一
、8個(gè)養(yǎng)生方法健脾養(yǎng)胃所謂“動(dòng)則不衰”，健脾胃最主要的方法就是“多動(dòng)”
1、蹲馬步：雙腳打開兩倍肩寬
，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過(guò)腳尖；每次1～2分鐘。胃的養(yǎng)生方法有哪些,久坐對(duì)脾胃的4大危害.png)
可視自身耐力
，量力而行?div id="d48novz" class="flower left">2
、按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰；吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓；每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃，促進(jìn)腸胃功能
。亦可雙手交疊蓋住肚臍3、鼓漱咽津：閉嘴
4
5
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、艾灸：在家可用艾條箱，把艾條放進(jìn)箱中，放在肚臍上，正好把肚臍（神闕穴）、上脘穴（臍上5橫指）、中脘穴（臍上4橫指）、下脘（臍上2橫指）全覆蓋，用艾條藥力和熱力健脾益胃。還可灸足三里：足三里是強(qiáng)身健體的萬(wàn)能穴
7
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二
現(xiàn)在的白領(lǐng)似乎是越來(lái)越“懶”了，清晨踏進(jìn)辦公室
殊不知，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)過(guò)“久坐傷肉”
久坐傷肉中的“肉”指的就是肌肉，而脾主管肌肉
久坐不動(dòng)的4大危害：
①、坐的時(shí)間一長(zhǎng)
②
③
④、在地心引力作用下
三
1.飲食療法
飲食是中醫(yī)養(yǎng)胃食療的常見內(nèi)容
2.運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)在身體保健方面的具有積極作用
3.按摩療法
適當(dāng)?shù)淖晕野茨梢愿纳颇c胃功能
通過(guò)上面的介紹
四、介紹五大養(yǎng)胃方法
1
將生姜榨汁，取生姜汁2-3勺
2
、山藥燉羊，排驅(qū)胃寒俗話說(shuō)
，十個(gè)胃病，九個(gè)胃寒。推薦一款冬季暖胃藥膳——山藥燉羊排，有溫中散寒、健胃消食的功效。羊排洗凈后在開水中焯15分鐘，撈起瀝干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒，聞到香氣時(shí)加水，用大火燉20分鐘。最后倒入山藥和適量水，文火慢燉40分鐘即可。3
、動(dòng)動(dòng)腳趾，也養(yǎng)胃多動(dòng)動(dòng)腳趾就可以起到養(yǎng)胃
、健胃的作用4
很多人問(wèn)養(yǎng)胃保健品有哪些
，像太陽(yáng)神的猴頭菇胃腸保健口服液，有不錯(cuò)的養(yǎng)胃效果。其中猴頭菇對(duì)腸胃消化不良具有很好的治療效果。5
、豆?jié){百合飯，養(yǎng)胃胃不好的人吃米飯不易消化
，養(yǎng)胃推薦“豆?jié){百合飯”。用豆?jié){代替水，在大米里加些百合，然后一起蒸飯。豆?jié){百合飯營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有養(yǎng)胃的作用，可增強(qiáng)對(duì)胃黏膜的保護(hù)。另外，百合也有養(yǎng)胃安神之效。適當(dāng)吃些軟爛的飯，細(xì)嚼慢咽，反而能促進(jìn)消化。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/114786.html.
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