shí)候我們補(bǔ)充左旋肉堿也是要結(jié)合一些運(yùn)動(dòng)才能起到減肥瘦身的作用的，一般我們?nèi)绻\(yùn)動(dòng)的量不夠大的話，人體不需要使用大量的脂肪，而這時(shí)補(bǔ)充左旋肉堿過(guò)多也是沒有用的，平時(shí)在飲食上面攝取左旋肉堿就是很不錯(cuò)的了，不過(guò)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，才需要額外的補(bǔ)充。
5、左旋肉堿也是有其中的副作用的，過(guò)量的補(bǔ)充左旋肉堿是使得無(wú)法及時(shí)代謝，并且會(huì)使得堆積在人體的肝臟當(dāng)中，使得肝臟負(fù)擔(dān)增大。
以上是對(duì)左旋肉堿的介紹，希望上述文章能夠幫助大家。

左旋肉堿的危害有哪些，左旋肉堿的副作用

左旋肉堿是生活中最常見的一種減肥用品，而且在前幾年是它風(fēng)靡全國(guó)，很多人都購(gòu)買和食用過(guò)，它在大量的宣傳中聲稱，對(duì)人體沒有任何危害，服用后不會(huì)產(chǎn)后任何副作用，事實(shí)真是如此嗎？真正的事實(shí)并不是這么回事，左旋肉堿對(duì)人體也有一定危害，而且它的副作用十分明顯。
左旋肉堿的危害
1、影響睡眠和心率
左旋肉堿對(duì)人類身體有明顯的危害，其實(shí)它就是一種變相的興奮劑，會(huì)讓人們的精神處于興奮狀態(tài)，平時(shí)人們服用以后會(huì)影響睡眠質(zhì)量，容易讓人們出現(xiàn)失眠和多夢(mèng)等不良癥狀。另外左旋肉堿還會(huì)直接影響人類的心臟，會(huì)讓人們出現(xiàn)心動(dòng)過(guò)快，或心律不齊等不良癥狀。
2、影響腸胃功能
左旋肉堿在服用以后，對(duì)人類的腸胃還會(huì)形成明顯危害，它會(huì)讓腸胃功能下降，會(huì)讓人們出現(xiàn)惡心嘔吐等不適癥狀嚴(yán)重時(shí)，人們還會(huì)出現(xiàn)血壓升高或頭暈，以及心動(dòng)過(guò)速等惡性后果，對(duì)人類的身體健康十分不利。
左旋肉堿的副作用
1、刺激神經(jīng)降低食欲
刺激神經(jīng)降低食欲是人們服用左旋肉堿以后，產(chǎn)生的主要副作用，，左旋肉堿中含有的一些微量成分，能直接作用于人類的中樞神經(jīng)，能讓人們的食欲下降，長(zhǎng)時(shí)間服用，會(huì)讓身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良還會(huì)讓人們出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂等不良癥狀。
2、加快代謝抑制吸收
自己人類的腸胃也是左旋肉堿的重要副作用，它會(huì)加快人體新陳代謝，很多食物在食用以后沒來(lái)得及消化和吸收，就會(huì)排泄出體外，長(zhǎng)此以往，他就會(huì)抑制人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)的吸收，會(huì)讓人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或者過(guò)度虛弱等不良癥狀。

左旋肉堿減肥真的有用嗎

左旋肉堿 ，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是 左旋肉堿的主要來(lái)源，對(duì)人體無(wú)毒副作用。本文是左旋肉堿真的有用嗎?左旋肉堿的作用，希望對(duì)大家有幫助!

左旋肉堿的作用
1、左旋肉堿的作用

1.1、折疊增強(qiáng)耐力，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī):左旋肉堿由于能夠促進(jìn)脂肪酸穿過(guò)線粒體膜進(jìn)行氧化供能，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的燃燒來(lái)提供能量，同時(shí)左旋肉堿還可以促進(jìn)支鏈氨基酸的氧化利用，可以改變線粒體內(nèi)呼吸酶的活性，從而可以提高機(jī)體有氧氧化供能的能力。

