一、胃悶的原因
1
、生活作息不正常還可能定時定量
2、油膩不易消化
吃的太油膩，造成腸道不易消化
3、飲食不衛(wèi)生
有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素
4
會使咀嚼不到位
5、壓力過大
直接影響生理功能就是腸道功能異常
6
飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘、脹氣
二
、胃悶應(yīng)該注意什么注意
1、不宜搭配的食物
食物搭配不良會帶來消化問題
，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，注意糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。2、應(yīng)該避免的食物
脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物
，豆類容易引起脹氣3
如果你有乳糖不耐癥
4、注意要細(xì)嚼慢咽
吃飯時應(yīng)細(xì)嚼慢咽
三
1、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水
2、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣
、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米谷子或大麥，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。3、遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康
，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。4、細(xì)嚼慢咽
吃飯時應(yīng)細(xì)嚼慢咽
，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。5
、多運(yùn)動運(yùn)動有利于腸胃的蠕動，有助于排除脹氣
，你可以快步行走和做操。6、多吃維生素
維生素C具有抗氧化
四、胃悶飲食的療養(yǎng)五個原則
五原則
1
、“除燥潤肺”食物多吃老年人平時多選用具有健脾、益肺、補(bǔ)腎、理氣、化痰的食物，如豬、牛、羊肺臟及枇杷、橘子、梨、百合、羅漢果、大棗、蓮子、杏仁、核桃、蜂蜜、銀耳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，具有止咳、祛痰、解痙、清熱、潤肺之功效，對防治慢性心肺疾病有一定作用。2、“易消化”食物常吃心臟不好老人由于血液循環(huán)功能減退
，胃腸道瘀血，消化、吸收功能降，因此，所進(jìn)食物應(yīng)易于消化。3
4
5
、 “少量多餐”最佳方式心臟差的老人不宜吃得過多，以減少餐后胃腸過度充盈及橫膈抬高，避免心臟工作量增加。晚飯應(yīng)早些吃，宜清淡，晚飯后不進(jìn)或少進(jìn)任何食品和水分。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/114702.html.
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