一、夏季保健養(yǎng)生小常識(shí)大全
●防暑邪
夏季暑熱之邪
生,夏季養(yǎng)生保健幾個(gè)小常識(shí).png)
夏季養(yǎng)生保健：一是要有事可做
●防濕邪
天氣炎熱又多雨
，濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，導(dǎo)致消化不良;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨夏季健康保?div id="m50uktp" class="box-center"> 。猴嬍骋饲宓儆湍?div id="m50uktp" class="box-center"> ，要以溫食為主
●重視飲食
在炎熱的環(huán)境中，人的體溫調(diào)節(jié)
、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)消耗增加，從出汗中流失不少水和營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)，夏天人們食欲減退，也會(huì)限制營(yíng)養(yǎng)的吸收。所以，夏天的吃喝問題很重要，要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。夏季飲食保?div id="4qifd00" class="flower right">
注意：夏季人體陽(yáng)氣在外
，陰氣內(nèi)伏，胃液分泌相對(duì)減少，消化功能低下，故忌暴飲暴食冷飲。另外，大汗之后不要多食冷飲，尤其是某些慢病患者，吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎，不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過(guò)多的，不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病，應(yīng)不用含糖的飲料。還要注意，喝飲料不能代替飲水，解暑還是茶水為好，溫?zé)岬牟杷窍募据^理想的飲料。二
、夏季幼兒保健小知識(shí)1.適當(dāng)飲用湯水
夏天是炎熱的季節(jié)，也是流汗的季節(jié)
。在夏季最需要的也是身體的補(bǔ)水工作。在飲食準(zhǔn)備方面，媽媽們需要為寶寶多熬一些湯水。我們知道汗液中存在鉀元素和鈉元素等礦物質(zhì)2.補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)
幼兒階段的孩子身體發(fā)育很迅速，孩子長(zhǎng)高需要外部的能量補(bǔ)充。夏季又是適合玩樂的時(shí)節(jié)
3.補(bǔ)充適量的維生素
幼兒在夏季的時(shí)候
，身體發(fā)育以及運(yùn)動(dòng)的能量消耗都需要維生素的參與。相信媽媽們也都了解維生素對(duì)人體健康的重要性。夏季的時(shí)候，需要為寶寶準(zhǔn)備水果以及粗糧等食物。這些食物的食用時(shí)間可以安排在下午以及晚上，孩子們可以把水果當(dāng)點(diǎn)心吃。三
、夏季健身警惕幾大注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要有度
主動(dòng)出汗好，被動(dòng)出汗對(duì)人體不利
。由于天熱、心情煩躁等造成的出汗，如果身體不好，會(huì)對(duì)人體造成一定損害。主動(dòng)出汗是人體主動(dòng)運(yùn)動(dòng)所出的汗，這種出汗本身就是為保持體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量而出的，有利于身心健康。夏季氣溫高人體消耗大
，體能消耗常得不到及時(shí)的補(bǔ)充，身體往往比較虛弱。過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴(yán)重的則會(huì)導(dǎo)致昏厥，對(duì)健康反而不利夏季減肥效果比較明顯
另外
項(xiàng)目要適宜
由于天氣原因，夏季健身有其特殊性
游泳是夏季最好的健身項(xiàng)目
，游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用另外，夏季健身項(xiàng)目的選擇
飲食要合理
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)能源物質(zhì)
運(yùn)動(dòng)后大量出汗致使體液減少，從而影響消化液的分泌
晨練應(yīng)當(dāng)盡量推遲
夏季很多人習(xí)慣早起參加體育鍛煉
避免陽(yáng)光直射
夏季的大部分地方，上午11時(shí)到下午4時(shí)是陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候
四、夏季女性預(yù)防婦科病的小竅門
陰道炎預(yù)防小貼士：
1
霉菌可以在皮膚表面
2
、正確清洗外陰：女性糖尿病人陰道糖原含量和酸度偏高
，易于被霉菌侵害。所以，在控制血糖的同時(shí)3、飲食調(diào)理：
飲食宜清淡
盆腔炎預(yù)防小貼士：
1、杜絕各種感染途徑
2
3
、月經(jīng)期、人流術(shù)后及上、取環(huán)等婦科手術(shù)后陰道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑拿浴，要勤換衛(wèi)生巾，因此時(shí)機(jī)體抵抗力下降，致病菌易乘機(jī)而入，造成感染。4
、被診為急性或亞急性盆腔炎患者，一定要遵醫(yī)囑積極配合治療?div id="4qifd00" class="flower right">尿道炎預(yù)防小貼士：
一般情況下
1、堅(jiān)持大量飲水：
腎臟排泄的尿液
，對(duì)膀胱和尿道起著沖洗作用，有利于細(xì)菌的排出，每天大量飲水，2-3小時(shí)排尿一次，能避免細(xì)菌在尿路的繁殖，可降低尿路感染的發(fā)病率，這是預(yù)防尿路感染最實(shí)用有效的方法。在疾病的發(fā)作或緩解階段，每天大量飲水，亦有利于疾病的恢復(fù)，飲茶水或淡竹葉代茶飲也有一定的預(yù)防作用。2
、注意個(gè)人衛(wèi)生：女性陰部及尿道口寄居著大量細(xì)菌
，是發(fā)生尿路感染的先決條件。因此，要經(jīng)常注意陰部的清潔，用ph4弱酸性女性護(hù)理液洗私處，且不要用池浴或盆浴，要勤換內(nèi)褲，在新婚、月經(jīng)、妊娠和產(chǎn)褥期，尤應(yīng)注意。女嬰要勤換尿布。3
、盡量避免使用尿路感染器械和插管：尿路器械易把尿道遠(yuǎn)端的細(xì)菌帶入膀胱和上尿路，尿路插管后易發(fā)生持續(xù)性菌尿
，因此，應(yīng)盡量避免使用。在必須使用時(shí)，要嚴(yán)格消毒，在尿路器械使用48小時(shí)后，宜作尿培養(yǎng)，以觀察是否發(fā)生尿路感染本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/115015.html.
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