1.2、促進(jìn)疲勞恢復(fù):補(bǔ)充左旋肉堿可以促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)丙酮酸脫氫酶的活性，從而促進(jìn)葡萄糖的氧化利用，有利于延緩運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲勞發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)乳酸產(chǎn)生過(guò)多會(huì)增加血液和組織液的酸性，降低ATP的生成，導(dǎo)致疲勞發(fā)生，補(bǔ)充左旋肉堿可以清除過(guò)多乳酸，提高運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)左旋肉堿有抗氨毒性的保護(hù)作用，能夠促進(jìn)尿素循環(huán)，使氨降解為尿素，從而解除氨的毒性。

1.3、延緩衰老過(guò)程:能量是最大的抗衰老力量，細(xì)胞有足夠的能量就會(huì)充滿活力。在人體衰老過(guò)程中細(xì)胞能量的減弱是其加速衰老的原因之一，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿可以延緩衰老的過(guò)程。

2、左旋肉堿是什么

左旋肉堿，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是 左旋肉堿的主要來(lái)源，對(duì)人體無(wú)毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn) 脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年被國(guó)際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無(wú)副作用的減肥營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。

3、左旋肉堿的生理功能

左旋肉堿具有多種生理功能，人們不僅可以通過(guò)食物攝入獲取左旋肉堿，而且在人體中也可以自行合成，肝臟和腎臟是主要的合成器官。人體補(bǔ)充左旋肉堿具有多種重要的功效:

3.1、減少脂肪，降低體重。

3.2、在運(yùn)動(dòng)時(shí)幫助身體燃燒脂肪，提高運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量，耐力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3.3、消除過(guò)多乳酸，提高作工能力，降低高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是心臟的負(fù)擔(dān)。

3.4、減慢人的衰老過(guò)程。

3.5、改善血液透析的有關(guān)癥狀，提高生活質(zhì)量。

3.6、保護(hù)細(xì)胞，將過(guò)量的脂酰輔酶A排除體外防止乳酸積累損壞細(xì)胞。激烈運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生大量乳酸，左旋肉堿可減少乳酸生成量，提高運(yùn)動(dòng)耐力。同時(shí)它還有促進(jìn)碳水化合物等物質(zhì)能量的利用，提高精子數(shù)目和活力等作用。
左旋肉堿的副作用
1、心跳加快、頭暈、心慌:左旋肉堿的作用是幫助脂肪快速燃燒，釋放熱量，起到減肥的作用。左旋肉堿相當(dāng)于體內(nèi)做劇烈的運(yùn)動(dòng)，假設(shè)，一個(gè)從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的人買讓其加速快跑200米，當(dāng)然會(huì)產(chǎn)生心跳加速、心慌、頭暈等癥狀。所以，心跳加速、心慌、頭暈也是左旋肉堿引起的一定程度上的副作用。

2、腹瀉:有一些朋友們?cè)谑褂米笮鈮A進(jìn)行消脂減肥的時(shí)候，卻出現(xiàn)了腹瀉的癥狀。根據(jù)研究表明，服用左旋肉堿過(guò)量變會(huì)產(chǎn)生腹瀉的情況出現(xiàn)。

3、失眠:不少朋友們反應(yīng)，服用左旋肉堿進(jìn)行減肥，可是卻出現(xiàn)了失眠的情況。原因是左旋肉堿里面含有了致神經(jīng)系統(tǒng)興奮的藥物，所以導(dǎo)致了失眠。

4、營(yíng)養(yǎng)不良:左旋肉堿作為一種營(yíng)養(yǎng)添加劑，在服用的過(guò)程中，往往對(duì)能量需求較少，食欲降低，而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物，以加強(qiáng)體能，增強(qiáng)體內(nèi)脂肪的代謝能力，如長(zhǎng)期服用左旋肉堿，高消耗低攝入，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良而使身體機(jī)能下降。
左旋肉堿的應(yīng)用
左旋肉堿適用于多種與心臟健康有關(guān)的用途:

1、預(yù)防心臟病。

2、改善患充血性心臟問題的人的心臟功能。

3、當(dāng)在心臟病發(fā)作之后盡量減少其損害。

4、減少絞痛的痛苦。

5、 改善心律不齊而又不影響血壓。

6、當(dāng)增加高密度膽固醇或好膽固醇時(shí)，減少血中的三酸甘油脂及膽固醇水平。

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