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      補(bǔ)血吃什么蔬菜,女性如何快速補(bǔ)血
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-31 07:36:33
        
      

        
      
           
      一
      、吃什么蔬菜能補(bǔ)血呢
      1、胡蘿卜
      胡蘿卜含有很高的維生素B
      、C
      ，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益
      ，用胡蘿卜煮湯
      ，是很好的補(bǔ)血湯飲
      。
      2、菠菜
      又稱菠菱菜
      ，是有名的補(bǔ)血食物
      ，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物
      ，其他含有鐵質(zhì)的食物
      ，在果類中以葡萄乾、李子乾
      、杏子乾
      、桃子乾為最多
      。
      3
      、西紅柿
      果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素
      、維生素C和B族維生素
      。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收，因此
      ，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源
      ，可有效補(bǔ)血。
      4
        、南瓜
      含有蛋白質(zhì)
        、胡蘿卜素、維生素
        、人體必需的8種氨基酸
        、鈣、鋅
        、鐵
        、磷等成份。南瓜中還有鈷和鋅
        ，鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素
        ，這些都是補(bǔ)血的好原料。因此
        ，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”
        。
      5、莧菜
      含有豐富的鐵
        、鈣和維生素K
      ，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力
      ，促進(jìn)造血等功能
      。所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體
      ，提高機(jī)體的免疫力
      ，有“長(zhǎng)壽菜”之稱。更重要的是
      ，莧菜中不含草酸
      ，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用
      。
      二
      、自制花茶有補(bǔ)血的功能
      1、紅棗酒釀茶
      所需材料：紅棗10顆
      ，酒釀1湯匙
      ，紅糖適量。
      制作方法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中
      ，小火煮5分鐘
      ，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。
      辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中
      ，沖入1000克沸水燜10分鐘
      。
      養(yǎng)心美顏食物之紅棗：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉
      ，可起到養(yǎng)血安神
      ，舒肝解郁的功效。
      2
      、生姜黃芪紅棗茶
      所需材料：黃芪4錢
      ，生姜適量，紅棗2顆
        ，紅糖適量
        。
      制作方法：將切好的生姜片、黃芪
        、紅棗加入1000克沸水中
        ，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖
        。
      辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中
        ，沖入1000克沸水燜10分鐘。
      養(yǎng)心美顏食物之紅糖：紅糖性溫
        、味甘
        、入脾，具有益氣補(bǔ)血
        、健脾暖胃
        、緩中止痛、活血化淤的作用。
      3
        、枸杞明目茶
      所需材料：枸杞2錢
        ，菊花1錢。
      制作方法：全部材料放入500克沸水中
        ，小火煮5分鐘
        。
      辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜10分鐘
        。
      養(yǎng)心美顏食物之枸杞：枸杞有免疫調(diào)節(jié)
        、抗氧化、抗衰老
      、抗腫瘤
      、抗疲勞、降血脂
      、降血壓
      、補(bǔ)腎
      、養(yǎng)顏的作用
      。
      4、菊花茶
      所需材料：菊花3錢
      。
      制作方法：將菊花放入1000克沸水中
      ，小火煮10分鐘。
      辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中
      ，沖入1000克沸水燜15分鐘
      。
      養(yǎng)心美顏食物之菊花：能化淤消脂，清涼降壓降壓
      、減肥輕身
      ，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者
      。
      三
      、常按這幾個(gè)部位可補(bǔ)血
      其實(shí)我們的身體也送給了我們養(yǎng)血的禮物——只要根據(jù)自身的實(shí)際情況，按摩血海
      、膈俞
      、膏肓俞、絕骨
      、足三里
      、三陰交、心俞
      、肝俞
      、脾俞等穴位，同樣可以起到補(bǔ)血的作用。
      1
      、足三里是足陽明胃經(jīng)之合穴
        ，陽明經(jīng)多氣多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本
        ，使氣血生化有源
        ，具有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛
      、扶正培元之功
      。
      2、血海是脾經(jīng)之穴
      ，為脾血?dú)w聚之海
      ，具有祛淤血、生新血之功能
      。
      3
      、中醫(yī)認(rèn)為，膈俞為血之會(huì)
      ，功善補(bǔ)血止血
      ，為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞
      、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能
      ，心主血，肝藏血
      ，脾統(tǒng)血
      ，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。膏肓俞為補(bǔ)益虛損的要穴
      ，尤長(zhǎng)于補(bǔ)血滋陰
      。
      4、絕骨為“髓之會(huì)穴”
      ，有益髓造血之功
      ，為治療貧血癥的常用穴位。
      5
      、三陰交為肝
      、脾、腎三經(jīng)的交會(huì)穴
      ，功善于補(bǔ)益氣血
      ，可用于氣血虛弱諸證。
      以上諸穴均有補(bǔ)血之功
      ，艾灸
      、點(diǎn)按
      ，若能持之以恒，定有意想不到的效果
      。
      四
      、女性補(bǔ)血需注意這三點(diǎn)
      1、不要喝濃茶或咖啡
      口服鐵劑期間
      ，不要喝濃茶或咖啡
      ，因茶、咖啡中含有大量鞣酸
      ，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀
      ，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收
      ，應(yīng)避免同時(shí)服用
      ，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少
      ，不能大量飲用
      ，否則會(huì)降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
      2
      、加強(qiáng)飲食護(hù)理
      正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血
      。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大
      ，但可作為輔助治療
      ，以防止復(fù)發(fā)
      。應(yīng)改正偏食
      、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣
      ，適當(dāng)多食含鐵較多
      、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如：肉類
      、蛋類
      、魚類、多種海產(chǎn)品(如海帶
      、紫菜)
      ，動(dòng)物肝、血
      、蕎麥
      、紅薯等粗糧，豆制品
      、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬
      。
      3
      、堅(jiān)持“小量、長(zhǎng)期”的原則
      貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量
      、長(zhǎng)期”的原則
      。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量
      ，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量
      ，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈
      、惡心
      、嘔吐、腹瀉
      、腹痛
      ，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷
      、驚厥等
      ，甚至死亡。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/114704.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙
        、光滑、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
      ，不僅瘙癢難耐還會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象
      。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
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      。另外，從中醫(yī)的角度講
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      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
        、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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