不吃晚飯對(duì)身體有什么危害(不吃晚餐有哪些危害)

不吃晚飯對(duì)身體有什么危害

許多人都有不吃晚飯的習(xí)慣，因?yàn)椴簧偃硕颊J(rèn)為吃晚飯是非常容易讓人長胖的，因此為了減肥許多人都會(huì)選擇放棄吃晚飯，但是據(jù)說不吃晚飯是會(huì)給身體帶來很多危害的，那么不吃晚飯對(duì)身體有什么危害？晚飯不吃會(huì)得低血壓嗎？晚飯不吃的危害有哪些？

不吃晚飯的危害

晚飯不吃損害腸胃功能

人體的各臟器都是相互牽制的，不吃晚飯雖然從一定程度上來說可以起到減肥的作用，但是同時(shí)對(duì)身體器官機(jī)能也會(huì)造成傷害，尤其是腸胃，人體處于饑餓狀態(tài)時(shí)，腸胃分泌消化液的功能處于封閉狀態(tài)，胃里胃酸分泌過多的時(shí)候，會(huì)腐蝕胃黏膜，對(duì)腸胃傷害更嚴(yán)重，容易導(dǎo)致胃炎胃潰瘍，甚至發(fā)展成胃癌。

晚飯不吃營養(yǎng)缺失更多

人在感到饑餓的時(shí)候，就代表著身體內(nèi)能力不足，即蛋白質(zhì)消耗過大，這個(gè)時(shí)候就要通過飲食來補(bǔ)充身體所需的能量和熱量，如果不及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，身體正常的代謝功能必定受到影響，自然就會(huì)危害到身體健康。

晚飯不吃影響睡眠

經(jīng)歷了一天的工作之后，身體消耗能量過多，自然會(huì)產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來，如果經(jīng)常不吃晚飯，身體所需的能量得不到滿足，神經(jīng)系統(tǒng)一直處于興奮狀態(tài)，提醒大腦要補(bǔ)充能量，從而影響睡眠。

晚飯不吃誘發(fā)低血糖

人體處于饑餓狀態(tài)時(shí)，細(xì)胞也同時(shí)處于“萎縮”狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候細(xì)胞沒有能力去吞噬有害細(xì)胞，反而容易受損，不吃晚飯容易導(dǎo)致器官營養(yǎng)供給不夠，身體抵抗力隨之下降，甚至還會(huì)誘發(fā)低血糖。

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晚飯不能不吃，但是也要注意進(jìn)食得當(dāng)，吃的過飽或是過晚，對(duì)身體健康都會(huì)造成一定危害。因此健康吃晚飯要注意以下幾點(diǎn)。

晚飯不宜過飽

晚飯吃的過飽的話，容易造成腸胃負(fù)擔(dān)加重，食物中的部分蛋白質(zhì)不宜被消化吸收，在腸道細(xì)菌下容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，夜間人的腸壁蠕動(dòng)減慢，會(huì)延長這些有毒物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，對(duì)身體有害。

晚飯少吃葷腥油膩食物

晚上吃的過于葷腥油膩，攝入了過多熱量的話，容易引起膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上，時(shí)間長了容易誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病，這一點(diǎn)高血脂高血壓人群尤其要引起注意。

晚飯宜以清淡為主

晚上最好吃一些清淡的粥類，粗糧食品，如玉米，小米，燕麥，這些食物即有養(yǎng)胃功效，能促進(jìn)消化，而且富含維生素B2，此外還可以多吃蔬菜，不要吃糖分高的食物，尤其是老年人，煎炸咸甜的食品更要少吃。

晚飯什么時(shí)候吃最適宜

晚飯最佳進(jìn)食時(shí)間是晚上六點(diǎn)左右，最好不要差超過晚上九點(diǎn)，吃完飯4個(gè)小時(shí)候再睡覺，晚上不要再吃一些不利于消化的食物，最好把吃宵夜的習(xí)慣戒掉，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，才能擁有健康的身體。

飲食減肥注意事項(xiàng)

1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路，不吃零食。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對(duì)于號(hào)稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對(duì)于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯(cuò)過了。

7、晚餐不能過晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時(shí)晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對(duì)于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯，然后就不知不覺的吃多了。

不吃晚餐有哪些危害

1、經(jīng)常不吃晚餐主要的危害是對(duì)胃的損害，如果不吃晚餐，到夜間或凌晨時(shí)可能導(dǎo)致胃酸分泌過多，因此出現(xiàn)胃痛、胃酸等狀況，甚至發(fā)生消化性潰瘍。

2、長期不吃晚餐還可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

不吃晚飯影響工作學(xué)習(xí)效率：現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)都到很晚，午飯過后八九個(gè)小時(shí)不補(bǔ)充能量，再強(qiáng)的身體也是扛不住。

不吃晚飯影響睡眠：當(dāng)人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來，給大腦信號(hào)“要求吃飯”，這時(shí)候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，
晚上會(huì)失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時(shí)候不活動(dòng)，但大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常休息，第二天身體會(huì)感覺很累，工作學(xué)習(xí)效率更低。

不吃晚飯傷腸胃：還有一點(diǎn)，晚上加班或娛樂后，饑餓感會(huì)促進(jìn)胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能。

不吃晚餐，會(huì)對(duì)我們身體產(chǎn)生哪些影響？

如果經(jīng)常不吃晚餐的話，會(huì)對(duì)大家的身體健康造成一些影響，例如會(huì)影響大家的睡眠質(zhì)量，而且晚餐當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的，如果大家沒有吃晚餐的話，會(huì)降低身體的抗病能力，那么大家就會(huì)經(jīng)常生病，造成惡性循環(huán)，導(dǎo)致大家的身體情況越來越差勁。

一、影響大家的睡眠質(zhì)量