10種活血化瘀食物有哪些,活血化瘀怎么做

一、十種食物活血化瘀

1、黑木耳：具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外。

2、洋蔥：辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。

3、生姜：性溫，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預(yù)防心腦血管梗塞。

4、大蒜：《本草綱目》里說，大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達(dá)諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。

5、魚：無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。

6、西紅柿：西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。

7、山楂：酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！妒宠b本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂、強(qiáng)心。

8、醋：味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒療瘡的功效?！侗静萸笳妗防镎f：“醋主斂，故書多載散瘀解毒，下氣消食?！庇糜陴鲅挛父固弁础⑹秤徽?、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。

9、黃酒：甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經(jīng)，有通血脈、御寒氣、行藥勢(shì)的功效?！夺t(yī)林纂要》里說它“散水，和血，行氣，助腎興陽，發(fā)汗”。《本草綱目》說：“老酒，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒;燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結(jié)”。不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。

10、玉米油：玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對(duì)于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對(duì)于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。

二、如何消除瘀血呢

淤血的局部組織和器官腫脹。發(fā)生于體表時(shí)，由于微循環(huán)的灌注量減少，血液內(nèi)氧合血紅蛋白減少，局部皮膚紫紺、溫度下降。鏡下見局部細(xì)靜脈及毛細(xì)血管擴(kuò)張淤血，亦可伴有組織的水腫和出血。

方法一、先冷敷，消除皮下出血。然后熱敷，促進(jìn)局部淤血吸收.涂上厚厚一層凡士林，然后用一小張保鮮膜包住，并固定好，20分鐘取下來，什么問題都沒了!

方法二：剛剛有淤血的時(shí)候用冰柿子冷敷二個(gè)小時(shí)，最好是在晚上要睡的時(shí)候做，第二天用煮好的雞蛋抱皮后溫敷二個(gè)小時(shí)，這樣用雞蛋敷一周，淤血和淤青就會(huì)變得很淡的。

方法三：用些活血化淤的藥物藥店里有好多外用內(nèi)服有的是。

以上就是淤血進(jìn)行治療的方法，在外力的作用情況下是皮下毛細(xì)血管破裂所致的，所以毛細(xì)血管破裂嚴(yán)重，就會(huì)導(dǎo)致一些血液的滲出，主要是疼痛明顯因?yàn)楫a(chǎn)生在皮下神經(jīng)比較豐富，先冷敷，消除皮下出血。然后熱敷，促進(jìn)局部淤血吸收，也可以用些活血化淤的藥物。

三、活血化瘀的茶飲有哪些

1、蒲黛茶。質(zhì)料：蒲黃5g、青黛3g、花茶3g。用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。功能：清經(jīng)止血。用途：肺熱衄血;吐血瀉血;經(jīng)量過多。

2、益母歸茶。質(zhì)料：益母草5g、當(dāng)歸3g、花茶3g。用法：用前二味藥的煎煮液300沏茶飲用，沖飲至味淡。功能：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。用途：月經(jīng)不調(diào);產(chǎn)后惡露不下;婦女臨盆后服用，可助子宮之整復(fù)。

3、牛膝茶。質(zhì)料：牛膝5g、花茶3g。用法：用200ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。功能：活血祛瘀，消癰散腫;止痛。用途：瘀血腹痛、產(chǎn)后瘀阻腹痛、跌打損傷、尿血、淋病、閉經(jīng)。

4、牛柏茶。質(zhì)料：牛膝5g、黃柏2g、蒼術(shù)2g、花茶3g。用法：用300ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。功能：活血、清熱、燥濕。用途：濕熱下注，兩腳麻木或熱脹痛。

5、赤芍茶。質(zhì)料：赤芍10g、花茶3g。用法：用300ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。功能：祛瘀止痛，涼血消腫;抗驚厥，抗炎，抗?jié)儯咕?，解熱。用途：瘀滯腹痛、痛?jīng)、目赤、痛腫、血痢。

四、如何通過運(yùn)動(dòng)活血化瘀

1、首先讓身體平直躺在平面的實(shí)地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側(cè)躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸左右)，期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢(shì)越久越好(大約可支持兩分鐘左右)，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。

2、當(dāng)完成這動(dòng)作將雙腿放回地面后，就會(huì)覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會(huì)變得很充實(shí)。此時(shí)先不要急得起身，依舊保持原先姿勢(shì)，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復(fù)后再起身。

鍛煉次數(shù)：剛開始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數(shù)并延長(zhǎng)間隔天數(shù)。

3、注意事項(xiàng)：

(1)此方法對(duì)于女性不知是否有效，但至少會(huì)使下腹部變得平坦充實(shí)起來(相信可以防治肥胖);還有老年和腹部大的人鍛煉起來可能比較困難。

(2)鍛煉期間盡量少飲酒，節(jié)性欲，禁藥物。

(3)體質(zhì)虛弱者鍛煉起來感覺特別明顯。

功能：此方法會(huì)使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強(qiáng)了人體的免疫力和抵抗力。對(duì)于那些因血?dú)馓撊醵鸬某Ｒ姴。喝珙^暈?zāi)垦?，神?jīng)衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復(fù)的功效。

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