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      女性痛經(jīng)的緩解方法,女性痛經(jīng)吃什么食物可以改善
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-31 09:28:41
        
      

        
      
           
      一、女性痛經(jīng)是哪些原因引起的
      （1）子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻
      ，引起痛經(jīng)
        。
      （2）子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常
        ，造成子宮缺血
      、缺氧而引起痛經(jīng)。
      （3）子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈
      ，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)
      。
      （4）精神、神經(jīng)因素部分婦女對疼痛過分敏感
      。
      （5）遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系
      。
      （6）內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。
      （7）子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(PG)含量升高
      ，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)
      。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
      （8）子宮的過度收縮
      。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)
      ，但子宮收縮持續(xù)時間較長，且往往不易完全放松
      ，故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)
      。
      （9）子宮不正常收縮。痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮
      ，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血
      ，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)
      。
      （10）婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥
      、盆腔炎、子宮腺肌癥
      、子宮肌瘤等
      。子宮內(nèi)放置節(jié)育器（俗稱節(jié)育環(huán)）也易引起痛經(jīng)。
      （11）少女初潮
      ，心理壓力大
      、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)
      。
      （12）經(jīng)期劇烈運(yùn)動
      、受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)
      。
      二
      、痛經(jīng)會引發(fā)哪些疾病
      第一點(diǎn)：
      痛經(jīng)會導(dǎo)致氣血失調(diào)，特別是經(jīng)期痛經(jīng)的女性
      ，總是呈現(xiàn)面色昏暗
      、皮膚干燥，從而很容易形成色斑
        、痤瘡
        ，讓自己沒有“面子”。
      第二點(diǎn)：
      影響心理健康
        ，長期的痛經(jīng)女性會出現(xiàn)心里煩躁
      ，易怒、抑郁等現(xiàn)象
      ，甚至也會產(chǎn)生情感異常。
      第三點(diǎn)：
      影響工作以及學(xué)習(xí)
      ，痛經(jīng)導(dǎo)致女性小腹疼痛難忍
      ，坐臥不安，同時也會伴有腰部酸痛
      、頭暈眼花
      、面色蒼白，甚至是暈厥情況
      ，嚴(yán)重的影響了女性的日常生活
      。
      第四點(diǎn)：導(dǎo)致不孕，
      長期痛經(jīng)一定程度上 也會導(dǎo)致女性不孕不育
      ，不孕患者中大概有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng)
      ，
      很多痛經(jīng)都是婦科疾病的征兆，如果出現(xiàn)痛經(jīng)的情況沒有及時的檢查治療
      ，疾病就會影響女性的生孕
      ，從而導(dǎo)致不孕的情況發(fā)生。
      第五點(diǎn)：
      影響性生活質(zhì)量
      ，痛經(jīng)會導(dǎo)致女性性生活質(zhì)量下降
      ，性交的時候產(chǎn)生疼痛感，從而出現(xiàn)性欲力低下
      、性次數(shù)減少
      、性欲望降低等，這樣就直接導(dǎo)致夫妻性生活不和諧
      。
      第六點(diǎn)：
      婦科疾病的發(fā)病誘因之一：1/3以上的乳腺增生病由痛經(jīng)引起
      ，半數(shù)以上的子宮炎癥與痛經(jīng)有關(guān)
      。
      三、女性痛經(jīng)的緩解方法
      1
      、飲食均衡雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛
      ，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物
        ，它們會使你脹氣及行動遲緩
        ，多吃蔬菜、水果
        、雞肉
        、魚肉，并盡量少量多餐
        。
      2
        、補(bǔ)充礦物質(zhì)痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)
        ，也能幫助緩解經(jīng)痛
        。服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛
        。鎂也很重要
        ，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間
        ，增加鈣及鎂的攝取量
        。
      3、避免咖啡因咖啡
        、茶
        、可樂、巧克力中所含的咖啡因
        ，使你神經(jīng)緊張
        ，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此
        ，應(yīng)避免咖啡因
      。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸
      。
      4
      、禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題
      。勿喝酒
      。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
      5
      、勿使用利尿劑許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適
      。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外
      。拉克醫(yī)師建議
      ，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
      6
      、保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán)
      ，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位
      。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
      。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘
      。
      7
      、泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘
      ，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛
      。
      8、運(yùn)動尤其在月經(jīng)來臨前夕
      ，走路或從事其它適度的運(yùn)動
        ，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
      9
        、練習(xí)瑜伽操瑜伽也有緩和的作用。舉例如下
        。彎膝跪下
        ，坐在腳跟上。前額貼地
        ，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直
        。保持這姿勢，直到感到不舒服為止
        。
      四
        、女性痛經(jīng)吃什么食物可以改善
      1.多吃海帶和全麥?zhǔn)称罚?/p>
      經(jīng)過幾年的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，全麥?zhǔn)称纺苁勾萍に卦谘貉h(huán)中保持適宜水平
        ，防止雌激素水平過高而引發(fā)的各種女性痛經(jīng)
        。另外，痛經(jīng)的女性朋友要多吃些海帶
        ，因為海帶中具有大量的碘
      ，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此
      ，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和緩解痛經(jīng)
      。
      2.補(bǔ)充高鐵食物：
      痛經(jīng)患者需要補(bǔ)充高鐵的食物，因為周期性失血以及生育等各種原因
      ，大約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血
      。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢的功能下降，對女性的健康造成危害
      。補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”
      。動物瘦肉、菠菜
      、肝臟等食物不僅含鐵量高
      ，而且還容易吸收。
      保持良好心態(tài)也有助于以上疾病的治療
      ，比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭吵
      ，不妨換個環(huán)境，這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走
      ，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/114903.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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