吃什么能預(yù)防近視眼,防止近視眼的食品公開

現(xiàn)如今，隨著電視、電腦、手機(jī)等電器的普及使用，發(fā)生近視眼的人數(shù)也越來越多，尤其是青少年兒童，因為繁重的學(xué)業(yè)常會導(dǎo)致眼睛過度疲勞而引起近視眼，專家指出，在平時預(yù)防近視眼不能缺少飲食幫助，下面就為大家介紹一些防止近視眼的食品。

1、含有蛋白質(zhì)的食品：就我們的白眼球(鞏膜)來說，它是眼球的一層堅韌外殼，其中含有多種人體必需的氨基酸，形成了堅固的纖維組織。因此在平時多吃一些對鞏膜健康有益的食物，能夠有效防止眼球變形而形成近視眼，專家指出各種動物瘦肉、魚類、蛋、奶等食物都是不可缺少的食物，這些食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，同時含有人體所需要的全部氨基酸。

2、含鈣的食品：鈣不僅僅是骨骼當(dāng)中的主要構(gòu)成成分，同樣也是眼睛當(dāng)中的主要構(gòu)成成分。多吃一些含鈣量較高的食物同樣可以增強(qiáng)鞏膜的堅韌性。含鈣豐富的食物包括了牛骨、豬骨、羊骨等各種動物骨骼。其他含鈣高的食物包括了豆類產(chǎn)品、乳類、蝦皮、蝦米、雞蛋、花生米、核桃、油菜、小白菜、大棗等。

3、含鋅的食品：臨床中發(fā)現(xiàn)近視患者普遍存在缺乏鉻和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的情況，因此在平時防止近視應(yīng)該注意多吃一些含鋅、含鉻較多的食物。含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物包括了黃豆、羊肉、牛肉、黃魚、杏仁、紫菜、海帶、牛奶、茶葉、肝類等。

4、含維生素的食品：對于人體來說，維生素也是不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。在人體物質(zhì)和能量代謝中起著不可替代的作用。在平時防止近視眼，同樣也應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充各種維生素，包括維生素A、B1、B2、C、及E。而各種新鮮蔬菜和水果、蛋類、奶類和奶制品、肉、魚、肝臟等都含有維生素。

以上就是今天為大家介紹的防止近視眼的食品了，相信大家看完之后對于如何通過飲食防止近視眼也有了新的認(rèn)識和了解，在這里還要提醒大家的是，平時應(yīng)該少吃一些含糖分較高的食物，因為糖分較高的食物會影響體內(nèi)鈣質(zhì)吸收和利用，對于眼睛健康也會造成很大影響。

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